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Dott. Francesco Macaluso - Dietista

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Dott. Francesco Macaluso - Dietista

Laureato in Dietistica e amante dello sport, focalizzo i miei studi sul miglioramento del benessere

I miei servizi:
•Elaborazione di diete personalizzate attraverso la valutazione dello stato nutrizionale, del fabbisogno energetico e della composizione corporea (% acqua corporea, kg massa muscolare, % grasso corporeo e livello grasso viscerale) tramite Bioimpedenziometro di ultima generazione.

•Alimentazione per sportivi, mirata al miglioramento delle performance e al raggiungimento di obbiettivi specifici.

•Elaborazione di piani nutrizionali personalizzati per individui in condizioni di sovrappeso, obesità o sottopeso;

•Piani nutrizionali per individui affetti da intolleranze ed allergie alimentari.

•Elaborazione di piani nutrizionali vegani e vegetariani.

•Educazione alimentare e al corretto stile di vita.

18/11/2025

🏆 Primo posto conquistato!
Oggi voglio celebrare il successo di che, con determinazione e costanza, ha raggiunto il 1° posto nella sua gara di pesistica 🥇💪

In poco meno di 2 mesi di percorso nutrizionale personalizzato, siamo riusciti a:
⚖️ Perdere più di 3,5kg di peso e rientrare perfettamente nella categoria dei 63 kg,
🔥 Mantenere e migliorare la massa muscolare,
⚡ Preservare le energie e la forza necessarie per sostenere allenamenti intensi e performare al massimo in gara.

Un risultato che dimostra come una strategia alimentare mirata e bilanciata possa fare la differenza — non solo sul peso, ma soprattutto sulla performance e sul benessere.

Sono davvero orgoglioso del lavoro del fatto insieme e dei risultati raggiunti 💚
👉 Costanza, fiducia e un piano studiato nei dettagli ci hanno portate fino al podio!

25/06/2025

🌟✨ Oggi voglio condividere i grandi risultati ottenuti da una paziente, come tanti altri, grazie alla dieta chetogenica personalizzata! ✨🌟

🎉 Sono entusiasta di condividere con voi i risultati straordinari ottenuti solo dopo soli 2 mesi di impegno e costanza con la dieta chetogenica ottimizzata da me per essere più efficace, sostenibile e bilanciata, solo con alimenti naturali e senza prodotti! 🎉

📉 Ecco i suoi fantastici progressi:
✅ Peso: da 69.2 kg a 62.4 kg (-6.8 kg)
✅ Circonferenza vita: da 82 cm a 74 cm (-8 cm)
✅ Fianchi: da 108.5 cm a 103 cm (-5.5 cm)
✅ Cosce: da 65 cm a 60 cm (-5 cm)
✅ Massa grassa: da 23.1kg a 17.5kg (-5.6kg)

🔥 La mia versione personalizzata della dieta chetogenica si basa su un’accurata pianificazione nutrizionale che mantiene l’organismo in chetosi, ma senza trascurare fibre, vitamine e micronutrienti essenziali. Il risultato? Perdita di massa grassa, riduzione dei cm nei punti critici e maggiore energia quotidiana.

💡 Benefici principali:
✔️ Riduzione del grasso corporeo
✔️ Maggiore senso di sazietà
✔️ Energia stabile durante il giorno
✔️ Miglioramento della composizione corporea

⚠️ Come ogni strategia nutrizionale, anche la chetogenica va seguita con attenzione. Alcuni effetti iniziali possono includere stanchezza, mal di testa e difficoltà di concentrazione (nota come “cheto-influenza”), ma vengono gestiti facilmente con il giusto supporto professionale che fornisco costantemente.

📌 Ricorda: ogni piano va adattato alla persona. Questa trasformazione è il frutto di un lavoro su misura, calibrato in base alle sue esigenze, stile di vita e obiettivi.

