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PosturaLab by ASD InForma365

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PosturaLab by ASD InForma365

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di PosturaLab by ASD InForma365, Piazza Quaglia 9, Paese.

Posturalab propone percorsi yogici sia individuali che collettivi specializzati nel benessere della schiena (yoga schiena) e percorsi di yoga vinyasa, per il benessere di corpo, mente e spirito, oltre al pilates.

02/02/2026

COME SI FA A RILASSARSI?

Ti hanno detto che se provi a sederti e a respirare dovresti rilassarti ma il corpo non collabora?

Pensi di non riuscire a rilassarti perché c’è qualcosa che non va in te?

Il corpo va educato, accompagnato in uno stato di calma, quando sei troppo stimolato da pensieri e mille cose da fare.

Il cardiologo Herbert Benson ha dimostrato come certi tipi di meditazione inducano fisiologicamente uno stato di calma nel sistema nervoso autonomo, per cui dedicarti a te stesso, prenderti cura di te, può essere la risposta ad un corpo che non sa più come spegnersi naturalmente.

[Disteso a terra, gambe al petto, respiro 4:4 o 3:3]
Si parte dalle piccole cose 🙏🏻

Ti aiuto a prenderti Cura di te 🤍

26/01/2026

PERCHÉ NON RIESCI A RILASSARTI?

Ti è mai capitato, dopo una lunga giornata costellata da mille impegni, di volerti solo riposare ma di non riuscirci?

Questo accade quando il tuo sistema nervoso non sente abbastanza sicurezza e non riesce a spegnersi, e non ha nulla a che fare con la tua volontà.

Il tuo corpo vive come se fosse sempre in modalità lotta o fuga.

La metafora di Fourier, fisico francese dei primi dell’ottocento, ci indica che, dentro di te, ci sono troppi segnali sovrapposti:

🌬️ respiro

♥️cuore

💭 pensieri

💝 emozioni

📗 memoria del corpo

E’ come se il cervello faticasse a separarli, non capendo se si può ‘spegnere’, dando quindi il via al rilassamento.

Il rilassamento non si può forzare, e dirti di stare calmo, di lasciar andare o di respirare bene, non è sufficiente.

Cosa potrebbe aiutarti davvero?

🧘‍♀️ micro-movimenti
💨 respiro naturale dal naso
🌳 sentire il radicamento del corpo
🎶 ritmo lento e ripetuto

E’ quello che propongo quotidianamente in studio.

Ti aspetto per prenderti Cura di te 🤗

19/01/2026

INTESTINO E MAL DI SCHIENA

Sì, un intestino infiammato può causare mal di schiena, soprattutto nella zona lombare o sacro-iliaca.

Henry Head, neurologo britannico, nei primi del 900 ha sostenuto la teoria delle ‘zone di Head’, ossia zone cutanee e muscolari dove il dolore si riflette.

Perché può accadere questo dolore riflesso?

1. Perché intestino e colonna vertebrale condividono alcune vie nervose.

L’infiammazione intestinale può quindi essere ‘percepita’ come dolore alla schiena (dolore riferito)

2.Perché il dolore o il gonfiore intestinale possono causare una contrazione involontaria dei muscoli addominali e lombari, provocando rigidità lombare.

Quali potrebbero essere i sintomi più probabili?

💨 gonfiore addominale

💩 diarrea o stipsi

🤕 dolore addominale

🏆 miglioramento del mal di schiena dopo l’evacuazione

😑 Periodi di stress (che influiscono sull’intestino)

🧑‍⚕️ In questi casi è fondamentale un consulto medico e/o del gastroenterologo

Cosa possiamo fare nell’ immediato?

Provare a fare qualche respirazione diaframmatica e vedere se questa comporta qualche beneficio 🙏🏻

Prenditi Cura di te, ti aspetto in studio.

12/01/2026

NON FACCIO LA C***A 💩 😅

A volte capita che, nonostante tutte le buonissime intenzioni, non riesci ad andare in bagno a fare la c***a 💩 ?

