Dott.ssa Alessandra Butti Biologa Nutrizionista

06/11/2025

C’è chi vorrebbe iniziare a prendersi cura di sé, ma non riesce mai a trovare un momento libero⏳.
Tra il lavoro, gli impegni e le giornate che finiscono sempre troppo in fretta, la sensazione è quella di non poterci riuscire mai.

Per questo ricevo anche in momenti della giornata pensati per chi ha poco tempo:
quando la pausa pranzo diventa l’unico momento possibile,
o nel fine settimana, quando finalmente si può respirare un po’.

A volte basta solo un piccolo spazio per sé, il resto lo costruiremo insieme. 🌿

Per prenotare un appuntamento chiama il 366/4857314.
I miei studi:
1️⃣ , in via M.T. di Calcutta, 4, in provincia di Brescia
2️⃣ , in via Manzoni, 16, in provincia di Bergamo

03/11/2025

28/10/2025

Tra lavoro, famiglia e impegni vari, non è sempre facile dedicare la giusta attenzione all’alimentazione.
Migliorare non significa stravolgere tutto, rinunciare ai pasti in famiglia o preparare piatti complicati: si può trovare un modo personale, che si inserisca nella propria vita e sia facilmente gestibile.

📞 Per informazioni è possibile contattarmi direttamente al 366/4857314

24/10/2025

Ogni valore alterato ha un significato preciso e indica dove intervenire per riportare equilibrio.

Con un percorso alimentare mirato sui tuoi valori e sulle tue abitudini quotidiane puoi:

🥗 scegliere cibi che sostengono realmente il corpo
⚖️ bilanciare energia e benessere
💪 contribuire a migliorare i tuoi valori giorno dopo giorno con cambiamenti sostenibili

📞 Dedico 10 minuti al telefono per valutare insieme come partire subito con strategie personalizzate: 366/4857314.

I miei studi:
1️⃣ , in via M.T. di Calcutta, 4, in provincia di Brescia
2️⃣ , in via Manzoni, 16, in provincia di Bergamo

18/10/2025

🌙 Il corpo non smette di parlarti.
A volte, semplicemente, cambia linguaggio.

La Menopausa non è una rinuncia: è un invito ad ascoltare ciò che il corpo ti sta raccontando in modo nuovo.

Molte donne mi confidano di sentirsi confuse, stanche di percorsi rigidi o di diete che sembrano non capire le loro esigenze.
Eppure, spesso basta poco: un’alimentazione che accompagni questo momento con rispetto, equilibrio e dolcezza.

Per dormire meglio.
Per sentirsi più serene.
Per ritrovare quella leggerezza che non è una taglia, ma una sensazione.

🍃 piccoli accorgimenti,
😴 sonno più tranquillo,
✨ più energia durante la giornata,
🍽️ e la libertà di vivere il cibo senza sensi di colpa.

Se desideri approfondire, trovi i miei contatti nel profilo 🌷

16/10/2025

Ogni giorno facciamo decine di scelte alimentari…ma quali sono le nostre conoscenze?🧐

La giornata mondiale dell’alimentazione promossa dalla FAO (Organizzazione delle Nazioni Unite per l’Alimentazione e l’Agricoltura) dal 1979, ci invita a riflettere sul diritto universale a un'alimentazione sicura, sana e sostenibile🍎

Cosa è utile sapere?

✅Un'alimentazione bilanciata è il primo strumento di prevenzione: riduce il rischio di
malattie croniche come diabete, obesità, ipertensione e alcuni tumori.

🍅Diete a base vegetale e con ridotti consumi di carni rosse e processate sono associate a una maggiore longevità e a un impatto ambientale più contenuto.

🌎Alimentazione sana = pianeta sano: secondo l’EAT-Lancet Commission, una dieta sostenibile può nutrire la popolazione mondiale senza distruggere il pianeta. Non si tratta solo di cosa mangiamo, ma anche di come lo produciamo, distribuiamo e consumiamo.

Il cambiamento parte anche dal piatto!

Fonti:
👉🏼Willett W te al. Food in the Anthropocene: the EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170).
👉🏼https://www.fao.org/fao-italy/it
👉🏼https://www.who.int/

22/09/2025

Il declino cognitivo è un processo che può manifestarsi con l’età, portando a difficoltà di memoria, attenzione e ragionamento. Sebbene sia normale un lieve calo delle capacità cognitive con il tempo, alcune strategie possono aiutare a mantenere il cervello attivo e in salute.

Ecco alcuni consigli utili:

🧠Mantieni la mente attiva: Leggere, risolvere enigmi, imparare nuove abilità o suonare uno strumento aiuta a stimolare il cervello.

🍎Segui un’alimentazione sana: La dieta Mediterranea, ricca di antiossidanti, omega-3 e vitamine, supporta la salute cerebrale.

🏋🏻Fai attività fisica regolarmente: L’esercizio fisico migliora la circolazione sanguigna e aiuta a prevenire il declino cognitivo.

😴Dormi bene: Il sonno è essenziale per consolidare la memoria e favorire il benessere mentale.

🥰Coltiva le relazioni sociali: Mantenere una vita sociale attiva riduce il rischio di
deterioramento cognitivo.

❌Evita fumo e alcol in eccesso: Questi fattori possono accelerare il declino delle
funzioni cerebrali.

La prevenzione inizia oggi! Piccoli cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza nel preservare le capacità cognitive nel tempo.

Fonte 👉🏼Scarmeas et al. Nutrition and prevention of cognitive impairment. Lancet Neurol. 2018;17:1006-1015.

22/09/2025

Molte persone mi chiedono: "Da dove si comincia?"

Che si tratti di 👉perdere peso o di migliorare la propria alimentazione, la verità è che non esiste una risposta unica.
Ognuno ha la propria storia, le proprie abitudini, i propri obiettivi.

Per questo ho deciso di mettere a disposizione un breve colloquio telefonico di 👉10 minuti.
Un piccolo spazio solo per te, dove potrai raccontarmi le tue esigenze, capire insieme da dove partire e conoscere il mio modo di lavorare.

Se senti che è il momento giusto per prenderti cura di te, sarò felice di accompagnarti passo dopo passo in un percorso costruito su misura.

Per informazioni chiama al 366 485 7314
Scopri di più su www.alessandrabutti.it

21/09/2025

👶🍎 Un’alimentazione sana fin da piccoli è un dono che dura tutta la vita.

Troppo spesso i bambini crescono circondati da fast food, snack e bevande zuccherate che, se diventano abitudini, possono influenzare il loro futuro.

Il mio impegno come Nutrizionista specialista è anche questo: accompagnare 👉bambini ed 👉adolescenti a scoprire il valore di una corretta alimentazione, senza rigidità né divieti, ma con piccoli passi che diventano grandi cambiamenti.
In un percorso sereno e su misura, insegno a tutta la famiglia come costruire abitudini sane e durature.

👉 Nell’articolo ti racconto come lavoro con bambini e ragazzi: https://www.alessandrabutti.it/nutrizionista-pediatrico.../

Per informazioni chiama al 366 485 7314

06/09/2025

22/08/2025

Roma, 22 agosto 2025 (Agenbio) – In seguito ai gravi casi di intossicazione di botulino avvenuti in diverse zone d’Italia, l’Istituto Superiore di Sanità ha presentato un decalogo per riconoscere i cibi alterati prima del consumo, attraverso i nostri sensi. In primis, con l’udito occorre ve...