💬 Se vuoi iniziare anche tu un percorso personalizzato verso la tua migliore versione, scrivimi in DM! 💪

12/06/2025

Un nuovo tassello si aggiunge al mio percorso professionale! 🧩🏆

Con grande soddisfazione vi comunico di aver conseguito il Master in Nutrizione Sportiva: un’esperienza intensa, stimolante e ricca di contenuti scientifici che mi ha permesso di approfondire in modo avanzato il legame tra alimentazione e performance fisica.

In un mondo in cui lo sport è sempre più centrale nella vita di molte persone — atleti professionisti, amatori o semplici appassionati — è fondamentale proporre strategie nutrizionali specifiche, efficaci e personalizzate.

💡 Perché no, mangiare bene non basta.
Serve conoscere i fabbisogni del corpo in base al tipo di attività svolta, all’obiettivo, alla fase di allenamento.
👉 C’è chi vuole potenziare la forza.🏋️‍♂️
👉 C’è chi punta alla resistenza.🚴
👉 C’è chi cerca un recupero più rapido.🧘‍♀️
Ognuno ha bisogno di una guida nutrizionale costruita su misura.

Questo traguardo rappresenta per me una promessa di crescita continua, al servizio delle persone che si affidano a me: per garantire sempre professionalità, aggiornamento e risultati concreti.

📩 Se pratichi sport e vuoi scoprire come la nutrizione può diventare la tua alleata migliore, scrivimi!
Sono qui per aiutarti a costruire un percorso che valorizzi davvero ogni tuo allenamento.

12/12/2024

Sempre pronto a dare il buon esempio, sport e buona alimentazione al primo posto 💪.

14/10/2024

🏋️‍♂️✨ Questo week end è stato un concentrato di divertimento, sport e risultati! 🌟

Non avrei potuto chiedere di meglio dalle gare di crossfit di questo weekend a 🏆

È stata una prova di quanto sia importante il supporto di un preparatore atletico eccezionale : in soli 2 mesi sono riuscito non solo a recuperare da un piccolo infortunio, ma anche a migliorare le mie performance in modo significativo.💪

Grazie al duro lavoro e alla dedizione, sono riuscito a ottenere ottimi risultati sul campo, posizionandomi in un ottima posizione della classifica finale, e ottenendo il terzo posto nel wod di forza🥉 in una categoria che chiedeva molto impegno.

Con questo post voglio trasmettere l’impegno che metto nel mio lavoro, testando su di me i migliori piani alimentari e ottimizzare la mia alimentazione, dando il massimo sul lato delle prestazioni.🍎✨

Con questa esperienza voglio insegnarvi che con determinazione e il giusto team di supporto, ogni obiettivo è raggiungibile. Non vedo l’ora di continuare a migliorare per dare il meglio sul lavoro.

22/09/2024

Dopo un periodo dedicato alla mia crescita professionale e alla raccolta di dati preziosi, sono entusiasta di tornare a condividere con voi i grandi risultati ottenuti in questi anni! 📊

Negli ultimi mesi ho lavorato dietro le quinte per approfondire le mie competenze, analizzare risultati concreti e migliorare ciò che posso offrire. Ora, sono pronto a condividere nuove idee, esperienze e consigli che spero possano guidarvi e motivarvi nel intraprendere il vostro percorso.

✨ RISULTATI INCREDIBILI IN MENO DI 1 ANNO! ✨

🎯 Oggi celebriamo il percorso di un mio paziente che ha trasformato il suo corpo e stile di vita con costanza e impegno!

🍏 Dopo circa 1 anno di dieta equilibrata e regolare attività fisica, ha ottenuto risultati straordinari:

⚖️ Peso iniziale: 89kg M.grassa iniziale: 23,7kg
Peso finale: 69,8kg M.grassa finale: 6,8kg

✅ Ha perso -19,2kg in modo sano e graduale
✅ Ha migliorato la composizione corporea, con una riduzione del grasso corporeo di -16,9kg di e un aumento della massa muscolare di +1,9kg 💪 ✅
I livelli di energia sono alle stelle 🔥 e il benessere generale è migliorato significativamente

🥗 Un’alimentazione bilanciata ha giocato un ruolo fondamentale nel suo successo, garantendo tutti i nutrienti necessari per sentirsi al top ogni giorno.

