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Giuseppe Pecoraro
Scienza in continuo movimento
chinesiologo
fisioterapista
preparatore atletico
Personal trainer

18/11/2025

💥 “I pesi non bloccano la crescita. A bloccarla è la disinformazione.”

Quando si parla di ragazzi e sovraccarichi, spesso si spaventano più gli adulti che i bilancieri.
La ricerca è chiara: bambini e adolescenti possono allenarsi con i pesi, se seguiti da un professionista qualificato.

✨Il problema non sono i pesi,Il problema è far crescere i ragazzi senza un’educazione al movimento.✨

Gli studi mostrano che un allenamento di forza ben supervisionato:
✅ migliora forza e coordinazione
✅ favorisce lo sviluppo motorio
✅ presenta un tasso di infortuni molto basso
❌ non compromette crescita, cartilagini o maturazione ossea

📚:
• Moreno-Torres JM et al., 2025 — Revisione sistematica e meta-analisi: nei 6-16 anni l’allenamento di forza supervisionato migliora la performance fisica, senza effetti collaterali significativi.

11/11/2025

“Sto sciogliendo i muscoli” 😌
Peccato che i muscoli non siano cubetti di ghiaccio.

Quando ti alleni, non li sciogli: li prepari. Ecco cosa succede davvero 👇

🔥 Aumenti la temperatura muscolare, migliorando elasticità e contrattilità (Behm & Chaouachi, Eur J Appl Physiol, 2011).
💨 Attivi la circolazione, portando più ossigeno e nutrienti alle fibre (Bishop, Sports Med, 2003).
⚡ Sincronizzi il sistema neuromuscolare, così ogni movimento è più preciso (Fradkin et al., J Strength Cond Res, 2010).

Quindi no, non ti stai “sciogliendo”.
Stai scaldando il motore, caricando il sistema, mettendo tutto in sincronia.

E come direbbe il Professor Oak:
🎓 “C’è un momento per tutto.” Questo è quello per partire, non per liquefarsi.”😏

10/10/2025

🧠 Ti sei mai chiesto quanto conti davvero l’equilibrio nella tua vita quotidiana?
Non parlo solo di stare su una gamba sola come un fenicottero 🦩— ma della capacità del tuo corpo di, reagire e controllare ogni movimento in modo fluido e sicuro.

Ogni passo, ogni cambio di direzione, ogni piccolo inciampo: dietro c’è un sistema complesso che lavora in silenzio per tenerti in piedi.
E quando questo sistema perde colpi… iniziano i problemi: cadute, distorsioni, dolori e perdita di sicurezza nei movimenti.

💪 L’equilibrio non è un dono, è una capacità allenabile.
Attraverso esercizi mirati puoi migliorare la coordinazione, la stabilità e la fiducia nei tuoi movimenti.

📉 Più equilibrio = meno cadute.
📈 Più controllo = più libertà nel muoverti.

👉 Allenare l’equilibrio non serve solo agli atleti, ma a chiunque voglia mantenere un corpo efficiente e una mente pronta a reagire.

17/09/2025

🔥 Il 90% delle persone sbaglia lo stretching… e tu? 🔥

La maggior parte lo fa di corsa, senza metodo, oppure lo salta del tutto.
Risultato? Nessun beneficio reale.

👉 Lo stretching, se fatto bene, ti aiuta a:
• sentirti più libero nei movimenti,
• ridurre tensioni e dolori,
• prevenire fastidi e infortuni muscolo-scheletrici (Harvard Health, 2023),
• migliorare la performance in allenamento e nello sport.

Non tutto è univoco: alcune revisioni mostrano che il legame tra stretching e prevenzione infortuni non è sempre forte o dipende da molti fattori (tipo di sport, frequenza, intensità).
Weldon SM, Hill RH. The efficacy of stretching for prevention of exercise-related injury: a systematic review of the literature.

🔽 Scrivimi nei commenti: tu lo fai regolarmente o sei tra quel 90%?

13/06/2025

Sometimes i just try to be serious
12/06/2025 masterizzato

20/12/2024

L'anno sta per concludersi, io e Filippo vi auguriamo un Buon Natale 💫

Vi prometto comunque che Filippo prenderà peso in questi giorni, così non va bene.

A presto
Il vostro amichevole fisioterapista di quartiere 🎄

27/08/2024

Perché i pesi sono cruciali in riabilitazione? 👀

L’esercizio terapeutico non è solo un allenamento, è una chiave per gestire il dolore e rafforzare muscoli, tendini e articolazioni. Un movimento corretto e mirato può trasformare il percorso di guarigione 📈

Per questo motivo, integro sempre il movimento nella terapia, abbinandolo alla terapia manuale.
Questi sono gli unici strumenti, supportati al 100% dalla scienza, per ottenere risultati reali e duraturi 📚

Per percorsi personalizzati o semplicemente per consigli, sai dove trovarmi 📲
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16/08/2024

Ok, mi hanno detto di presentarmi e far sapere al mondo chi è Giuseppe Pecoraro 👀

Il mio viaggio è iniziato nel 2017 con la laurea in Scienze Motorie 🎓
Ciò mi ha permesso di aprire le porte a una visione sportiva focalizzata sul movimento umano, che da sempre affascina.

L’iscrizione a Fisioterapia ha cambiato tutto, permettendomi di sviluppare un occhio clinico e una visione a 360°.
Questo mix di competenze mi consente di seguire al meglio pazienti e atleti, mantenendoli sempre attivi 🏋️

Sono fortemente convinto che non esista solo il lato fisico da attenzionare durante una riabilitazione di qualsiasi tipo, ma anche uno umano da non sottovalutare, e tutti i miei pazienti e le mie pazienti lo sanno 💫

Per percorsi personalizzati o semplicemente per consigli, sai dove trovarmi 📲
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04/04/2024

Nell'osteoartrosi, gli esercizi con carico sono sicuri e raccomandati, con la supervisione del terapista. L'educazione al movimento è fondamentale per una migliore qualità di vita ✨

Fonti:
Vincent KR, Vincent HK. Resistance exercise for knee osteoarthritis. PM R. 2012 May;4(5 Suppl):S45-52. doi: 10.1016/j.pmrj.2012.01.019. PMID: 22632702; PMCID: PMC3635671.

Mo L, Jiang B, Mei T, Zhou D. Exercise Therapy for Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Network Meta-analysis. Orthop J Sports Med. 2023 Jun 5;11(5):23259671231172773. doi: 10.1177/23259671231172773. PMID: 37346776; PMCID: PMC10280533.

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