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Erika Fanari nutrizionista

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Pabillonis
Erika Fanari nutrizionista

Pabillonis - Cagliari

11/11/2025

Ti capita mai di avere fame dopo cena?
Salva questo post per i momenti in cui ne avrai bisogno💕

10/11/2025

A volte ci sembra di aver “perso il controllo”: mangiamo più del solito, ci sentiamo gonfi, distanti, e la mente corre subito a come “rimediare”.
Ma la fiducia nel corpo non nasce dal controllo.
Nasce dal ricominciare ad ascoltarsi, un segnale alla volta.

💬 Esercizio della settimana (Agenda Gentile):
Scrivi 3 segnali del tuo corpo che oggi hai ascoltato — anche se ti sembrano piccoli, anche se non erano perfetti.
Può essere la fame che hai riconosciuto, la voglia di fermarti o semplicemente il bisogno di qualcosa di caldo.

✨ Non serve fare tutto giusto.
Serve solo ricominciare a fidarsi.
E il primo passo, è ascoltare.

💚 Ti va di condividere nei commenti uno dei segnali che hai notato oggi?
Magari possiamo ispirarci a vicenda

08/11/2025

Ci sono cose che continuano a toccarmi, anche dopo anni di lavoro.
Le sento ogni volta che una persona si scusa, si giudica, o si vergogna di “non essere stata perfetta”.

Ma la verità è che non serve essere perfetti per stare bene.
Serve ascoltarsi, fidarsi, e concedersi lo spazio per ricominciare - tutte le volte che serve✨

💭 E tu? Quale di queste paure ti è sembrata più vicina?

07/11/2025

CALENDARIO AVVENTO 2025
👉 iscriviti al canale broadcast per riceverlo✨

https://www.instagram.com/channel/AbZ_VemTy50WwX-s/

06/11/2025

“Ieri ho mangiato fuori… e oggi mi sento in colpa”
Quante volte l’hai pensato?
In realtà non c’è nulla da “recuperare”: un pasto fuori non annulla il tuo equilibrio, lo completa.
Mangiare con gli altri significa condividere, ridere, stare bene- e anche questo è salute.
Il corpo è intelligente: non serve punirlo, basta ritornare alla quotidianità con naturalezza ✨
💭 ti succede di sentirti in colpa dopo aver mangiato?

05/11/2025

Pianificare un pasto può essere un atto di cura, non di controllo.

Quando lo fai in modo flessibile, impari a:
- Ridurre lo stress del “cosa mangio oggi?”
- Rispettare i tuoi bisogni reali
- Abbandonare la paura di “uscire dal piano”

Ricorda: l’organizzazione gentile nasce per darti libertà, non per togliertela ✨❤️

04/11/2025

Ti hanno fatto credere che il controllo fosse sinonimo di forza.
Ma la vera forza è fidarti del tuo corpo, anche quando non capisci subito cosa ti sta chiedendo.
Quando inizi ad ascoltarlo con curiosità invece che con paura, qualcosa cambia:
La fame non è più un nemico,
La stanchezza non è più una debolezza,
Il corpo smette di sembrarti “contro” di te.

💬 Raccontami: quante volte hai avuto la sensazione di dover “RESISTERE” al tuo corpo?

03/11/2025

Benvenuti nella prima settimana della rubrica “agenda gentile” 💛
Ogni settimana troverai un piccolo esercizio di consapevolezza per rallentare, ascoltarti e nutrire la tua gentilezza anche a tavola 🧇

Oggi iniziamo con un gesto semplice: fermati 30 secondi prima di mangiare. Chiudi gli occhi, respira e chiediti “ho davvero fame? Di cosa ho davvero bisogno in questo momento?

Non è un test, non serve rispondere “bene”: serve solo ascoltare🌸

30 secondi possono sembrare pochi, ma sono abbastanza per cambiare il modo in cui ti prendi cura di te ✨

💭ti va di provarlo oggi? Raccontaci comm’è andata nei commenti ❤️

- Rubrica in collaborazione e

01/11/2025

La pausa non è un lusso.
È una forma di cura✨

Concederti del tempo non ti rende meno produttiva…
Ti rende più presente, più viva, più te ❤️

✨ Qual’è la tua piccola paura rigenerante preferita?

31/10/2025

Non capisco più la mia fame - e invece da lì è arrivata più consapevolezza 💖

👉 Scorri il post per scoprire come l’ho aiutata a ritrovare serenità e consapevolezza nel suo rapporto con il cibo ☀️

E se anche tu vuoi iniziare un percorso gentile e pratico per riscoprire l’alimentazione consapevole…
Commenta “AVVENTO25” qui sotto per ricevere in anteprima tutte le informazioni sul calendario dell’avvento di alimentazione consapevole ✨🎄

30/10/2025

Ti senti più stanca o con più fame del solito? 🍁
Non è la “mancanza di controllo”: è il tuo corpo che si adatta.

In autunno cambia la luce, il ritmo, l’energia.
E anche tu hai bisogno di più calore, più coccole, più ascolto.

Mangiare un po’ di più o desiderare comfort food non è sbagliare: È RISPONDERE A CIÒ CHE SENTI ✨

Il cambio di stagione non è solo nell’armadio… è anche dentro di te 🧡

🍁

29/10/2025

Non devi controllare tutto per sentirti al sicuro 🌸

Puoi imparare ad affidarti a ciò che il tuo corpo ti comunica ✨

È da lì che nasce la LIBERTÀ ❤️
Tu, in cosa ti senti di poterti fidare di più di te oggi?

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