Medical Center Padova

28/11/2025

Mantenersi in salute è un impegno quotidiano fatto di piccoli gesti che fanno la differenza; come una dieta sana, una corsetta dopo il lavoro, un check-up annuale.

Da Medical Center Padova crediamo nella prevenzione come prima forma di cura, per questo abbiamo costruito check-up completi che controllino tutta la tua salute.

Leggi la guida👉

Check-up annuali per una vita lunga e sana: scopri gli esami fondamentali per prevenire malattie e proteggere la tua salute.

26/11/2025

La menopausa è una transizione naturale: i sintomi possono essere fastidiosi, ma si possono gestire con strategie mirate.

1) Sonno & routine serale

Orari regolari, camera fresca (18–20°), luce bassa.
Niente schermi 60–90’ prima; se ti svegli di notte, respira lento (4–6 atti/min) e evita di guardare l’ora.
Piccolo rituale: tisana non eccitante + lettura leggera o stretching dolce.

2) Alimentazione che aiuta

Ogni pasto: proteine (uova, pesce, legumi), tanta verdura e frutta.
Calcio + vitamina D per ossa (latticini magri, verdure a foglia; sole con prudenza).
Riduci alcol, piccante e caffeina se peggiorano vampate o insonnia.
Idratazione costante; fai cena leggera e almeno 2–3 ore prima di dormire.

3) Movimento su misura

Obiettivo: 150’/settimana + pesi 2× (anche a corpo libero).
Camminata dopo cena = aiuto per il sonno e l’umore.
Lavora su equilibrio e mobilità per prevenire cadute.

4) Vampate & sudorazioni

Vesti a strati, usa ventilazione/ventaglio; bevi acqua fresca.
Tecniche di rilassamento (respirazione, mindfulness) riducono l’intensità.
Tieni un diario dei trigger (alcol, pasti abbondanti, stress) per capire cosa evitare.

5) Umore, mente & stress

Programma momenti “cuscinetto” durante la giornata: 10’ di respiro, passeggiata, journaling. Mantieni relazioni e attività piacevoli; chiedi supporto se ansia o tristezza persistono.

6) Sessualità & benessere pelvico

Per secchezza o dolore: lubrificanti e idratanti vaginali; esercizi del pavimento pelvico.

7) Terapie: quando valutarle

Con il medico valuta opzioni ormonali (TOS) o non ormonali (fitoterapici/ farmaci mirati) in base a storia clinica, benefici e rischi.
Controlli periodici e rivalutazioni sono fondamentali.

👩‍⚕️ Ogni percorso è diverso: se i sintomi limitano la tua qualità di vita, possiamo costruire insieme un piano su misura. medicalcenterpadova.it

21/11/2025

Hai mai avvertito che il sonno non ti lascia davvero «riposo»? Anche se sei a letto per ore, ti svegli ancora stanco, oppure qualcuno ti segnala che «hai smesso di respirare» dormendo?

È importante ascoltare questi segnali: le apnee del sonno possono essere più comuni di quanto pensiamo.

🔍 Come riconoscerle:

👉Russamento intenso, intervallato da silenzio o “colpi” di respiro – Spesso chi dorme accanto a te può dire «ho sentito che hai smesso di respirare.
👉Sonnolenza diurna e sensazione di non essere “riposato” – Anche dopo una notte apparentemente intera.
👉Risvegli frequenti o sensazione di soffocamento durante la notte, magari con bocca asciutta o mal di testa al mattino.
👉Difficoltà di concentrazione, irritabilità o “mente off” durante il giorno – Il sonno frammentato può influenzare la memoria e l’umore.

Fattori di rischio presenti – Sovrappeso, collo spesso, ipertensione, alcool o sedativi alla sera, posizioni supine… tutti elementi che aumentano la probabilità.

✅ Perché è importante intervenire

Le apnee non sono solo “fastidiose” – possono ridurre la qualità del sonno, aggravare la pressione arteriosa, aumentare il rischio cardiovascolare e compromettere il benessere generale.

Agire presto significa migliorare la qualità del riposo… e della giornata che segue.

🛠 Cosa puoi fare adesso

✅Prendi nota dei sintomi che riconosci (anche chiedendo al partner se ha notato qualcosa).
✅Rivolgiti a un professionista esperto del sonno: una valutazione può includere esami specifici (come la polisonnografia) per confermare la diagnosi.

Nel frattempo, valuta piccoli cambiamenti: ridurre alcool e sedativi la sera, dormire su un fianco (se possibile), evitare sovrappeso. Migliorare lo stile di vita aiuta.

Ricorda: non è un segno di debolezza chiedere aiuto – è prendersi cura di te. Per info e dettagli visita medicalcenterpadova.it

19/11/2025

Svegliarsi riposati, di buon umore e pieni di energia: non è solo questione di quante ore dormiamo, ma di come dormiamo.

