01/11/2025
‼️ Dal punto di vista scientifico l“energia” dell’essere umano deriva da processi biochimici e fisiologici ‼️
Incrementarla significa ottimizzare la produzione e l’uso di energia nelle cellule.
Nel concreto come possiamo fare ?
🔴 Alimentarci in maniera equilibrata:
Cibi ricchi di nutrienti, non solo calorie.
Idratazione costante: anche una leggera disidratazione riduce le prestazioni cognitive e fisiche.
🔴 Praticare attività fisica regolare:
Anche brevi passeggiate quotidiane o stretching migliorano il metabolismo energetico.
🔴 Avvicinarci ad un sonno di qualità:
Durante il sonno il corpo ripara i tessuti
7–9 ore per adulto, con ritmo circadiano regolare (stessi orari).
🔴 Imparare a gestire lo stress:
Lo stress cronico ruba energia: alza il cortisolo e disturba sonno, digestione e concentrazione.
🔴 Esporci alla luce naturale:
Stimola la produzione di serotonina (energia e umore).
15–20 minuti di luce del mattino fanno una grande differenza.
‼️Dal punto di vista collegato alla PERCEZIONE e all' EQUILIBRIO INTERIORE‼️, affinché si espanda e si risvegli la nostra energia, possiamo
🔴 Respirare in maniera consapevole
porta ossigeno e calma al sistema nervoso.
Mentre si medita utilizziamo una respirazione consapevole.
🔴 Praticare tecniche come yoga, tai chi, qi gong, stretching, ginnastica dolce
migliorano il flusso energetico e riducono dispersioni.
🔴 Stare in connessione
con noi stessi, con persone, natura e attività che ci NUTRONO.
🔴 Ridurre ciò che “spegne”
eccesso di stimoli digitali, pensieri negativi, mancanza di scopo.
Per concludere cosa siamo arrivati a comprendere?
➕️➕️➕️➕️Energia 🟰 Corpo efficiente ➕️ Mente calma ➕️ Emozioni equilibrate
Con amore
Serena♥️
*PHILOS* - *Fisioterapia Quantistica*- di *Serena Maiani*, (📍Omegna, Piemonte)
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