11/08/2025
Lo sapevi che l’attività fisica regolare è una delle strategie più efficaci per migliorare il benessere mentale?
Non è solo una percezione: lo conferma la ricerca scientifica.
Durante l’esercizio, il cervello rilascia endorfine, serotonina e dopamina, neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione dell’umore, della motivazione e della percezione del dolore.
⚙️ Le endorfine agiscono come analgesici naturali
⚙️ La serotonina regola il sonno e la stabilità emotiva
⚙️ La dopamina favorisce concentrazione e gratificazione
In parallelo, si abbassano i livelli di cortisolo, l’ormone associato allo stress cronico.
📈 Anche 30 minuti di esercizio moderato, 2-3 volte a settimana, possono:
Migliorare la qualità del sonno
Ridurre i sintomi dell’ansia
Aumentare la neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello di adattarsi e rigenerarsi
💡L’attività fisica attiva la comunicazione tra corpo e cervello, favorendo un equilibrio sistemico che impatta su concentrazione, resilienza e percezione di sé.
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