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Dott.ssa Valentina Coco

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Dott.ssa Valentina Coco

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Valentina Coco, Psicologo, Piazza XX settembre num 27, Ovada.

Esperta in tecniche per la gestione dell’ansia- Operatrice di training autogeno- Interventi di prevenzione, diagnosi, abilitazione, riabilitazione e sostegno- Colloqui in presenza e online

20/12/2025

🎄Il Natale viene spesso raccontato come un periodo di gioia, famiglia e serenità.
Ma per molte persone è anche un tempo carico di emozioni difficili.

❤️‍🩹Nostalgia, tristezza, senso di vuoto o stanchezza emotiva possono farsi sentire più forte proprio quando “si dovrebbe essere felici”. 🌿

👉 Se ti riconosci, sappi che non c’è nulla di sbagliato in te.
Le emozioni non seguono il calendario e non si accendono a comando.

Concediti il permesso di sentire quello che c’è, senza forzarti.
Anche questo è prendersi cura di sé.

✨ Il Natale non deve essere perfetto.
Deve essere vero.

𝑫𝒐𝒕𝒕.𝒔𝒔𝒂 𝑽𝒂𝒍𝒆𝒏𝒕𝒊𝒏𝒂 𝑪𝒐𝒄𝒐
📚❤️‍🩹Psicologa

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🩺Direttore sanitario: Dott. Davide Pastorino

12/12/2025

😠💢😡💥💣
La rabbia viene sempre percepita come un’emozione “troppo”: troppo intensa, troppo veloce, troppo difficile da controllare.
In realtà, manda segnali molto prima di arrivare al picco.

🤬Il corpo ci avvisa: muscoli tesi, mani fredde o calde, respiro corto, irritazione crescente.
Se impariamo a notarli, possiamo intervenire prima che la rabbia esploda. 🌿

Non è mancanza di autocontrollo a farci scattare, ma l’abitudine a ignorare quello che sentiamo.

👉 Per gestirla:
•⁠ ⁠ascolta i segnali del corpo
•⁠ ⁠riconosci il bisogno nascosto (spazio? rispetto? pausa?)
•⁠ ⁠concediti un momento per rallentare

✨ La rabbia non parla di quanto “sei sbagliato”, ma di qualcosa che per te conta davvero.
Non giudicarla, ascoltala.

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29/11/2025

💛🧡❤️🩷💜💙🩵💚🤎🤍🩶🖤
✨Le emozioni non sono un problema da risolvere, ma un messaggio da interpretare.
Eppure spesso le giudichiamo: “non dovrei arrabbiarmi”, “sono troppo sensibile”, “non devo essere triste”.

👉 In realtà, ogni emozione ha una funzione:
la rabbia protegge,
la tristezza rallenta e fa riflettere,
la paura avvisa,
la gioia espande.

Accogliere ciò che si prova non significa “perdere il controllo”, ma dare spazio alla propria umanità.
Significa riconoscere che ciò che senti ha un senso, anche quando fa male.

✨ Le emozioni non ti rendono fragile.
Ti rendono vivo.

💛🧡❤️🩷💜💙🩵💚🤎🤍🩶🖤

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20/11/2025

🙇‍♂️Quando lo stress dura troppo a lungo, il corpo non riesce più a recuperare.
Si entra in una condizione in cui ci si sente sempre stanchi, anche dopo aver dormito.

Non è pigrizia.
Non è mancanza di forza di volontà.
È un segnale chiaro di sovraccarico. 🌿

👉 Alcuni segnali da non ignorare:
•⁠ ⁠stanchezza costante
•⁠ ⁠irritabilità
•⁠ ⁠difficoltà a concentrarsi
•⁠ ⁠sentirsi “svuotati” senza un motivo preciso

Piccole azioni possono fare la differenza:
fare pause brevi, respirare con calma, rallentare quando puoi, e concederti di non essere sempre al massimo.

✨ Ricorda: la stanchezza non ti definisce.
È solo un’indicazione che meriti più ascolto e più cura.

❤️Riposare non è perdere tempo, è tornare a te.

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10/11/2025

💣💥Un attacco di panico in pubblico può far sentire vulnerabili e spaventati.
🫀🧠Il cuore accelera, il respiro manca, la testa gira.
E il pensiero più comune è: “sto per svenire davanti a tutti.”

➡️ In realtà, non stai perdendo il controllo.
Il corpo sta solo reagendo a un segnale di allarme, anche se non c’è un pericolo reale.

👉 Cosa puoi fare in quel momento?
1️⃣ Rallenta il respiro: inspira per 4 secondi, espira per 6.
2️⃣ Ricorda che passerà: ogni attacco di panico ha un picco e poi diminuisce.
3️⃣ Se puoi, siediti o appoggiati e lascia che il corpo ritrovi il ritmo.

Parlarne, capirlo, imparare a gestirlo — tutto questo è un segno di forza, non di debolezza. 🌱

✨ Gli attacchi di panico non definiscono chi sei.
Sono solo un capitolo, non la tua intera storia.”

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06/11/2025

🍕❤️Cibo e amore: due bisogni profondi, diversi ma connessi.
Mangiare è un atto biologico, ma anche affettivo: ogni boccone racchiude emozioni, ricordi, cura.

