02/12/2025
💫 Per perdere peso devi Nutrire il sé
🪞 Non è solo il corpo ad aver bisogno di nutrimento.
Molte persone iniziano un percorso di perdita di peso concentrandosi solo su cosa mangiare.
Ma nessun piano alimentare funziona davvero, se a restare “a dieta” è il proprio Sé.
Nel modello AIDAP, la perdita di peso non è vista come una battaglia contro il corpo, ma come un percorso per riconnettersi a sé stessi.
L’obiettivo non è solo cambiare l’alimentazione, ma nutrire la mente, le emozioni e l’identità.
🧠 Cosa significa “nutrire il Sé”
“Nutrire il Sé” non vuol dire essere indulgenti: significa costruire una base solida da cui le scelte alimentari diventano più stabili e sane.
Nel modello AIDAP, questo include:
🌿 Coltivare autostima su più aree della vita, non solo su peso e forma
💬 Imparare a riconoscere le emozioni e a gestirle senza usare il cibo
🧩 Costruire un senso di identità flessibile e autentico
💗 Sviluppare auto-compassione invece di giudizio
🌱 Dare spazio a relazioni, interessi e valori personali
👉 Quando il Sé è nutrito, il cibo smette di essere l’unico modo per sentirsi “pieni”.
🍎 Perdere peso non basta, se si perde sé stessi
Molti programmi si concentrano su calorie, restrizioni e risultati visibili.
Ma un corpo più leggero, se accompagnato da una mente affamata di valore, non trova equilibrio.
Per questo i nostri programmi aiutano a nutrire la persona, non solo a cambiare la dieta.
💬 “Mangiare bene” inizia da dentro
Il vero cambiamento non è solo sul piatto, ma nel modo in cui ci si parla, ci si ascolta e ci si cura.
Perché quando impari a nutrire il tuo Sé, il corpo segue naturalmente.
🔴 La trasformazione più profonda non è quella del corpo, ma quella del rapporto con te stesso.
💬 “Quando il Sé è nutrito, il cibo torna a essere solo cibo.”
📚 Fonti scientifiche:
Dalle Grave, R. (2020). Il trattamento cognitivo-comportamentale dell’obesità. Positive Press / AIDAP.
Fairburn, C. G. (2008). Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders. Guilford Press.
Dalle Grave, R., Calugi, S., & Sartirana, M. (2021). Nutrire il Sé nei programmi di perdita di peso. Cognitive and Behavioral Practice, 28(4), 738–751. [DOI:10.1016/j.cbpra.2020.07.002]
