Dott.ssa Angela Romano - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Angela Romano - Biologa Nutrizionista

Ordine Nazionale Biologi-Sez A( matr.072946)-Laurea in Biotecnologie Mediche ~Specializzata in Scien

31/12/2025

⁣✨ 2025: L’anno dei grandi viaggi, delle piccole meraviglie e di un traguardo speciale

Guardando indietro a questo anno, il cuore si riempie di gratitudine.

🇺🇸 Il 2025 ci ha regalato l’avventura più incredibile: il nostro viaggio on the road in America.

California, Nevada, Arizona, Utah - quattro stati attraversati con Sasy al nostro fianco.

🏜️ E poi lui, il Grand Canyon, maestoso e immenso, che ci ha fatto sentire piccoli e fortunati allo stesso tempo.

Las Vegas con le sue luci, i tramonti infuocati del deserto, e gli occhi spalancati di Sasy davanti a ogni nuova scoperta.

🎂 Ma il 2025 è stato anche l’anno dei due anni di Sasy.

La sua festa, la torta, i suoi sorrisi: momenti che valgono più di qualsiasi meta esotica.

E poi l’estate: il mare, la sabbia, le risate.

♥️ E quel weekend in cui io e mio marito siamo riusciti a ritagliarci un momento solo per noi, ricordandoci che oltre ai genitori, siamo anche una coppia che ha bisogno di nutrire la propria complicità.

Quest’anno ho celebrato anche un traguardo professionale importante: 10 anni di attività come nutrizionista.

💚 10 anni in cui ho avuto l’onore di accompagnare centinaia di persone verso il loro benessere.

E ogni giorno parlo di equilibrio, di nutrire il corpo nel modo giusto.

Ma questo 2025 mi ha insegnato che il benessere vero è fatto anche di questo: esperienze che nutrono l’anima, legami che ci rendono forti, ricordi che ci fanno sorridere.

E come chiudere questo anno?

🎡 Sulla ruota panoramica sotto le luci di Natale, io e il mio piccolo a guardare il mondo dall’alto, con quella meraviglia negli occhi che solo i bambini sanno avere.

Il mio augurio per il 2026?

Che tu possa prenderti cura di te a 360°. Nutrire il corpo con consapevolezza, l’anima con esperienze autentiche, e il cuore con le persone che ami.

💚 Grazie per essere parte di questo viaggio

✨ Buon 2026!

Angela

30/12/2025

👉🏻 Merende buone, nutrienti e adatte a grandi e piccoli esistono… basta scegliere con consapevolezza.

Unire proteine di qualità, fibre, antiossidanti e grassi buoni è la chiave per creare merende che sostengono l’energia, favoriscono il senso di sazietà e contribuiscono al benessere del sistema immunitario, soprattutto nei mesi invernali.

In questo reel ti mostro due idee semplici e veloci, realizzate con i prodotti Sigma: dalla cioccolata calda light con frutta secca, allo yogurt con muesli e mandarini.

🌟 Piccoli gesti quotidiani che fanno la differenza nell’alimentazione di tutta la famiglia, senza rinunciare al gusto.

Quale merenda proverai per prima?

👇🏻 Scrivimelo nei commenti e tagga Sigma Campania

29/12/2025

✨ Dopo un weekend ricco di cibi salati, aperitivi o qualche brindisi in più, è normalissimo sentirsi più gonfie e pesanti.

Il corpo trattiene liquidi, la digestione rallenta e tutto sembra “fermarsi”.

🌿 Per aiutare le mie pazienti a tornare in equilibrio, preparo sempre una piccola checklist semplice ma molto efficace: idratazione, verdure ricche di fibre, alimenti digestivi e qualche giorno con meno sale e meno alcol fanno davvero la differenza.

💡 Non servono diete drastiche o digiuni: basta qualche abitudine mirata per permettere al corpo di rimettersi in moto in modo naturale.

Vuoi la lista degli alimenti concessi e da evitare per ridurre il gonfiore addominale?

👉🏻 Commenta GUIDA qui sotto e te la mando subito.

26/12/2025

✨ Dopo le feste è davvero comune ritrovarsi con più cibo del solito: frigo pieno, contenitori aperti, ricette preparate in abbondanza.

Per evitare sprechi alimentari e gestire meglio ciò che hai già, bastano pochi accorgimenti pratici.

🌿 Trasformare gli avanzi in nuove ricette, congelare in porzioni, riordinare il frigo e creare un pasto “svuotafrigo” sono strategie semplici che aiutano a usare tutto senza buttare nulla.

Sono consigli che condivido spesso anche in studio, perché funzionano davvero e semplificano l’organizzazione dei pasti.

💡 Anche le erbe aromatiche possono fare la differenza: aggiungono sapore ai piatti già pronti e permettono di valorizzare ogni ingrediente senza ulteriori acquisti.

👉🏻 Quale di questi consigli anti-spreco proverai per primo?

Scrivilo nei commenti, condividi il post con un’amica che non vuole buttare il cibo dopo le feste e seguimi per altri suggerimenti utili.

