05/11/2025
La colazione è il pasto più importante della giornata, ma spesso la trascuriamo o scegliamo alimenti troppo zuccherati.
Queste tre idee semplici e bilanciate ti aiuteranno a partire con la giusta energia, senza picchi glicemici.
Colazione #1: Yogurt proteico e frutti rossi🥛
1 vasetto di yogurt greco bianco (senza zuccheri aggiunti)
Una manciata di frutti rossi freschi
1 cucchiaino di semi di chia o lino
👉 Ricca di proteine e antiossidanti, perfetta per iniziare la giornata con energia.
Colazione #2: Pane integrale, ricotta e miele🍞
2 fette di pane integrale tostato
2 cucchiai di ricotta fresca
Mezzo cucchiaino di miele o cannella per dolcificare naturalmente
👉 Bilanciata tra carboidrati, grassi buoni e proteine, con zuccheri al minimo.
Colazione #3: Omelette e avocado toast🥚
2 uova sbattute con un pizzico di sale
1 fetta di pane integrale con mezzo avocado schiacciato
👉 Ideale per chi preferisce una colazione salata, ricca di grassi buoni e sazianti.
Bevi sempre un bicchiere d’acqua appena sveglio e accompagna la colazione con tè verde o caffè amaro. Il segreto è variare ogni giorno per dare al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
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