Studio di psicologia/psicoterapia dr.ssa Genna

25/12/2023

Un caro augurio di un sereno Natale a tutti voi

02/08/2023

Mi piacerebbe che qualcuno
ti insegnasse a stare da sola,
ti salverebbe la vita.
Non dovrai rincorrere la mediocrità per riempire vuoti,
né pietire uno sguardo o un'ora d'amore.
Impara a creare la vita dentro la tua vita e a riempirla di fantasia.

Paolo Crepet

18/05/2023

06/05/2023

ALLA RICERCA DELL'AUTOSTIMA

Avere una bassa autostima riconduce a numerosi problemi psicologici. Di fatto, è associata a problemi di dipendenza, a un eccessivo bisogno di approvazione e a disturbi come l’ansia e la depressione.
Le persone con un’autostima bassa, oltre a trattare male se stesse, tendono a denigrare e a scoraggiare anche gli altri cioè proiettano i loro sentimenti su questi ultimi.

Le caratteristiche più comuni?
^⁠_⁠^ Cercano costantemente l’approvazione altrui.
(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)Desiderano controllare gli altri.
(⁠ʘ⁠ᴗ⁠ʘ⁠✿⁠)Vengono sfruttate da partner, colleghi o amici.
(⁠✷⁠‿⁠✷⁠)Creano relazioni di dipendenza con persone, istituzioni, cause o sostanze.
(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)Hanno pensieri distorti.
(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)Provano sentimenti di insoddisfazione, auto-odio, auto dispiacere e disprezzo.

L’autostima evolve nel tempo e può essere migliorata. Andare da uno psicoterapeuta può essere utile proprio per iniziare un percorso introspettivo per potenziare l’autostima.

Guarisci la parte di te che è ferita!

Studio di psicologia/psicoterapia dr.ssa Genna
Via Isidoro carini 43 PALERMO
Per prenotare: 339 794 0483

21/04/2023

Accogli le tue emozioni 💖non temerle.

👉Il benessere psicologico è fondamentale per la vita di ogni individuo perché ciò che proviamo si riflette sulla vita di ogni giorno, sulle relazioni e sul rapporto con noi stessi.
💕Le emozioni sono il motore delle nostre azioni, ci fanno stare bene oppure male, imparare a riconoscerle senza temerle e dare loro un nome accogliendole, è il primo passo affinché diventino una risorsa preziosa.
👉Scoprire le proprie emozioni ci aiuta a comprendere se alcune di esse possono essere di ostacolo al nostro equilibrio e capire come gestirle per migliorare la nostra vita.
💖Con l’aiuto della terapia potrai meglio conoscere te stesso e migliorare le tue relazioni.

👉Studio di psicoterapia/psicologia
Via Isidoro Carini, 43 ( presso via libertà) - PALERMO
per prenotare: 3397940483
Dr.ssa M.G. Genna

18/04/2023

" Un giorno da qualche parte, in qualche posto....inevitabilmente ti incontrerai con te stesso e questa, solo questa, può essere la più felice o la più amara delle tue giornate."
( Pablo Neruda )

15/04/2023

Le grandi cose iniziano SEMPRE da dentro

04/04/2023

Spesso spendiamo le nostre energie affinché il mondo esterno, la realtà circostante ci dia delle risposte alle nostre sofferenze... e in quel "luogo" cerchiamo le cause del nostro malessere, dimenticando che in noi abita un'energia nascosta.
Quando stai male, devi custodire te stesso, il bimbo che è in te, che sta nascosto, che non vuole essere visto...un bimbo probabilmente calpestato: al di là dei luoghi comuni, al di là dei tuoi pensieri, al di là dei tuoi ragionamenti e delle autocritiche, c'è qualcosa dentro di te che "costruisce" te, soltanto te. E non c'è un altro al mondo come te.
Calpestato da cosa? Dalle convinzioni continue di essere sbagliato...
Ciascuno di noi, uomo o donna che sia, è la mamma del suo bambino interiore. In
tutti esiste un principio di maternità fatto per custodire il piccolo, quel piccolo misterioso che piange attraverso i disagi perché non trova spazio.

