Silvia Rizzi - AllenaMente

29/04/2026

Ti è mai capitato di dire “mi manca la motivazione”?
Forse è perché hai perso di vista il tuo perché.
Allenare la resilienza non significa resistere a tutti i costi.
Significa imparare a fermarsi, ascoltarsi e… ripartire diversi.
E a volte basta una domanda semplice per ritrovare il centro:
“Perché lo sto facendo davvero?”
(Tip: chieditelo 5 volte di fila. La risposta ti sorprenderà.)
Oggi prova a farlo con un obiettivo che ti sta a cuore.
Scrivi. Rifletti. E ricomincia… con uno scopo chiaro.

24/04/2026

Ci sono aziende che inseriscono benefit.
E poi ci sono aziende che cambiano il modo in cui le persone lavorano partendo dalla mente.
Questa settimana assieme ad Antonia Galvagna Project Solver abbiamo registrato una serie di contenuti per Storeis, un’azienda che ha fatto una scelta precisa: creare una stanza dedicata al reset.
Non una sala relax nel senso tradizionale.
Ma uno spazio in cui fermarsi, ricaricare, e soprattutto riattivare lucidità e presenza.
Attraverso QR code, le persone potranno accedere a micro-esperienze guidate:
– tecniche di autodistensione e respirazione
– esercizi di mindfulness e focusing
– strumenti di problem solving, cambio di percezione e ottimizzazione della performance
Perché il punto non è solo “staccare”
È tornare in modo diverso.
Più centrati.
Più lucidi.
Più presenti.
Questa scelta racconta una cosa molto chiara: il benessere non è separato dalla performance.
È una delle sue condizioni.
E forse la vera innovazione non sta nell’aggiungere qualcosa, ma nel creare spazi in cui le persone possano recuperare accesso alle proprie risorse.
E insieme oggi abbiamo dato forma a questa intuizione.
E tu, nella tua azienda, dove metti il tempo per pensare?

22/04/2026

“La calma è una forma di forza.”
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

15/04/2026

Non basta puntare alla vetta.
Serve sapere come ci arrivi.
E soprattutto… come torni indietro.

Se un obiettivo ti sembra troppo grande:
Scomponilo.
Visualizzalo a ritroso.
Parti dal primo passo concreto.

La complessità si allena.
Un micro-step alla volta.

Qual è un’azione sostenibile che puoi fare oggi per avvicinarti al tuo obiettivo?

08/04/2026

“La pressione è un privilegio.”
— Billie Jean King
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

01/04/2026

Ci hanno insegnato a stare sempre “nel gioco”. Ma nessuno ci ha insegnato a fermarci.
Eppure, il recupero è parte dell’allenamento.
La pausa non è una debolezza: è strategia.
Il confine non è un muro: è una linea di forza.
Quando impari ad ascoltarti, a dirti “basta” prima di crollare, a scegliere dove mettere l’energia…
Stai già performando meglio.
I confini non frenano. Guidano.

Qual è il confine che hai più bisogno di rispettare in questo momento?

28/03/2026

A proposito di gestione della rabbia: l’intervista per la Rhodigium Basket ASD

Il 23 marzo 2026 la nostra squadra femminile senior ha vissuto un’esperienza di team building davvero particolare a Padova, presso Lo Sfogatoio. Un’attività guidata dalla psicologa dello sport della squadra, Silvia Rizzi, dedicata a un tema spesso poco discusso nello sport: la gestione della ra...

26/03/2026

La rabbia nello sport è un tema di cui si parla poco.
Eppure è una delle emozioni più presenti in campo.
Può nascere da un errore, da una decisione arbitrale, dalla pressione della partita o semplicemente dal desiderio di fare meglio.
Il punto non è eliminarla. Il punto è imparare a gestirla.
Il 23 marzo 2026 ho portato le atlete della squadra femminile senior in A2 della Rhodigium Basket ASD a vivere un’esperienza di team building in un luogo insolito: uno spazio pensato per scaricare tensione ed energia in modo consapevole.
Non era un momento di sfogo fine a sé stesso, ma è stato un allenamento mentale.
Allenare la capacità di riconoscere le proprie emozioni.
Allenare la regolazione dell’energia.
Allenare la centratura, anche nei momenti di maggiore pressione.
Perché nello sport – come nella vita – non è l’emozione che fa la differenza.
È ciò che scegliamo di farne.
Ti aspetto nell’articolo del blog.

La rabbia è una delle emozioni più temute nello sport. Quando viene regolata, può trasformarsi in energia agonistica pulita.

25/03/2026

“La mente non distingue tra immaginato e reale.
Ecco perché immaginare… è già un’azione.”
Quando alleni la mente a vedere, il corpo impara a fare.
La visualizzazione strategica non è fantasia positiva, ma progettazione invisibile.
Nel mio lavoro la uso con atleti, manager, studenti.
Per prepararsi, per calmarsi, per agire con lucidità.
Vuoi allenare questa abilità? Inizia immaginando, ogni giorno, una scena con tutti i sensi attivi.

18/03/2026

“La differenza non la fanno i grandi gesti. La fanno le micro-scelte di ogni giorno.”
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

16/03/2026

Obiettivi ambiziosi? Non basta guardare la vetta.
La vera sfida non è arrivare in cima, ma saperci arrivare un passo alla volta… e tornare interi.
Quando il traguardo sembra lontano, non serve aumentare la pressione: serve scomporre la complessità.
La tecnica dello scalatore insegna proprio questo: parti da dove sei. Immagina a ritroso.
Costruisci micro-passaggi che generano fiducia e avanzamento.
Qual è il primo passo concreto che puoi fare oggi, per avvicinarti al tuo obiettivo?
Qui sotto trovi il nuovo articolo del mio blog su questo argomento.
Ti aspetto tra le righe.

Quando parliamo di obiettivi, spesso la tentazione è quella di guardare subito alla cima. La cima, invece, è solo metà del viaggio.

11/03/2026

Le routine non sono superstizioni.
Sono ancore mentali.
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Creano continuità quando tutto intorno cambia.
Ti riportano al centro.
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Non servono solo agli atleti.
Servono a chiunque voglia essere presente,
prima di agire.

C’è chi pensa che le routine siano inutili o rigide.
E poi c’è chi le ha allenate e sa che fanno la differenza.
⠀
Che tu sia in campo, in ufficio o in un momento chiave della tua vita…
le routine sono la tua palestra invisibile.