Silvia Rizzi - AllenaMente

08/04/2026

“La pressione è un privilegio.”
— Billie Jean King
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

01/04/2026

Ci hanno insegnato a stare sempre “nel gioco”. Ma nessuno ci ha insegnato a fermarci.
Eppure, il recupero è parte dell’allenamento.
La pausa non è una debolezza: è strategia.
Il confine non è un muro: è una linea di forza.
Quando impari ad ascoltarti, a dirti “basta” prima di crollare, a scegliere dove mettere l’energia…
Stai già performando meglio.
I confini non frenano. Guidano.

Qual è il confine che hai più bisogno di rispettare in questo momento?

28/03/2026

A proposito di gestione della rabbia: l’intervista per la Rhodigium Basket ASD

Il 23 marzo 2026 la nostra squadra femminile senior ha vissuto un’esperienza di team building davvero particolare a Padova, presso Lo Sfogatoio. Un’attività guidata dalla psicologa dello sport della squadra, Silvia Rizzi, dedicata a un tema spesso poco discusso nello sport: la gestione della ra...

26/03/2026

La rabbia nello sport è un tema di cui si parla poco.
Eppure è una delle emozioni più presenti in campo.
Può nascere da un errore, da una decisione arbitrale, dalla pressione della partita o semplicemente dal desiderio di fare meglio.
Il punto non è eliminarla. Il punto è imparare a gestirla.
Il 23 marzo 2026 ho portato le atlete della squadra femminile senior in A2 della Rhodigium Basket ASD a vivere un’esperienza di team building in un luogo insolito: uno spazio pensato per scaricare tensione ed energia in modo consapevole.
Non era un momento di sfogo fine a sé stesso, ma è stato un allenamento mentale.
Allenare la capacità di riconoscere le proprie emozioni.
Allenare la regolazione dell’energia.
Allenare la centratura, anche nei momenti di maggiore pressione.
Perché nello sport – come nella vita – non è l’emozione che fa la differenza.
È ciò che scegliamo di farne.
Ti aspetto nell’articolo del blog.

La rabbia è una delle emozioni più temute nello sport. Quando viene regolata, può trasformarsi in energia agonistica pulita.

25/03/2026

“La mente non distingue tra immaginato e reale.
Ecco perché immaginare… è già un’azione.”
Quando alleni la mente a vedere, il corpo impara a fare.
La visualizzazione strategica non è fantasia positiva, ma progettazione invisibile.
Nel mio lavoro la uso con atleti, manager, studenti.
Per prepararsi, per calmarsi, per agire con lucidità.
Vuoi allenare questa abilità? Inizia immaginando, ogni giorno, una scena con tutti i sensi attivi.

18/03/2026

“La differenza non la fanno i grandi gesti. La fanno le micro-scelte di ogni giorno.”
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

16/03/2026

Obiettivi ambiziosi? Non basta guardare la vetta.
La vera sfida non è arrivare in cima, ma saperci arrivare un passo alla volta… e tornare interi.
Quando il traguardo sembra lontano, non serve aumentare la pressione: serve scomporre la complessità.
La tecnica dello scalatore insegna proprio questo: parti da dove sei. Immagina a ritroso.
Costruisci micro-passaggi che generano fiducia e avanzamento.
Qual è il primo passo concreto che puoi fare oggi, per avvicinarti al tuo obiettivo?
Qui sotto trovi il nuovo articolo del mio blog su questo argomento.
Ti aspetto tra le righe.

Quando parliamo di obiettivi, spesso la tentazione è quella di guardare subito alla cima. La cima, invece, è solo metà del viaggio.

11/03/2026

Le routine non sono superstizioni.
Sono ancore mentali.
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Creano continuità quando tutto intorno cambia.
Ti riportano al centro.
⠀
Non servono solo agli atleti.
Servono a chiunque voglia essere presente,
prima di agire.

C’è chi pensa che le routine siano inutili o rigide.
E poi c’è chi le ha allenate e sa che fanno la differenza.
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Che tu sia in campo, in ufficio o in un momento chiave della tua vita…
le routine sono la tua palestra invisibile.