Freud è stato il primo studioso a collegare i processi psichici con l’evacuazione intestinale.

Proviamo a creare delle connessioni.
Immagina che la pancia sia come una stanza con una porta.

La c***a esce solo quando la porta si sente al sicuro per aprirsi.

E se quella porta non si aprisse?

Secondo la psicosomatica, a volte il corpo trattiene perché potrebbe non essere il momento giusto per lasciare andare.

Quali sono le emozioni più comuni dietro la stitichezza?

🫣paura di perdere qualcosa (Il corpo stringe e trattiene)

🫡bisogno di controllare, pensare che le situazioni debbano avere un decorso a nostro piacimento

😑difficoltà a dire basta

😵stress o paura, il corpo entra in modalità difesa

Cosa possiamo fare?

Dedicarci quotidianamente, almeno 10 minuti al giorno per gestire stress, ansia e paura (brahmari con piccola sequenza di mobilità)

Prenditi Cura di te, ti aspetto in studio 🤗

05/01/2026

INTESTINO ED EMOTIVITÀ
Immagina che l’intestino sia come un luogo dove decidiamo cosa tenere e cosa lasciare andare.

Cosa rappresenta l’intestino?

🙌🏻Lasciare andare ciò che non serve più

🙌🏻Digerire le emozioni, non solo il cibo

🙌🏻Fiducia nella vita (non posso controllare tutto, va tutto bene così come sta)

Quando l’intestino funziona bene come ci sentiamo emotivamente?

🙌🏻 Posso rilassarmi (mi sento al sicuro)

🙌🏻 Non devo controllare tutto (va tutto bene)

🙌🏻 Posso lasciar andare (non porto rancore)

Possiamo fare qualcosa per coccolarci?

E se invece non faccio la c***a 💩 cosa accade? Ne parleremo nella prossima puntata 😉

29/12/2025

INTESTINO

Namaste ragazzi 🙏🏻

Ultimo post per questo 2025 ✨

Arriverò dritta al punto: gli strafalcioni alimentari degli ultimi tempi, possono creare disagi, portando l’intestino in disequilibrio.

L’ 80% del Sistema Immunitario è situato nelle Placche di Peyer nella mucosa intestinale.

Il funzionamento di questo sistema è a dir poco magico: un sistema di sorveglianza, un sistema di apprendimento biologico che analizza tutto quello mangiamo e tutto quello che viviamo, per poi inviare messaggi al resto dell'organismo.

Perché parlo di intestino oggi?

Lo yoga terapia può aiutare in un riequilibrio intestinale attraverso la stimolazione del nervo vago, che arriva fino all’intestino.
In particolare il nervo vago regola digestione, infiammazione, motilità e risposta allo stress.

In concreto cosa potremmo fare per intestino e nervo vago?

Potremmo fare un ‘Aum’ allungando la ‘A’, mentre eseguiamo delle torsioni che accarezzano l’intestino.
Prenditi Cura di te.

Ti aspetto in studio 😘

Namaste 🙏🏻

22/12/2025

Namaste 🙏🏻

Un buon lunedì di ‘é quasi Natale’ 🎄.

Oggi voglio rispondere a chi la scorsa settimana mi ha chiesto delucidazioni relativamente al post della scorsa volta, in particolare riguardo a questo paragrafo qui sotto:

‘E se l’attività fisica diventasse ascolto, accoglienza, Cura di sé, morbidezza, potrebbero allentarsi le algie, magari anche quelle croniche?’

A seguito una piccola sequenza in ascolto, accoglienza e Cura di sé, ricordando però che ogni persona è Unica, e in quanto tale i movimenti vanno adattati al proprio specifico sentire e al proprio malessere.
I movimenti qui proposti sono aspecifici.

Namaste e Buon Natale 🎄 🙏🏻

15/12/2025

IL MALE CHE FA BENE 😅

Namaste 🙏🏻

Un buonissimo lunedì di dicembre inoltrato ❄️

Quante volte, nel corso di un’attività sportiva, ti sei sentito dire che se l’esercizio da eseguire provocava dolore avrebbe fatto bene?

