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16/10/2025

La dopamina viene spesso chiamata “l’ormone della vittoria” o “l’ormone della motivazione”. In realtà è un neurotrasmettitore – una sostanza chimica con cui i neuroni comunicano tra loro.

🔑 Fatti principali sulla dopamina:

- Non è un ormone in senso stretto: agisce come neurotrasmettitore nel cervello,🧠 ma può essere rilasciata anche nel sangue (dove assume il ruolo di ormone).

- Sistema di ricompensa: la dopamina è collegata alla sensazione di piacere e all’anticipazione della ricompensa. Quando una persona raggiunge un obiettivo o vince (anche in piccole cose),🏆🥇🧗‍♂️ i livelli di dopamina aumentano⬆️⬆️⬆️.

“Ormone della vittoria”🏆🥈🥉: nelle competizioni o nelle sfide difficili,🚴‍♂️🧗‍♀️🏊🏻‍♂️🏄 il suo rilascio dopo il successo rafforza il desiderio di ripetere quelle azioni.

- Equilibrio: la carenza di dopamina è associata ad apatia😞😔☹️ e mancanza di motivazione (per esempio nel morbo di Parkinson). Un eccesso o uno squilibrio, invece, è legato a impulsività e dipendenze.

Modi naturali per aumentarla: sport,⚽⛷️🏄🏊🏻‍♂️ nuove esperienze, piccole vittorie, musica🎼🎷🎻, creatività🎨🩰🪇, progressi nello studio.

Piccola pratica!!!!
Ogni giorno alla stessa ora scrivi ad un amico 5 posti dove sei stato oggi 🔝🔝🔝 o 5 cose belle 😍🥰🤩 che ti sono capitate in giornata.

08/09/2025

🧠 Dopamina — un neurotrasmettitore chiave del cervello

La dopamina è un neurotrasmettitore catecolaminico, sintetizzato dall’amminoacido tirosina attraverso l’intermedio L-dopa. Partecipa alla trasmissione dei segnali tra i neuroni e regola un’ampia gamma di funzioni dell’organismo.

🔬 Funzioni principali:

- Regolazione dei movimenti (deficit → morbo di Parkinson). 🏃💃🏊‍♂️⛷️🏇

- Sistema della ricompensa e motivazione (formazione di abitudini, dipendenze) 🏋‍♂️🥇🏆

- Processi cognitivi (apprendimento, memoria, attenzione).🎼📚🤔

- Emozioni e comportamento (umore, attività sociale).🥰🤣😁

- Regolazione endocrina (inibisce la secrezione di prolattina nell’ipofisi).

⚖️ Alterazioni del sistema dopaminergico:

❗️Carenza: depressione, parkinsonismo, apatia.

❗️Eccesso: psicosi, mania, schizofrenia.

❗️Squilibrio: dipendenze, ADHD.

✨ Il giusto equilibrio della dopamina è la base della salute mentale, della motivazione e della qualità della vita.

Come con semplici regole aumentare livello di dopamina, per sentirsi FELICI, vi racconto in prossimi post.
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07/09/2025

Ossitocina – l’ormone dell’amore e del legame

L’ossitocina è un ormone e neuropeptide prodotto dall’ipotalamo e rilasciato nella circolazione sanguigna dalla neuroipofisi (lobo posteriore dell’ipofisi). Svolge un ruolo chiave sia nei processi fisiologici che in quelli comportamentali.

🔬 Funzioni principali dell'ossitocina:

1. Parto e allattamento:

Stimola le contrazioni dell’utero durante il parto.

Favorisce l’eiezione del latte dalle ghiandole mammarie durante l’allattamento (riflesso di emissione del latte).

2. Comportamento sociale ed emozioni:

Rafforza il legame affettivo tra madre e figlio.

Aumenta la fiducia, l’empatia e favorisce le relazioni sociali.

Contribuisce alla formazione di legami di coppia stabili (anche negli esseri umani).

3. Sessualità:

Viene rilasciata durante l’orgasmo sia nell’uomo che nella donna.

Rafforza il senso di vicinanza e intimità tra i partner.

4. Effetto antistress:

Riduce i livelli di cortisolo (ormone dello stress).

Può indurre una sensazione di calma e rilassamento.

💉 Uso medico dell’ossitocina:

L’ossitocina sintetica (es. Pitocina) viene utilizzata per:

Indurre o stimolare il travaglio durante il parto.

Ridurre le emorragie post-partum.

Favorire le contrazioni uterine dopo il parto.

💡 Curiosità:

Spesso viene chiamata "ormone dell’amore" o "ormone degli abbracci", anche se ha effetti molto più ampi.

L’effetto dell’ossitocina può variare a seconda del contesto sociale e ambientale: può aumentare sia la fiducia che la prudenza sociale.