👉Durante la notte, il nostro cervello attraversa diverse cicli di sonno di circa 90 minuti, ognuno composto da varie fasi del sonno che si susseguono in sequenza.

Tra queste, la fase REM (Rapid Eye Movement) riveste un ruolo molto importante per il benessere mentale e fisico. È il momento in cui… LEGGI di più:

Il sonno REM migliora memoria, umore e salute. Scopri perché è così importante e come favorirlo ogni notte in modo naturale.

14/11/2025

Ti capita di avvertire fastidio ai denti quando bevi qualcosa di freddo o caldo?

Potrebbe essere ipersensibilità dentinale, un disturbo comune ma spesso trascurato.

👉 Un semplice gesto di prevenzione: usa uno spazzolino a setole morbide e non premere troppo.

Questo aiuta a proteggere lo smalto e a mantenere sani gengive e denti.

🦷 Se la sensibilità persiste, non ignorarla: potrebbe esserci una causa da trattare con il tuo dentista.

📍 Prenota un controllo presso il Medical Center Padova
📞 0498755141

12/11/2025

Ti è mai capitato di provare una f***a improvvisa mordendo un gelato o bevendo una bevanda calda?

Quella sensazione fastidiosa che ti fa sussultare è molto probabilmente sensibilità dentale, un problema più comune di quanto si possa pensare.

La sensibilità dentale, tecnicamente chiamata ipersensibilità dentinale, si manifesta come un dolore acuto e transitorio in risposta a stimoli specifici: temperature estreme (caldo o freddo), cibi dolci e acidi.

Questo fastidio… Leggi di più:

Denti sensibili a caldo e freddo? Ecco come prevenire la sensibilità dentale e i migliori rimedi per un sorriso sano e protetto.

05/11/2025

La colazione è il pasto più importante della giornata, ma spesso la trascuriamo o scegliamo alimenti troppo zuccherati.

Queste tre idee semplici e bilanciate ti aiuteranno a partire con la giusta energia, senza picchi glicemici.

Colazione #1: Yogurt proteico e frutti rossi🥛

1 vasetto di yogurt greco bianco (senza zuccheri aggiunti)
Una manciata di frutti rossi freschi
1 cucchiaino di semi di chia o lino

👉 Ricca di proteine e antiossidanti, perfetta per iniziare la giornata con energia.

Colazione #2: Pane integrale, ricotta e miele🍞

2 fette di pane integrale tostato
2 cucchiai di ricotta fresca
Mezzo cucchiaino di miele o cannella per dolcificare naturalmente

👉 Bilanciata tra carboidrati, grassi buoni e proteine, con zuccheri al minimo.

Colazione #3: Omelette e avocado toast🥚

2 uova sbattute con un pizzico di sale
1 fetta di pane integrale con mezzo avocado schiacciato

👉 Ideale per chi preferisce una colazione salata, ricca di grassi buoni e sazianti.

Bevi sempre un bicchiere d’acqua appena sveglio e accompagna la colazione con tè verde o caffè amaro. Il segreto è variare ogni giorno per dare al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Per consigli nutrizionali personalizzati chiedi supporto ai nostri medici specialisti.

📍Medical Center Padova – La tua salute, senza attese.

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31/10/2025

🎃 Halloween edition!
Prenditi cura della tua salute, niente scherzi!
Il nostro team ti aspetta per visite e check-up personalizzati. www.medicalcenterpadova.it

29/10/2025

Curcuma: la spezia dorata della salute.
Antinfiammatoria e antiossidante, da inserire nella dieta ogni giorno.

✅Potente antinfiammatorio naturale
✅Supporta articolazioni e digestione
✅Puoi usarla in tisane, zuppe, curry

Un pizzico di salute ogni giorno!☺️

24/10/2025

🍽️ La guida perfetta al piatto bilanciato! Comporre bene proteine, carboidrati e grassi buoni ti aiuta a gestire fame, energia e performance (anche in ufficio).

In pratica:

✔️ ½ verdure → fibre, micronutrienti, volume “anti-fame”
✔️ ¼ proteine (20–30 g) → sazietà e muscolo
✔️ ¼ carbo complessi → energia che dura
➕ Grassi “smart” (olio EVO, frutta secca) → gusto e ormoni
💧 Idratazione sempre presente

Esempi rapidi:

• Bowl di salmone, riso integrale, cavolo cappuccio, carote, EVO
• Insalata di ceci, farro, pomodorini, rucola, semi di sesamo
• Omelette, pane integrale, spinaci saltati, insalata mista

👩‍⚕️ Ogni corpo è diverso: esigenze, orari, obiettivi. Per un piano nutrizionale personalizzato, ti aspettiamo.

📞 0498755141 — 📍 Medical Center Padova

22/10/2025

🚶‍♂️ Camminare 30 minuti al giorno: un gesto semplice, effetti enormi.

Riduce il rischio cardiovascolare
Migliora concentrazione e memoria
Abbassa stress e ansia

Un gesto semplice per una prevenzione di lunga durata 💙