29/01/2020
Quando si parla di mal di schiena l’attenzione cade subito su eventuali “falsi movimenti”.
Si pensa di aver sollevato male un vaso dal giardino, il proprio bambino, una cesta dei panni sporchi o un pacco dal garage.
Il sollevamento di un carico, può sicuramente concorrere a scatenare un mal di schiena ma resta il fatto che, con molta probabilità, rappresenta solo la punta di un iceberg, la famosa goccia che fa traboccare il vaso.
Infatti basta pensare che lo stare seduto su una sedia da ufficio 8 ore al giorno, per 5-6 giorni a settimana, in aggiunta alle ore seduti in macchina, per mangiare, sul divano per guardare la tv o in poltrona al cinema, si può tranquillamente arrivare ad un totale di quasi 100 ore nelle quali si “schiaccia” letteralmente la colonna vertebrale.
Lo stare seduti crea molti, ma molti più danni sulla tua adorata schiena di sollevare un carico una tantum.
In merito, spesso, si condanna l’allenamento pesi come “causa del mal di schiena”.
Tuttavia imparando una tecnica idonea di sollevamento e uso dei carichi in palestra, si può solo far del bene alla nostra adorata schiena.
Questo perché sollevare in modo fisiologico, assecondando la propria postura e i propri limiti si impara a gestire al meglio i carichi anche fuori dalla palestra con la piena consapevolezza del gesto che si sta compiendo.
Ciò che conta è sicuramente affidarsi a personale altamente qualificato, specie se già si soffre di dolore alla schiena, per apprendere la tecnica idonea.
I pesi, se usati in modo ragionato, coscienzioso e con rigore scientifico possono solo “potenziare la tua schiena”.
Preoccupati piuttosto di quanto tempo passi seduto…
***y
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