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Dott.ssa Valentina Coco

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Dott.ssa Valentina Coco

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Valentina Coco, Psicologo, Piazza XX settembre num 27, Ovada.

Esperta in tecniche per la gestione dell’ansia- Operatrice di training autogeno- Interventi di prevenzione, diagnosi, abilitazione, riabilitazione e sostegno- Colloqui in presenza e online

29/11/2025

💛🧡❤️🩷💜💙🩵💚🤎🤍🩶🖤
✨Le emozioni non sono un problema da risolvere, ma un messaggio da interpretare.
Eppure spesso le giudichiamo: “non dovrei arrabbiarmi”, “sono troppo sensibile”, “non devo essere triste”.

👉 In realtà, ogni emozione ha una funzione:
la rabbia protegge,
la tristezza rallenta e fa riflettere,
la paura avvisa,
la gioia espande.

Accogliere ciò che si prova non significa “perdere il controllo”, ma dare spazio alla propria umanità.
Significa riconoscere che ciò che senti ha un senso, anche quando fa male.

✨ Le emozioni non ti rendono fragile.
Ti rendono vivo.

💛🧡❤️🩷💜💙🩵💚🤎🤍🩶🖤

𝑫𝒐𝒕𝒕.𝒔𝒔𝒂 𝑽𝒂𝒍𝒆𝒏𝒕𝒊𝒏𝒂 𝑪𝒐𝒄𝒐
📚❤️‍🩹Psicologa

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🩺Direttore sanitario: Dott. Davide Pastorino

20/11/2025

🙇‍♂️Quando lo stress dura troppo a lungo, il corpo non riesce più a recuperare.
Si entra in una condizione in cui ci si sente sempre stanchi, anche dopo aver dormito.

Non è pigrizia.
Non è mancanza di forza di volontà.
È un segnale chiaro di sovraccarico. 🌿

👉 Alcuni segnali da non ignorare:
•⁠ ⁠stanchezza costante
•⁠ ⁠irritabilità
•⁠ ⁠difficoltà a concentrarsi
•⁠ ⁠sentirsi “svuotati” senza un motivo preciso

Piccole azioni possono fare la differenza:
fare pause brevi, respirare con calma, rallentare quando puoi, e concederti di non essere sempre al massimo.

✨ Ricorda: la stanchezza non ti definisce.
È solo un’indicazione che meriti più ascolto e più cura.

❤️Riposare non è perdere tempo, è tornare a te.

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10/11/2025

💣💥Un attacco di panico in pubblico può far sentire vulnerabili e spaventati.
🫀🧠Il cuore accelera, il respiro manca, la testa gira.
E il pensiero più comune è: “sto per svenire davanti a tutti.”

➡️ In realtà, non stai perdendo il controllo.
Il corpo sta solo reagendo a un segnale di allarme, anche se non c’è un pericolo reale.

👉 Cosa puoi fare in quel momento?
1️⃣ Rallenta il respiro: inspira per 4 secondi, espira per 6.
2️⃣ Ricorda che passerà: ogni attacco di panico ha un picco e poi diminuisce.
3️⃣ Se puoi, siediti o appoggiati e lascia che il corpo ritrovi il ritmo.

Parlarne, capirlo, imparare a gestirlo — tutto questo è un segno di forza, non di debolezza. 🌱

✨ Gli attacchi di panico non definiscono chi sei.
Sono solo un capitolo, non la tua intera storia.”

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06/11/2025

🍕❤️Cibo e amore: due bisogni profondi, diversi ma connessi.
Mangiare è un atto biologico, ma anche affettivo: ogni boccone racchiude emozioni, ricordi, cura.

❤️‍🩹Quando il cibo diventa troppo o troppo poco, spesso non è solo fame o sazietà: è bisogno di amore, di calma, di presenza.

⚠️Imparare a distinguere la fame vera, “di pancia “ dalla fame “ di testa o di cuore “ che invece hanno bisogno di accoglienza e di espressione di emozioni , significa imparare a volersi bene💞

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28/10/2025

🗣️💜Il modo in cui ti parli ogni giorno costruisce — o indebolisce — la tua autostima.

❤️‍🩹Spesso usiamo parole dure con noi stessi: “dovevo fare meglio”, “non valgo abbastanza”, “non ci riuscirò”.
Ma quelle frasi, se ripetute, diventano convinzioni. 🌿

💖L’autostima non nasce dal sentirsi perfetti, ma dal sentirsi sufficientemente degni anche quando qualcosa va storto.

👉 Inizia a cambiare il tono del tuo dialogo interiore:
da critica a comprensione,
da giudizio a incoraggiamento.

✨ Parlarsi bene non è vanità, è cura.
Perché la voce che ascolti più spesso… è la tua.

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22/10/2025

💭 Il cibo non è un nemico, e nemmeno un test di forza o autocontrollo.

⚖️🥗🍡Un’alimentazione equilibrata non significa rinunciare, ma sapersi ascoltare e accogliere anche la dimensione del piacere e della convivialità.

🤍Quando smettiamo di giudicare ciò che mangiamo, impariamo anche a non giudicare il nostro corpo.
E lì nasce l’autostima vera: quella che parte dal rispetto, non dal controllo. 🌿

👉 Ricorda: non è un pasto a definire la tua forma, ma l’equilibrio che coltivi ogni giorno — dentro e fuori dal piatto.

15/10/2025

🖤Il trauma non è l’evento in sé, ma il segno che lascia dentro di noi.
Ognuno lo vive a modo proprio, e non esiste un “giusto” o “sbagliato” nel reagire. 🌸

❤️‍🩹Le ferite — visibili o invisibili — non significano fragilità definitiva.
Al contrario, possono diventare la base su cui costruire nuove risorse, nuove consapevolezze e un diverso modo di stare nel mondo.