🏃‍♂️ L’attività fisica costante ha contribuito a rafforzare il corpo, migliorare la resistenza e la forza fisica.

🌟 Il vero segreto? La costanza e la voglia di prendersi cura di sé, giorno dopo giorno.

Ricorda: ogni piccolo passo conta, e il cambiamento avviene lentamente, ma è duraturo! 💪✨

25/10/2023

Beh che dire altro podio altro post,
two is megl che one 💪😂

Riprendendo il precedente post, nelle gare di CrossFit svoltesi questo fine settimana si sono ottenuti grandi risultati.

Quando a 40 anni insegni ai maranza come gareggiare😎.

Grande Vincenzo che ha conquistato il terzo posto nella categoria Master 40,
dopo aver seguito per diversi mesi una programmazione personalizzata e un piano alimentare sempre personalizzato per farlo performare al meglio.

Ricordatevi che l’età è solo un numero.

Sempre soddisfatto ed orgoglioso di questi risultati che mostrano l’impegno che metto personalmente e soprattutto seguito degli atleti, per ottenere il massimo dei risultati da una corretta alimentazione ed integrazione creata su misura.

25/10/2023

Quando nel tuo lavoro ci metti passione e impegno.

Questo fine settimana si sono svolte delle gare amatoriali di CrossFit dove hanno partecipato diversi atleti che seguo in prima persona.

Vederli arrivare in finale tra i primi 7 su 50, ma soprattutto conquistarsi un secondo posto non può che rendermi orgoglioso del lavoro che abbiamo fatto insieme, seguendoli e personalizzando i piani alimentari nei vari mesi per farli arrivare al massimo della loro forma.
I risultati parlano da soli 💪

Questo è l’impegno che dedico a qualsiasi mio paziente sportivo o no.

28/09/2023

Anche se non può sembrare invitante come parte della colazione, questa è la mia personale integrazione, che per me ricopre un ruolo importante nella vita quotidiana.

Oggi vi do 5 motivi per cui è consigliato introdurre una corretta integrazione nella routine quotidiana.

1. Fornisce nutrienti essenziali: L’integrazione può aiutare a colmare eventuali carenze di nutrienti che non sempre riusciamo a colmare con l’alimentazione, quindi assicura al tuo corpo il fabbisogno ideale.

2. Migliora la salute generale: Dal magnesio per il sonno alla vitamina D per le ossa, gli integratori possono supportare vari aspetti della salute.

3. Sistema immunitario: Alcuni integratori come la vitamina C e lo zinco possono rafforzare le difese del tuo corpo contro le infezioni o influenze.

4. Aiuta la salute mentale: Gli integratori come l’omega-3 possono migliorare l’umore e la funzione cognitiva.

5. Aiuta a raggiungere gli obiettivi sportivi: Gli integratori proteici, di aminoacidi o per le varie tipologie di sport, delle volte sono fondamentali per chi cerca di costruire muscoli o migliorare le prestazioni.

Ovviamente una corretta integrazione deve essere seguita con cognizione di causa e senza farne un abuso.
È sempre meglio consultare un professionista per sapere quale sia l’integrazione migliore per voi.

20/09/2022

Ci siamo !!! Più che ribadire Settembre è arrivato, quello che mi viene in mente è “l’estate sta finendo 🥲”
Ma nulla di cui preoccuparsi, il fresco tanto aspettato porta con se nuove consapevolezze e nuovi obbiettivi.