Dott.ssa Genna
Studio di psicoterapia
Via Isidoro carini 43/ PALERMO
SI riceve per appuntamento 339 7940483

23/03/2023

Oggi la nostra società sembra incentivare una personalità disimpegnata e rinunciataria, interessata alla sola gratificazione immediata dei desideri ..... incapace di rinunce e sacrifici, centrata sui piccoli obiettivi quotidiani... Una personalità in cui la passione forte dell'orgoglio è sostituita dalla meschina invidia. Ci troviamo sempre più, dinanzi ad un " IO narcisistico", individualista, ancorato al presente e privo di progettualità, apatico... incapace di relazione e di un reale confronto con l'altro.

04/03/2023

Ai weekend formativi

03/02/2023

Troppo facile pensare che siano gli altri i responsabili dei miei fallimenti, della mia tristezza, del mio dolore...certo potrebbe per un millesimo di secondo alleviare la mia impotenza!!! E considerando che siamo governati per il 95% circa del tempo dall’inconscio, e consapevoli appena del 5% del tempo... questo significa che il nostro “IO” dorme quasi sempre… e quando si sveglia, interpreta la realtà a modo suo, in base alle proprie regole e in base alle sue scarse informazioni. Per avere il controllo della propria vita occorre controllare la propria mente prestando “attenzione” a cosa pensiamo in ogni momento. Le emozioni non si possono né scegliere, né controllare, ma i pensieri sì. Focalizziamo l’attenzione all’esterno invece che su di noi.
Grazie alla consapevolezza possiamo osservare tutto da un punto di vista sicuro e comportarci in maniera responsabile. Essere responsabili vuol dire accettare la realtà e agire di conseguenza... La realtà è quella che è...ci piace o non ci piace...ma sono i nostri pensieri/giudizi che Non sono veri, reali, obiettivi !!
Ci sono situazioni che non possiamo cambiare ma ciò che è possibile cambiare è il modo in cui mi relaziono alla realtà, il mio pensiero ...
RASSEGNARSI o Accettazione?
Io posso dire: " ok, le cose stanno così, me ne faccio una ragione perché tanto non posso fare nulla per cambiarle”. Questo è RASSEGNARSI e scegliere più o meno consapevolmente la strada della frustrazione, dell’impotenza, della tristezza, dello svuotamento...
Abbiamo alternativa? CERTO, quella dell’accettazione. Accettare, ci porterà ad avere un pensiero tipo “ok, le cose stanno così: mi piacerebbe che fossero diverse ma prendo atto che ora questa è la situazione. Ok, ci sto. Adesso cosa e come posso fare per migliorarla? Cosa è in mio potere per cambiarla?”
Piuttosto che lamentarti...AGISCI... scegli di occuparti dei problemi... prenderti cura, cura il tuo tempo.. le persone che frequenti, le cose che scegli di dire e non dire, di fare e non fare. Sii consapevole! Ti lamenti che hai sempre poco tempo? Guarda con attenzione come stai impiegando il tuo tempo!
Ti lamenti delle persone attorno? Guarda con attenzione come stai affrontando queste situazioni frustranti!
Alcune tue relazioni sono insoddisfacenti? Guarda con attenzione come te ne stai prendendo cura e cosa stai trascurando!
Imparare a ‘guardare con attenzione’ vuol dire aumentare gradualmente la propria ‘consapevolezza’ e ciò porta ad avere più chiari i confini del proprio potere di trasformare la propria vita e anche dei propri limiti e di un certo grado di impotenza che dobbiamo imparare ad accettare. LAMENTARTI è utile se dura poco. Poi sarebbe utile che la lamentela ti portasse a individuare qual è il tuo bisogno frustrato, per cui ti lamenti, in modo che tu possa farci qualcosa di concreto per cercare di soddisfarlo o per accettare serenamente ciò che non puoi modificare. Se la lamentela perdura oltre misura, probabilmente ti sta segnalando che la “ferita antica” sta dominando i tuoi pensieri e stati d’animo ovvero che hai bisogno di andare a curare bisogni profondi irrisolti da tempo e che stanno condizionando la tua esperienza attuale, le tue relazioni e le tue scelte, oggi.
Tutti noi abbiamo sempre potere di scegliere: fare o non fare, dire o non dire.Significa andare oltre i ruoli di vittima e carnefice, delle idee di giusto e sbagliato, e smettere di dividere il mondo in persone “buone” e “cattive“.