👉 La resilienza non è “dimenticare” o “fare finta che non sia successo”.
È imparare a trasformare ciò che ci ha fatto male in qualcosa che ci rende più profondi, più umani.

✨ Le tue ferite non tolgono valore alla tua storia.
Sono la prova della tua forza.

❣️Non sei rotto: sei ricomposto con nuove forze.❣️

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06/10/2025

💜Troppe volte la psicologia viene fraintesa e ridotta a falsi miti che rischiano di scoraggiare le persone dal prendersi cura di sé 🌸

Ecco i più diffusi:
❌ Lo psicologo dà solo consigli, come un amico.
✔️ In realtà ti aiuta a scoprire risorse e strumenti per affrontare le tue sfide.

❌ Chi va dallo psicologo è debole.
✔️ Al contrario, chiedere aiuto è segno di coraggio e forza interiore.

❌ La psicologia serve solo a chi ha gravi problemi.
✔️ È utile a tutti: a chi desidera conoscersi meglio, crescere, o semplicemente stare bene.

👉 La psicologia non è un giudizio, ma un percorso. Non è etichetta, ma scoperta.
E soprattutto: non è per “pochi”, ma per chiunque voglia vivere con più consapevolezza.

✨ E tu, quale di questi miti avevi già sentito dire?

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01/10/2025

🖤La paura è una compagna che spesso vorremmo allontanare.
Eppure, il suo compito è proteggerci 🌿

✔️ Ci avvisa quando c’è un pericolo.
✔️ Ci ricorda di fare attenzione.
✔️ Ci mantiene vigili.

💡Il problema nasce quando la paura diventa eccessiva e non ci lascia vivere in serenità: in quei casi non va combattuta, ma compresa e gestita.

👉 Non è segno di debolezza avere paura. È segno di umanità.
E se impari ad ascoltarla, può diventare una bussola preziosa.

✨ Tu come vivi la paura? Ti blocca o ti aiuta?

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29/09/2025

🤯Il rientro porta con sé nuovi ritmi, scadenze e impegni… e spesso anche un po’ di stress.
💛La buona notizia? È normale e temporaneo 🌿

✔️ Non colpevolizzarti se ti senti più lento del solito.
✔️ Dai tempo al tuo corpo e alla tua mente di riadattarsi.
✔️ Fai un passo alla volta: organizzati con piccole liste, concediti pause vere e riprendi gradualmente le tue abitudini.

👉 Lo stress da rientro non è un nemico: è un segnale che ti ricorda di ascoltarti e volerti bene.

✨ E tu, come vivi il rientro? Scrivilo nei commenti!

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25/09/2025

✨ Cambiare non significa stravolgere tutto.
Quando pensiamo a “dieta” immaginiamo rinunce e rivoluzioni… ma in realtà si tratta di stile di vita.

🧠Il nostro cervello non ama i cambiamenti drastici: meglio iniziare da piccoli passi, facili da mantenere, che diventano nuove abitudini. 🌱

🥗 Un bicchiere d’acqua in più, una passeggiata dopo cena, una verdura aggiunta al piatto: sono proprio questi gesti semplici, ripetuti nel tempo, a fare la differenza.

💜 Non servono perfezione e rigidità, ma costanza e gentilezza verso se stessi.

👉 Tu da quale piccolo gesto vuoi cominciare? Scrivilo nei commenti

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04/09/2025

🚙Ritorno a scuola, al lavoro…abitudini sane addio?
🔺No! Con la giusta organizzazione la vita piena di impegni può (anzi, deve!) permetterci abitudini alimentari sane.
✨ Come organizzarsi:
• 🛒 Per la spesa settimanale, imposta una routine di menu e procurati gli alimenti base
• 🥗 Imposta i pasti secondo la dieta mediterranea:
👉 1/3 alimenti ricchi in carboidrati (cereali, farinacei e frutta)
👉 1/3 alimenti ricchi in proteine (pesce, uova, carne, legumi, latticini)
👉 1/3 (o anche un po’ di più!) verdure + Olio EVO
(non serve cucinare manicaretti ogni giorno!)
• 🍝 Prepara porzioni per più giorni: pasta e cereali si conservano in frigo per 2-3 giorni se passati sotto l’acqua fredda e riposti in contenitori chiusi. E le verdure cotte?Anche! Ti basterà variare verdure e proteine per avere piatti sempre diversi.
• ❄️ Non puoi andare dal macellaio o dal pescivendolo? Non diffidare dei surgelati! In Italia la filiera è sicura: meglio una fettina congelata subito che una dimenticata in frigo.
• 🍞 Anche il pane fresco si può congelare: molto più sano e gustoso del pane confezionato (da usare solo in emergenza). Basta tirarlo fuori la mattina.
• 🕒 Colazione in 10 minuti:
Segui gli esempi nelle slide..!🥰
👉 COLAZIONE=ENERGIA PER LA GIORNATA!
🧭Organizzare i pasti e le abitudini quotidiane è anche una questione di benessere mentale:
🤍• Le routine riducono ansia e stress
🤍• Avere pasti pronti ti regala tempo libero per te e per la famiglia
🤍• Una colazione equilibrata migliora umore e concentrazione
🤍• Prendersi cura di sé manda un messaggio positivo a figli, partner e colleghi
✨ Non serve la perfezione.Sono i piccoli gesti quotidiani che nutrono corpo e mente 💚
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