31/08/2025

🐶 L’ossitocina e gli animali domestici 🧠💞
L’ossitocina è un ormone che favorisce i legami sociali, riduce lo stress e aumenta il senso di affetto e benessere.
Uno dei modi più naturali per stimolare la produzione di ossitocina? Passare del tempo con i nostri amici a quattro zampe!
Accarezzare un cane, giocare con lui o semplicemente stare vicini attiva nel nostro corpo il rilascio di ossitocina.
✨ Questo porta a benefici reali:
▪️ Meno stress
▪️ Pressione sanguigna più stabile
▪️ Miglior umore
▪️ Sistema immunitario più forte
📊 Studi dimostrano che chi ha un cane vive più a lungo.
Perché?
✅ Più movimento (le passeggiate quotidiane!)
✅ Meno solitudine
✅ Cuore più sano
✅ Più interazioni sociali
In breve: un cane non solo riempie la tua vita di amore, ma può anche allungarla.
💬 Hai notato anche tu questi effetti positivi con il tuo animale domestico? Raccontacelo nei commenti! ⬇️

24/08/2025

🧠 La serotonina — “l’ormone del buon umore”

📌 Che cos’è?

La serotonina è un neurotrasmettitore, ovvero una sostanza chimica che trasmette segnali tra le cellule nervose. Svolge un ruolo importante nella regolazione dell’umore, del comportamento, del sonno, dell’appetito, della temperatura corporea, nonché nella percezione del dolore e nel benessere emotivo.

—

😌 Funzioni della serotonina:

Umore: aiuta a sentirsi calmi, equilibrati e soddisfatti

Sonno: influisce sui ritmi circadiani e sulla produzione di melatonina

Appetito: regola la sensazione di sazietà

Memoria e apprendimento: partecipa alle funzioni cognitive

Controllo del dolore: può ridurre la percezione del dolore

Comportamento sociale: è legata all’empatia e all’adattamento sociale

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📉 Cosa succede con bassi livelli di serotonina?

Un basso livello di serotonina può essere associato a:

depressione

ansia

irritabilità

insonnia

disturbi alimentari (es. abbuffate)

maggiore sensibilità al dolore

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✅ Come aumentare naturalmente i livelli di serotonina?

1. Luce solare ☀️
– I raggi UV stimolano la produzione di serotonina nel cervello.

2. Attività fisica 🏃
– L’esercizio regolare aumenta i livelli di serotonina e di altri “ormoni della felicità”.

3. Alimentazione corretta 🍌
– Alimenti ricchi di triptofano (un amminoacido precursore della serotonina):

banane

frutta secca

uova

salmone

tacchino

cioccolato fondente

4. Meditazione e yoga 🧘‍♀️
– Riducono i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e favoriscono la produzione di serotonina.

5. Gratitudine e gesti gentili ❤️
– Le interazioni sociali positive possono anche stimolare produzione.

22/08/2025

Fisiologia della felicità parte 2…

🧠 Lo sapevi che i livelli dei neurotrasmettitori e degli ormoni della felicità dipendono per il 50% dalla genetica?
Questo significa che alcune persone nascono con livelli più bassi di serotonina, dopamina e altri messaggeri chimici. Di conseguenza, possono essere più inclini a stati di ansia, depressione e insoddisfazione.
Ma c’è una buona notizia:
✨ L’altro 50% è nelle nostre mani.
🔹 Il 10% dipende dall’ambiente e dalle circostanze
🔹 E ben il 40% dipende da noi: abitudini, pensieri, stile di vita e come ci prendiamo cura di noi stessi.
Possiamo davvero influenzare il nostro stato interiore. Anche se non partiamo tutti dallo stesso punto, abbiamo il potere di cambiare.
Come fare vi racconto in prossimi post.

21/08/2025

Alla percezione della felicità e del benessere contribuiscono diversi principali gruppi di neurotrasmettitori.
Ecco la traduzione del testo in italiano:

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🧠 1. Serotonina – “l’ormone del buon umore”

Ruolo: regola l’umore, il sonno, l’appetito e la sensazione di benessere.

Collegamento con la felicità: un basso livello di serotonina è spesso associato a depressione e ansia.

Come aumentarla: esposizione alla luce solare, attività fisica, meditazione, alimentazione sana (ad esempio cibi ricchi di triptofano).

—

💞 2. Dopamina – “l’ormone della motivazione e della ricompensa”

Ruolo: coinvolta nel sistema di ricompensa del cervello, responsabile del piacere, della motivazione e dell’apprendimento.

Collegamento con la felicità: viene rilasciata quando si raggiungono obiettivi, si prova piacere o ci si innamora.

Come aumentarla: raggiungimento di obiettivi (anche piccoli), attività fisica, sonno di qualità.

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🤗 3. Ossitocina – “l’ormone dell’amore e dell’attaccamento”

Ruolo: regola l’attaccamento sociale, la fiducia, l’empatia e il legame con gli altri.

Collegamento con la felicità: viene rilasciata durante abbracci, baci, intimità e momenti di cura.

Come aumentarla: socializzazione, contatto fisico, prendersi cura degli altri, interazioni sincere.

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😂 4. Endorfine – “gli analgesici naturali”

Ruolo: riducono il dolore e provocano una sensazione di euforia.

Collegamento con la felicità: vengono rilasciate durante la risata, l’attività fisica, il sesso e il consumo di alcuni cibi (soprattutto piccanti).

Come aumentarle: sport, risate, ballo, musica, cioccolato, cibi piccanti.

—

🧩 Inoltre:

Noradrenalina (norepinefrina): ha un ruolo nella vigilanza, nell’energia e nella risposta allo stress.

GABA (acido gamma-aminobutirrico): neurotrasmettitore calmante, riduce l’ansia e aiuta a rilassarsi.

Indirizzo

Ortisei
39046

Sito Web

http://www.st-medico.com/

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