24/12/2025

⁣🎄 Il Natale arriva sempre nello stesso modo, ma ognuno di noi lo vive in un punto diverso del proprio percorso.

C’è chi è serena, chi stanca, chi soddisfatta, chi ancora in lotta con il proprio corpo, con il cibo o con aspettative troppo alte.

✨ Se c’è una cosa che vorrei augurarti oggi, è ascoltarti di più.

Ascoltare la fame vera, la stanchezza reale, il bisogno di rallentare senza sentirti in colpa.

🍽️ Questo periodo non è una prova di forza né di controllo.

È un momento per nutrirti, non solo di cibo, ma anche di relazioni, riposo, presenza.

💚 Mangiare bene non significa essere perfette, ma prendersi cura di sé anche quando non è tutto in ordine.

🎁 Il mio augurio è che tu possa vivere questi giorni con più gentilezza verso te stessa, senza rigidità e senza giudizio.

Buon Natale.

Che sia semplice, vero e tuo.

Angela

22/12/2025

✨ Inserire proteine a colazione è una delle strategie più semplici per controllare la fame, avere più energia e migliorare la sazietà durante la mattinata.

In inverno molte donne scelgono colazioni troppo zuccherine, che portano a cali di energia e attacchi di fame poche ore dopo.

🌿 Uova sode, yogurt greco con semi e pane integrale con hummus sono tre idee veloci, nutrienti e perfette per aumentare l’apporto proteico senza complicare la routine.

Sono scelte che utilizzo spesso nei percorsi nutrizionali perché aiutano a stabilizzare la glicemia, sostenere la digestione e mantenere la mente più lucida fino al pranzo.

💡 Scegliere una colazione proteica in inverno può fare davvero la differenza: più sazietà, meno sbalzi di fame e una giornata che parte con il piede giusto.

Quale di queste colazioni proteiche proverai per prima?

Scrivilo nei commenti, condividi il post con un’amica che è sempre affamata al mattino e seguimi per altri consigli utili.

19/12/2025

✨ In inverno è facilissimo usare più sale del necessario: zuppe, piatti pronti, formaggi, prodotti confezionati… spesso il sale aumenta senza che ce ne rendiamo conto.

🌿 Ridurlo non significa mangiare piatto: basta conoscere le alternative giuste.

Erbe aromatiche, spezie, limone, cotture al forno e legumi rendono i piatti saporiti in modo naturale, aiutando anche a migliorare gonfiore, ritenzione e pressione.

💡 Piccole scelte quotidiane fanno davvero la differenza: prova a integrarne anche solo una e noterai già un cambiamento.

Vuoi la lista completa degli alimenti concessi e da evitare per ridurre il gonfiore addominale?

Commenta GUIDA qui sotto e te la mando subito.

16/12/2025

⭕ Scrivi GUIDA nei commenti e ti invio la lista di alimenti concessi e da evitare per ridurre il gonfiore addominale.

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🌿 Gonfiore addominale che va e viene, senza un motivo apparente?

È una delle situazioni più frustranti: mangi un alimento e stai bene, lo rimangi qualche giorno dopo… e ti ritrovi con la pancia gonfia, tesa, pesante.

Molte donne, davanti a questo problema, iniziano a eliminare cibi a caso: prima il pane, poi la frutta, poi i latticini.

Il risultato? Più confusione, più restrizioni e nessun miglioramento reale del gonfiore addominale.

👉 Il punto è questo: non è il singolo alimento in sé, ma come il tuo intestino lo tollera.

Ed è impossibile capirlo senza una strategia precisa.

💡 Per questo nel mio lavoro utilizzo la dieta Low FODMAP, un approccio scientifico che aiuta a individuare con chiarezza:

- quali alimenti fermentano di più
- quali sono meglio tollerati
- come reintrodurre il cibo senza paura di gonfiarti

Quando smetti di andare a tentativi e segui un percorso strutturato, il gonfiore inizia finalmente a ridursi e torni a mangiare con più serenità.

15/12/2025

✨ Arrivare al pomeriggio senza energie è molto più comune di quanto pensi: in inverno la pressione tende a scendere, il metabolismo rallenta e anche la qualità del sonno può influire sulla tua vitalità.

🌿 In questi casi, nei percorsi nutrizionali inserisco spesso alimenti che sostengono la circolazione, stabilizzano la glicemia e rilasciano energia in modo costante durante la giornata.

💡 Barbabietole, melograno, avena, noci e arance sono ottimi alleati stagionali: semplici da usare, nutrienti e perfetti per darti quella spinta in più quando senti di spegnerti.

Ti capita di arrivare scarica al pomeriggio?

Scrivilo nei commenti, condividi il post con un’amica che vive la stessa cosa e seguimi per altri consigli utili.

Indirizzo

Piazza Duca D'Aosta, 8
Ottaviano
80044

Sito Web

https://bit.ly/i-segreti-della-dieta-mediterranea

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