20/03/2020
Non posso controllare tutto. Però posso imparare a regolare il mio comportamento e a gestire i miei pensieri🌈 Posso provare a parlarmi in modo meno rigido e inflessibile dicendo ad esempio: “Avrei preferito che le cose fossero andate diversamente ma, date le circostanze, cosa posso fare per stare al meglio con me e con gli altri?”, “Mi piacerebbe che tutti rispettassero le regole ma quello che posso fare è rispettarle io stesso”. Queste espressioni sono molto diverse dal dirsi: “È assolutamente riprovevole e sconcertante il comportamento degli altri, andrebbero denunciati!”. Il punto è che, a prescindere dal modo in cui penso, la situazione concreta non cambia... è infatti possibile che gli altri continueranno a fare quello che vogliono... ma la buona notizia è che può cambiare quello che provo: se nel secondo caso mi sento profondamente arrabbiat* per la situazione, con più o meno evidenti e prossime ripercussioni sulla mia salute, il mio umore e sulle relazioni interpersonali, nel primo caso è verosimile che io provi fastidio o comunque delle emozioni di un’intensità inferiore e una valenza differente. Dunque, se imparo a modificare e a rendere flessibili i miei pensieri, riesco a gestire più facilmente le mie emozioni, i miei comportamenti e a stare meglio con me e con gli altri... Tutto questo può sembrare per alcuni banale e scontato... non è così... questo perché è molto difficile pensare in un modo diverso da quello che per noi è diventato automatico nel corso del tempo... con l’esercizio però si può cambiare... è un po’ come imparare ad andare in bicicletta... all’inizio il processo è totalmente volontario, i movimenti non sono per niente immediati ed è richiesta una buona dose di attenzione verso quello che si sta facendo... lo stesso vale quando vogliamo imparare a rendere le nostre convinzioni più flessibili... è impegnativo, richiede costanza e impegno... ma si può fare ...ed è prezioso perché ci aiuta a stare bene 🌈🦋🌸
Grafica e versione italiana dell’immagine: Stella Mongodi
Contenuto in lingua originale dell’immagine: TheCounselingTeacher.com