Ma è proprio così?

Nell’ambito dell’attività sportiva il dolore può essere sintomo di: fatica, bruciore muscolare, indolenzimento post-allenamento (DOMS), e queste sensazioni potrebbero indicare uno stimolo allenante adeguato, dei micro-adattamenti muscolari, un miglioramento della capacità fisica.
In questo senso, un disagio controllato e temporaneo è parte del processo di crescita: il corpo si adatta allo stress e diventa più efficiente.

Ma potrebbe accadere che il male non faccia bene? 👎

Se, nel corso di un’attività fisica, il dolore è acuto o pungente, localizzato alle articolazioni o ai tendini, persistente nel tempo, peggiora con l’allenamento, il dolore è un segnale di allarme 🚨

⚠️ E se l’attività fisica diventasse ascolto, accoglienza, Cura di sé, morbidezza, potrebbero allentarsi le algie, magari anche quelle croniche?

Questo è uno dei principi si cui si basano i percorsi di yoga schiena.

Ti aspetto in studio 🤗

Namaste 🙏🏻

08/12/2025

LEGGE ZERO

Siamo all’ultimo appuntamento dedicato alla termodinamica, la legge zero, che è stata in realtà formulata per ultima.

La legge zero parla di equilibrio termico, e per spiegarla facciamo un esempio.
Immagina tre amici: A, B, C.

A dice: Io ho la stessa temperatura di B

B dice: Io ho la stessa temperatura di C

Allora C dice: significa che A e io siamo alla stessa temperatura

È tutto qui.

La legge zero dice che, se due cose hanno la stessa temperatura di una terza cosa, allora ce l’hanno anche tra loro.

È in virtù di questo fenomeno che i termometri sanno indicare la nostra temperatura.

E se applicassimo questa legge all’attività fisica?

Immagina che il tuo corpo sia una sorta di adattatore che vuole sempre avere la stessa temperatura di quello che gli succede intorno.

Ogni volta che corriamo o facciamo un’attività intensa ci scaldiamo, e sudiamo per tornare alla nostra temperatura basale.

Quando ci alleniamo al freddo, e non riusciamo a raggiungere una temperatura ottimale, il corpo trema per scaldarci.

La legge zero per cui è quella attraverso la quale si spiega che il corpo, durante gli allenamenti, per mantenere una temperatura equilibrata, dissipa o trema per conservare calore.

Sai qual è il punto del corpo dal quale produciamo maggiormente calore?

Sai come fare per distribuirlo in modo ottimale, al fine che tutti i distretti ne beneficino?

Ti aspetto in studio 😉

Namaste 🙏🏻

01/12/2025

ZERO ASSOLUTO

Spieghiamo con un esempio la terza legge della termodinamica: immagina di avere una scatola piena di palline che si muovono e saltellano.
Queste palline sono come le particelle che compongono tutto ciò che esiste.
Quando fa caldo, le palline si muovono tanto.

Quando fa freddo, si muovono di meno.

Ora immagina di rendere questa scatola freddissima, fino ad arrivare alla temperatura più bassa possibile, chiamata zero assoluto (−273,15 °C).

✨ La terza legge della termodinamica dice che: quando un oggetto arriva allo zero assoluto, le sue particelle si fermano quasi del tutto e l’oggetto diventa perfettamente ordinato:

Per cui, più fa freddo, più tutto diventa ordinato.

Potremmo applicare questo principio all’attività fisica?

Si, ricordandoci che, per essere funzionali ed equilibrati, dovremmo alternare movimento 🏋️‍♀️ a riposo 😴

Per cui, in extrema ratio, il recupero aumenta le prestazioni fisiche e ci rende meno stressati, abbassa l’infiammazione, le cellule possono lavorare in modo non caotico.

E se, per abbassare l’infiammazione, cominciassimo a espirare a lungo con la respirazione a narici alternate?

Ti aspetto in studio 🙏🏻

Namaste 🙏🏻

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