Roberta Lubrano psicologa

13/02/2025

19/01/2025

Ipse dixit!

17/01/2025

Riprendo con grande gioia la conduzione di percorsi di crescita personale che mi hanno consentito di aiutare molte persone.🪴🌱🌿

I primi di marzo sarò a Barcellona con questo workshop dedicato a chi sente il bisogno di scoprirsi e di crescere insieme. 🫂

Per informazioni ed iscrizioni basta scrivermi🙏🏻

11/12/2024

17/11/2024

La relazione atleta-allenatore: la chiave per le prestazioni d’élite
Nel mondo dello sport, la relazione tra atleta e allenatore è un fattore determinante per il successo. Questa relazione non si basa solo sulla tecnica, ma anche su una comunicazione efficace, sulla fiducia reciproca e sul supporto psicologico. Un allenatore che riesce a comprendere le dinamiche mentali ed emotive del proprio atleta può portare quest'ultimo a esprimere il massimo del suo potenziale.
💡 Strumento pratico: Sessioni di feedback strutturato
Un dialogo continuo e costruttivo tra atleta e allenatore è essenziale per migliorare le prestazioni. Le sessioni di feedback strutturato sono un'ottima pratica per mantenere aperta la comunicazione. Ogni settimana, prendetevi del tempo per discutere non solo i risultati tecnici, ma anche lo stato mentale dell’atleta. Usa domande aperte come "Come ti senti riguardo alla tua performance?" o "Cosa pensi che potrebbe aiutarti a migliorare?". In questo modo, l'atleta si sentirà ascoltato e compreso.
🎯 Come applicarlo: Pianifica un breve incontro di feedback al termine di ogni settimana di allenamento o dopo una competizione. Mantieni la conversazione positiva e focalizzata sui miglioramenti, riconoscendo al tempo stesso le aree da sviluppare.
🧠 Riflessione: Un atleta motivato e compreso è un atleta che ha fiducia nelle sue capacità e nel proprio allenatore. Investire nel dialogo migliora non solo la performance sportiva, ma anche la relazione a lungo termine tra atleta e tecnico.
relazione atleta-allenatore
comunicazione sportiva
feedback sportivo

16/04/2024

16/02/2024

07/02/2024

Siete pronti per la prossima Sfida?
Se avete bisogno di una dritta per allentare l'ansia, trovate il link nei commenti.
Vi aspettiamo per una serata di scoperta e di vero relax!

06/02/2024

Prima di ogni gara ho la nausea e mi gira la testa… Sono confuso e disorientato. Come posso fare?

Stai descrivendo dei sintomi ansiosi legati a un’eccessiva preoccupazione per la competizione che stai per affrontare. Hai bisogno quindi di imparare delle tecniche mentali, e corporee, e di allenarle per vivere con più serenità il pre-gara e mantenere la tua attenzione concentrata sul compito.

Come prima cosa sappi che il respiro può essere un tuo grande alleato: durante momenti di difficoltà, quando proviamo ansia e stress, prestare attenzione al nostro respiro ci consente di prendere le distanze dai pensieri e dalle paure, di lasciarli andare.

• inspira lentamente dal naso e poggia una mano sull’addome per sentirlo gonfiare;
• trattieni per 3 secondi il fiato;
• espira lentamente dalla bocca, svuotando completamente i polmoni;
• mantieni questo ritmo di respirazione per pochi minuti, il tempo ideale di riequilibrare il rapporto tra anidride carbonica e ossigeno.

Questa è solo una pillolina, seppur importante, di come puoi gestire mente e corpo per performare al top.
Se vuoi saperne di più puoi chiederlo a un professionista che opera nella tua regione, cercalo fra i nostri associati qualificati al seguente link Registro Federale degli Psicologi dello Sport - FIPsiS (pdspsicologidellosport.it)

“Allenati a costruire la versione migliore di te”