04/03/2026

“Le grandi performance nascono da piccole vittorie quotidiane.”
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

03/03/2026

Prima di una azione vincente, c’è spesso un’immagine nella mente.
Un frame immaginato, un gesto visualizzato, una traiettoria disegnata nel vuoto.
Non è magia, è strategia.
L’imagery mentale non serve solo a vedersi vincere, ma a prepararsi davvero: fisiologicamente, emotivamente, strategicamente.
Funziona nello sport, ma anche in azienda.
Un discorso, una riunione difficile, una scelta da prendere: immaginarla attiva il corpo e crea familiarità.
Allenare la visualizzazione è allenare la prontezza. Perché la mente non distingue tra ciò che immaginiamo davvero bene… e ciò che viviamo.
Ho scritto un articolo che approfondisce questi temi sul mio blog.
Ti aspetto tra le righe.

Visualizzazione strategica: immaginare per agire. Tecniche di imagery mentale per la performance sportiva, professionale e personale.

25/02/2026

Una pianificazione dettagliata.
Un processo programmato.
E poi, inevitabilmente, l’imprevisto.
L’imprevisto è ciò che accade: è concreto, esterno, descrivibile.
L’incertezza, invece, è uno stato mentale.

Le persone non vanno in crisi per l’evento. Vanno in crisi per il tempo trascorso nell’incertezza.
È lì che la mente fa la differenza.

Il 18 febbraio 2026, a Roma, ho avuto il piacere di approfondire questi temi come ospite di TEHA Management – The European House-Ambrosetti # # (TEHA), davanti a chi l’incertezza la attraversa ogni giorno: nello sport e nella leadership aziendale.

Nel mio lavoro osservo sempre una cosa: esiste uno “spazio di pensiero” allenabile tra ciò che accade e ciò che scegliamo di fare.
È in quello spazio che si decide tutto.
È da lì che nasce la qualità della performance.
Allenare la mente non significa controllare l’imprevisto. Significa diventare la persona capace di attraversarlo.

È stato un privilegio condividere il palco con Matteo Iachino Ita-140, pluricampione del mondo di windsurf, e Giuseppe Pasceri, CEO di Subito. I loro interventi sono stati stimolo, confronto, visione.

Grazie a TEHA The European House – Ambrosetti (TEHA) per l’organizzazione impeccabile e la cura dei dettagli.
Un grazie particolare ad Asja Interlandi, Program Manager, per avermi scelta come speaker e per aver colto con lucidità il valore strategico della complementarità professionale tra me e Antonia Galvagna Project Solver.

Questo speech è stato realizzato a quattro mani.

Perché, proprio come nello sport, anche nel lavoro la performance è sempre un gioco di squadra:
c’è chi è in prima linea e chi lavora fuori dal campo, ma il risultato nasce da visione condivisa, confronto, fiducia e responsabilità reciproca.

La voce sul palco era una. Il pensiero è il frutto di un lavoro comune.

Grazie Antonia, per il rigore, la profondità e la sintonia con cui abbiamo costruito questo intervento.

24/02/2026

Allenarsi all’imprevisto non significa evitare ciò che non possiamo controllare.
Significa allenare la mente a restare lucida quando qualcosa va storto.
Il 18 febbraio 2026 a Roma ho avuto il privilegio di intervenire come speaker al programma TEHA Management di The European House-Ambrosetti (TEHA), in un dialogo stimolante con Matteo Iachino Ita-140, pluricampione del mondo di windsurf, e Giuseppe Pasceri, CEO di Subito.
Tre contesti diversi, un elemento comune: la necessità di gestire l’incertezza senza perdere la capacità di scegliere.
Nel mio lavoro con persone, atleti, manager e organizzazioni osservo ogni giorno che la differenza non la fa l’imprevisto in sé, ma ciò che accade nello spazio immediatamente successivo.
È lì che iniziamo, spesso senza accorgercene, ad allenare la mente.
Ho condiviso alcune riflessioni nate da oltre vent’anni di lavoro nella psicologia della performance e nella consulenza, e ho scritto un articolo per approfondire questo tema.
Lo trovi nel link al primo commento

Allenarsi all’imprevisto è una competenza chiave per la leadership e la performance. Nell'articolo un'analisi di approfondimento.