❤️‍🩹Quando il cibo diventa troppo o troppo poco, spesso non è solo fame o sazietà: è bisogno di amore, di calma, di presenza.

⚠️Imparare a distinguere la fame vera, “di pancia “ dalla fame “ di testa o di cuore “ che invece hanno bisogno di accoglienza e di espressione di emozioni , significa imparare a volersi bene💞

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𝑫𝒐𝒕𝒕.𝒔𝒔𝒂 𝑴𝒂𝒓𝒊𝒂 𝑷𝒂𝒐𝒍𝒂 𝑩𝒂𝒗𝒂
🔬🍝🥑Biologa nutrizionista

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28/10/2025

🗣️💜Il modo in cui ti parli ogni giorno costruisce — o indebolisce — la tua autostima.

❤️‍🩹Spesso usiamo parole dure con noi stessi: “dovevo fare meglio”, “non valgo abbastanza”, “non ci riuscirò”.
Ma quelle frasi, se ripetute, diventano convinzioni. 🌿

💖L’autostima non nasce dal sentirsi perfetti, ma dal sentirsi sufficientemente degni anche quando qualcosa va storto.

👉 Inizia a cambiare il tono del tuo dialogo interiore:
da critica a comprensione,
da giudizio a incoraggiamento.

✨ Parlarsi bene non è vanità, è cura.
Perché la voce che ascolti più spesso… è la tua.

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22/10/2025

💭 Il cibo non è un nemico, e nemmeno un test di forza o autocontrollo.

⚖️🥗🍡Un’alimentazione equilibrata non significa rinunciare, ma sapersi ascoltare e accogliere anche la dimensione del piacere e della convivialità.

🤍Quando smettiamo di giudicare ciò che mangiamo, impariamo anche a non giudicare il nostro corpo.
E lì nasce l’autostima vera: quella che parte dal rispetto, non dal controllo. 🌿

👉 Ricorda: non è un pasto a definire la tua forma, ma l’equilibrio che coltivi ogni giorno — dentro e fuori dal piatto.

15/10/2025

🖤Il trauma non è l’evento in sé, ma il segno che lascia dentro di noi.
Ognuno lo vive a modo proprio, e non esiste un “giusto” o “sbagliato” nel reagire. 🌸

❤️‍🩹Le ferite — visibili o invisibili — non significano fragilità definitiva.
Al contrario, possono diventare la base su cui costruire nuove risorse, nuove consapevolezze e un diverso modo di stare nel mondo.

👉 La resilienza non è “dimenticare” o “fare finta che non sia successo”.
È imparare a trasformare ciò che ci ha fatto male in qualcosa che ci rende più profondi, più umani.

✨ Le tue ferite non tolgono valore alla tua storia.
Sono la prova della tua forza.

❣️Non sei rotto: sei ricomposto con nuove forze.❣️

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06/10/2025

💜Troppe volte la psicologia viene fraintesa e ridotta a falsi miti che rischiano di scoraggiare le persone dal prendersi cura di sé 🌸

Ecco i più diffusi:
❌ Lo psicologo dà solo consigli, come un amico.
✔️ In realtà ti aiuta a scoprire risorse e strumenti per affrontare le tue sfide.

❌ Chi va dallo psicologo è debole.
✔️ Al contrario, chiedere aiuto è segno di coraggio e forza interiore.

❌ La psicologia serve solo a chi ha gravi problemi.
✔️ È utile a tutti: a chi desidera conoscersi meglio, crescere, o semplicemente stare bene.

👉 La psicologia non è un giudizio, ma un percorso. Non è etichetta, ma scoperta.
E soprattutto: non è per “pochi”, ma per chiunque voglia vivere con più consapevolezza.

✨ E tu, quale di questi miti avevi già sentito dire?

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01/10/2025

🖤La paura è una compagna che spesso vorremmo allontanare.
Eppure, il suo compito è proteggerci 🌿

✔️ Ci avvisa quando c’è un pericolo.
✔️ Ci ricorda di fare attenzione.
✔️ Ci mantiene vigili.

💡Il problema nasce quando la paura diventa eccessiva e non ci lascia vivere in serenità: in quei casi non va combattuta, ma compresa e gestita.

👉 Non è segno di debolezza avere paura. È segno di umanità.
E se impari ad ascoltarla, può diventare una bussola preziosa.

✨ Tu come vivi la paura? Ti blocca o ti aiuta?

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29/09/2025

🤯Il rientro porta con sé nuovi ritmi, scadenze e impegni… e spesso anche un po’ di stress.
💛La buona notizia? È normale e temporaneo 🌿

✔️ Non colpevolizzarti se ti senti più lento del solito.
✔️ Dai tempo al tuo corpo e alla tua mente di riadattarsi.
✔️ Fai un passo alla volta: organizzati con piccole liste, concediti pause vere e riprendi gradualmente le tue abitudini.

👉 Lo stress da rientro non è un nemico: è un segnale che ti ricorda di ascoltarti e volerti bene.

✨ E tu, come vivi il rientro? Scrivilo nei commenti!

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