Inizia un nuovo percorso nutrizionale, punta anche tu a migliorare la tua salute e la forma fisica come le molte persone che hanno deciso di affidarsi a me e intraprendere questo nuovo percorso.

Visite in studio e online.
Mi trovate in Via San Lorenzo 77A
Per info e prenotazioni:
📥Dm, Whatapp
+39 379 1721937
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22/04/2022

Riparto con questo selfie super motivante che immortala il sorriso del mio primo paziente in assoluto che ho iniziato a seguire dai primi di gennaio e dei sui grandi risultati ottenuti in poco più di 3 mesi.

Sarò breve e conciso 😎:
In tre mesi ha perso -10,1 kg sulla bilancia e -10,3kg di massa grassa (un risultato ancora migliore)
Il BMI è sceso da 32,9 (obesità 1)
a 29,5 (sovrappeso) che tradotto in termini di salute è un traguardo non da poco.

I feedback di questi 3 mesi sono più che positivi perché abbiamo ottenuto un dimagrimento graduale e funzionale, tutto questo seguendo una dieta bilanciata ed equilibrata creata sui suoi fabbisogni (senza l’utilizzo di bibbitoni o sostituti pasto che ormai vanno di moda) senza aver sofferto la fame e senza compromettere le prestazioni sportive.

Concludo precisando che questi risultati oltre ad essere stati ottenuti dal mio lavoro preciso ed accurato a cui dedico tempo e passione, sono stati possibili anche alla compliance del paziente che è stato davvero diligente. 💪

E tu che aspetti ad iniziare un percorso nutrizionale insieme a me…. L’estate si avvicina, raggiungiamo i tuoi obbiettivi insieme.

13/03/2022

Per la rubrica “Il mio prima e dopo è differente”

Oggi commentiamo un’altro degli ottimi risultati ottenuti da una delle mie prime pazienti e del suo percorso nutrizionale intrapreso insieme a me, nel suo primo controllo dopo 1 mese dall’inizio.

In questo caso partiamo da una condizione di normopeso con un BMI di 24,6 ma con una % di massa grassa leggermente sopra la media, l’obiettivo da raggiungere è quindi una diminuzione della massa grassa e un aumento della massa magra.

I valori sono stati ottenuti tramite un esame Bioimpedenziometrico:
La ⭐indica l'inizio del percorso,
il ⚫ dopo 1 mese circa.

Partiamo da un peso di 76,3kg, dopo 1 mese siamo arrivati ad un peso di 74,7kg.
Quindi -1,6Kg

Vediamo i valori da tenere maggiormente in considerazione:

La Massa grassa si è ridotta da:
26kg (34,1%) -> 23,7kg (31,7%)
-2,3kg (-2,4%) di massa grassa, se ricordate il peso perso era solo 1,6kg adesso ci arriviamo.

La Massa magra è aumentata da:
50,3kg (65,9%) -> 51kg (68,3%)
+0,7kg (+2,4%) di massa magra.

La circonferenza vita è scesa da 105cm a 102,5cm quindi -2,5cm.

Ritornando al peso perso che era di solo - -1,6Kg andando a vedere i valori ottenuti in questo caso parliamo sempre di “ricomposizione corporea”.

Perché vedendo i risultati, i kg e la % di massa grassa persa e di massa magra ottenuta sono maggiori al risultato della semplice riduzione di peso.

Questo è stato possibile grazie ad un piano alimentare ben bilanciato e un allenamento costante di CrossFit (circa 3 volte a settimana)

Possiamo definirlo un risultato davvero eccellente ottenuto in solo 1 mese, e senza seguire particolari regimi alimentari.

Un altro dei risultati che considero un successo sia per me che per la persona che seguo.

Se anche tu vuoi iniziare a tornare in forma senza diete drastiche, che aspetti a iniziare il tuo nuovo percorso nutrizionale insieme a me e ad ottenere grandi risultati.

Indirizzo

Via San Lorenzo 77/A
Palermo
90144

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