Dr.ssa Romina Mura Psicologa Psico-oncologa

Dr.ssa Romina Mura Psicologa Psico-oncologa Psicologa Clinica
Psico-Oncologa
Psicologa dell'Emergenza

In studio, online, a domicilio.

26/08/2025

Bacopa monnieri-immagine:abstract grafico-credito Nutrients La Bacopa monnieri è una pianta utilizzata da 5000 anni nell’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana. Appartiene alla famiglia delle Scrophulariaceae e cresce spontaneamente nelle regioni sud-orientali dell’Asia (India, Australia, S...

Dalla sofferenza si impara solo se si è disposti a portare consapevolezza sul proprio vissuto interiore. Dr. R. ❤
22/08/2025

Dalla sofferenza si impara solo se si è disposti a portare consapevolezza sul proprio vissuto interiore.

Dr. R. ❤

La Speranza ❤
01/08/2025

La Speranza ❤

BUONGIORNO SPERANZA!
Di solito si ritiene che la speranza sia un atteggiamento tipicamente, se non esclusivamente, cristiano, ma non è così. È vero che per il cristianesimo la speranza è molto importante, al punto da essere designata, insieme alla fede e alla ca**tà, una virtù teologale, vale a dire una delle tre disposizioni costitutive della mente e del cuore che attengono intrinsecamente al credente, che è tale solo se nel suo cuore ha fede, ha speranza e ha amore; se no, in assenza anche di una sola di queste tre virtù, non lo è. È altrettanto vero però che sia nelle religioni non cristiane sia in contesti del tutto laici si ritrovano numerose attestazioni dell’importanza imprescindibile della speranza per l’esistenza umana.

Qui mi limito a ricordare due cose: il fatto che per gli antichi romani la speranza era una divinità, la dea Spes, di cui celebravano la festa il 1° agosto di ogni anno; e il fatto che il filosofo marxista dissidente Ernst Bloch, non credente, pubblicò a metà del Novecento la sua opera più ponderosa intitolandola Il principio speranza. Kant collocò la speranza fra le tre dimensioni costitutive della vita umana, accanto alla conoscenza e al dovere. Il che significa che un essere umano onora la sua natura umana se aspira a incrementare la conoscenza, se agisce rettamente e se coltiva la speranza.

11/07/2025

L'ASL Oristano e il Centro di Salute Mentale di Oristano, in collaborazione con il Centro Servizi Culturali,
vi invitano a

Agorà. Spazi per generare Salute Mentale

14 luglio 2025
dalle 18:00 alle 19:30
nel giardino del Servizi Culturali, via Carpaccio 9, Oristano

Il CSM di Oristano, insieme a tante altre città italiane, sostiene l'iniziativa Agorà Proposta dal CSM di Cagliari, che l'ha inaugurata il 27/5/2024.
Agorà è un progetto col quale si intende avviare un ciclo di incontri comunitari tra i portatori di interesse nel campo della Salute Mentale. Si vuole creare une spazio fisico e affettivo di coinvolgimento e partecipazione alla pari, al fine di avviare un dibattito e condividere azioni e iniziative nel territorio.

Le Linee di Indirizzo Nazionali per la Salute Mentale (cap. 1, par. F) sottolineano che "è necessario considerare il territorio non più come solo uno spazio delimitato, cioè come un contenitore di problemi, ma come uno comunità, quindi un soggetto insieme al quale ricercare soluzioni, agire possibilità e organizzare decisioni."
La Commissione delle Comunità Europee individua nella partecipazione dei cittadini uno dei principi fondamentali che devono guidare l'azione comunitaria nel settore della salute.
L’OMS indica tre dimensioni fondamentali per gli obiettivi di salute da qui al 2030: i diritti, l'empowerment e l'approccio multidisciplinare.

Il CSM di Oristano vuole abbracciare l'idea che le azioni di tutela del diritto alla Salute Mentale e di tutti i diritti civili vengano programmate e realizzate attraverso la partecipazione diretta degli stessi
utenti e di tutti gli altri portatori di interessi.

L'iniziativa Agorai prevede incontri mensili che si svolgeranno dalle ore 18.00 alle ore 19.30.
L'incontro verrà coordinato da un gruppo di operatori al fine di garantire che il flusso della comunicazione avvenga in modo dialogico e costruttivo.
Si interviene liberamente attenendosi ad alcune semplici regole:
1. si parla su prenotazione e non oltre 4 minuti.
2. si rispetta colui che parla (non interrompendolo o parlando con gli altri membri del gruppo, non trascorrendo il tempo al telefono).
3. non si esprimono giudizi sui punti di vista espressi dagli altri.
4. si mantiene un comportamento che promuove un'atmosfera distesa e consona al contesto.

10/07/2025

Allenarsi in ogni giorno del mese è possibile, basta adattare i propri allenamenti in base ai cambiamenti ormonali e alle esigenze del proprio corpo.

Ecco i tipi di allenamento consigliati nelle quattro fasi del ciclo mestruale:

Fase delle mestruazioni: con un abbassamento di estrogeni e progesterone cala l’energia fisica.
Meglio un allenamento dolce e leggero che favorisca la mobilità e la distensione dei muscoli.

Fase follicolare (pre-ovulatoria): si innalza il livello degli estrogeni e quindi aumentano forza, grinta
ed energia. Via libera ai workout con i pesi o con gli elastici.

Fase ovulatoria: sono i giorni fertili del mese, durante i quali il corpo femminile è in piena forma, sia da un punto di vista fisico, sia emotivo. è il momento perfetto per dedicarsi alle attività aerobiche e cardio.

Fase luteale: finita l’ovulazione cala l’energia e aumenta il livello di progesterone, responsabile di
gonfiore addominale e ritenzione idrica. Meglio optare per un workout leggero e rilassante.

👉Quindi quali sport puoi fare in ogni fase? Scoprilo nell’articolo completo della rivista Orizzonte Salute: https://www.tevaitalia.it/pillole-di-benessere/tutti-gli-articoli/allenamento-e-ciclo-mestruale/

Ricorda che ogni donna vive il proprio ciclo in modo diverso: questi sono solo indicazioni generali. Per qualsiasi consiglio, passa in farmacia!

10/07/2025
Bastano dai 30 ai 40 minuti per sessione di allenamento, a velocità moderata.In questo periodo è necessario tenere conto...
06/07/2025

Bastano dai 30 ai 40 minuti per sessione di allenamento, a velocità moderata.
In questo periodo è necessario tenere conto delle alte temperature e scegliere di allenarsi durante le ore più fresche della giornata, mantenendo sempre un buon livello di idratazione. 😊

Abbiate cura del vostro ippocampo, abbiate cura di voi. ❤

Dr. R.

Un grande ringraziamento ai miei nuovi follower! Sono felice di avervi qui con me! Sanna Biella, Patrizia Puddu, Maria M...
25/06/2025

Un grande ringraziamento ai miei nuovi follower! Sono felice di avervi qui con me! Sanna Biella, Patrizia Puddu, Maria Macis, Maria Pia Murgia

Indirizzo

Via Enrico De Nicola 8/Oristano
Oristano
09170

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