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Erika Fanari nutrizionista

Casa
Italia
Pabillonis
Erika Fanari nutrizionista

Pabillonis - Cagliari

29/11/2025

Ieri mi sono accorta che non mi fermo mai: anche nei momenti liberi finisco per lavorare senza pensarci.
Così ho spento il telefono, chiuso tutto e mi sono scelta.

Lo scrivo qui per ricordarlo a me stessa (e magari anche a te):
non devi meritarti il riposo. Hai il diritto di fermarti.

28/11/2025

4 pasti pronti in 10 minuti ⏱️
Quando la giornata ti scappa di mano… ma tu hai comunque bisogno di mangiare bene (e senza sbatti).

A volte non serve reinventarsi: servono idee semplici, veloci e reali.
E questi 4 pasti sono perfetti per quei giorni in cui hai zero tempo ma non vuoi saltare i pasti.

✨ Salvati il post per quando ti serve un “pasto pronto in 10 minuti”.
E se vuoi la lista della spesa 10-minuti, scrivimi LISTA nei DM.

27/11/2025

Dicembre è più leggero se inizi ad alleggerirlo prima ✨
Scegli i tuoi 2 pasti “sicuri”.
Una delle strategie che troverai anche nel mio calendario dell’avvento 🎄🧑‍🎄
Salva questo post e inizia oggi ❤️

26/11/2025

A volte capisci che la svolta arriva da un pranzo “imperfetto” 💭
È lì che capisci che la serenità non nasce dal controllo… ma da te ✨

24/11/2025

Il vero prima & dopo che cambia la vita non è quello che vedi nello specchio.
È quello che costruisci ogni giorno, nelle tue scelte, nei tuoi tempi, nella tua gentilezza.

La differenza la fanno le piccole abitudini quotidiane, non la perfezione✨

📌 Salva questo post e prova la checklist ogni giorno per una settimana.
Le piccole azioni diventano abitudini… e le abitudini diventano cambiamento.

✨ Facci sapere nei commenti: qual è la prima spunta che metterai oggi?

21/11/2025

Se non riesci a seguire la dieta, non è perché “non hai volontà”.
È perché la tua vita è più complessa di un foglio perfetto.

Giornate piene, orari incastrati, stanchezza, fame emotiva, zero tempo per preparare…
E la classica dieta rigida non regge tutto questo.

La verità è semplice:
🌪️ abbiamo una vita troppo frenetica per seguire un piano alla lettera.

E sai cosa cambia davvero le cose?
Non la perfezione.
La strategia.
Quella che ti permette di mangiare bene anche nelle giornate storte.

Per questo ho preparato una guida pratica GRATUITA per te🌸

📥 Scrivimi “STRATEGIA” in DM
e te la invio subito.

Salvala se ti serve un promemoria per le prossime settimane. 💚

20/11/2025

Dicembre = stress a tavola? No grazie.

Vuoi mangiare bene senza sensi di colpa, liste infinite o ricette impossibili? 👀
Dal 1 al 24 dicembre ti guiderò con piccoli trucchi pratici… il resto lo scoprirai solo nel canale broadcast! 🎁

✨ Entra subito 👉 lo trovi nel link in bio
💬 Scrivi “🎄” nei commenti se vuoi vivere dicembre senza stress!

19/11/2025

Quello che vivi non ha nulla a che vedere con la forza di volontà.
Molte persone che seguo si colpevolizzano perché “non riescono a controllarsi”, ma la verità è questa:

👉 Quando perdi il controllo, il corpo sta reagendo a qualcosa.
Non sta “sbagliando”. Sta comunicando.

Nessuno ti ha insegnato a gestire emozioni, restrizioni mascherate, automatismi… e questo ti porta a vivere episodi che sembrano inspiegabili.

Se vuoi lavorare su quello che succede prima del momento in cui inizi a mangiare, io sono qui.
💬 Scrivimi “PERCORSO” e iniziamo.

18/11/2025

Ti è mai capitato di pensare che “basta un po’ di forza di volontà” per uscire dal rapporto complicato con il cibo… e poi ritrovarti al punto di partenza?
Non sei tu il problema.
È il metodo che ti hanno fatto credere di dover seguire.

In questo carosello ti mostro 3 verità che spesso nessuno ti dice, ma che possono cambiare il tuo modo di affrontare il percorso:
👉 Non devi essere perfetta
👉 Non devi farcela da sola
👉 Non è colpa tua se le diete non hanno funzionato

Se ti ritrovi in almeno una di queste, non ignorarlo: è il tuo corpo che sta chiedendo qualcosa di diverso.

💬 Quale slide ti ha colpita di più?
Scrivimelo nei commenti o mandami un messaggio: ti rispondo personalmente.

🔖 Salvalo per quando pensi che “non ne vale la pena”.
📤 Condividilo con chi ha bisogno di leggerlo.

15/11/2025

Ripartire dalla mia storia mi ha insegnato una cosa:
✨ Non si cambia il rapporto con il cibo senza consapevolezza.

Ogni piccolo gesto, ogni scelta fatta con attenzione a sé stessi, è un passo verso maggiore equilibrio.

💬 E tu? Da dove vuoi ripartire oggi?
📌 Salva questo post per ricordarti che la consapevolezza è il primo passo.

14/11/2025

Ho pensato a due iniziative per rendere dicembre un mese di gratitudine e condivisione 💌 e festeggiare insieme ✨
1️⃣ Chi lascia una recensione su Google riceverà un biglietto numerato - e a Natale estrarremo insieme i 3 numeri vincenti 🎁
2️⃣ Chi partecipa al calendario potrà scrivermi in privato perché ha deciso di partecipare (breve frase motivazionale) il 23 Dicembre condividerò tutti i messaggi anonimi nel canale 💌 e sarete voi stessi a votare quello che vi ha toccato di più 💕

Due modi per diffondere gentilezza, presenza e gratitudine ✨

Salva il post per non dimenticare di partecipare 🌸

13/11/2025

A volte non è cucinare che ci stanca…
Ma dover pensare ogni giorno a cosa preparare e accontentare tutti. 💭
La cucina non deve essere un compito di una sola persona: può diventare un affare di squadra, dove ognuno partecipa un po’ 🌸

Salva questo post per quando senti che la cucina è troppo sulle tue spalle.
💬 ti capita anche a te?

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