Dott. Massimo Benenati Nutrizionista

12/02/2026

Ti alleni e mangi bene, ma le gambe restano gonfie e pesanti? 🦵🛑 Potrebbe non essere grasso, ma infiammazione o accumulo linfatico.
Con l’aiuto dell’adipometro, possiamo mappare i tessuti per riconoscere cellulite e lipedema, creando un piano nutrizionale specifico per disinfiammare il tuo corpo.

📍 Ricevo a Palermo e online 📩 Scrivimi in DM per una valutazione mirata.

07/02/2026

Dieta Chetogenica: ne hai sentito parlare, ma hai ancora mille dubbi? 🤔
Non lasciare il tuo benessere al caso o al “fai da te”.

Hai una domanda specifica? 👇 Scrivila qui sotto nei commenti o prenota la tua prima consulenza.

04/02/2026

Sei uno sportivo e vuoi ottenere risultati?

Scrivimi in DM e iniziamo subito 💪🏼💪🏼

31/01/2026

❌ “Mio cugino dice che…”
❌ “Il PT mi ha fatto la dieta”
❌ “Ho visto un video su TikTok”

👉 La nutrizione non è un’opinione.
È salute, è prevenzione, è responsabilità.

Affidarsi a chi si improvvisa nutrizionista può sembrare più facile…
ma le conseguenze le paga il tuo corpo.

📚 Un professionista studia, si aggiorna, valuta esami, storia clinica e obiettivi.
🎯 Non copia diete. Le costruisce su di te.

La tua salute non è un esperimento.
Scegli chi è qualificato, non chi urla più forte sui social.

05/12/2025

Il digiuno intermittente non è magia.
Non “brucia grasso” solo perché salti la colazione.
Funziona solo se ti aiuta a creare un deficit calorico sostenibile, a gestire meglio la fame e a organizzare i pasti in modo più semplice.
Per alcuni è una svolta.
Per altri è un disastro.
La verità?
Il digiuno intermittente non è la dieta perfetta, è solo uno strumento.
Se ti semplifica la vita → ottimo.
Se ti crea ansia, fame e abbuffate → non fa per te.
Il punto non è quando mangi.
È come mangi, cosa mangi, e soprattutto… continui a farlo nel tempo.

03/12/2025

Quando scopri di dover togliere il glutine e la tua vita diventa una sequenza infinita di… NO.
Non è cattiveria: è infiammazione in meno, pancia più sgonfia e salute in più.”

Ricordati: il NO al glutine non è una punizione… è un’investimento su di te.
(Per il SÌ, ci penso io 😉)

01/12/2025

27/11/2025

La celiachia è una malattia autoimmune che attacca l’intestino tenue, non una semplice allergia.

Seguire un piano alimentare adatto può aiutarti a non vivere la celiachia come un dramma.

Vuoi iniziare un percorso personalizzato?

Contattami in DM

31/05/2025

Lo Yogurt Vivò Bianco Magro Carollo è lo spuntino perfetto: zero grassi, gusto pieno e confezione in vetro che fa la differenza 💚
La concentrazione di fermenti lattici rimane sempre alta grazie alla sua freschezza: bisogna consumarlo entro pochi giorni.
Provalo con frutta secca o una crema al cioccolato per una coccola sana e golosa!

01/04/2025

🍫Tortino cheto con cuore morbido

50 g farina di mandorle
40 g farina di cocco
2 cucchiai cacao in polvere amaro
60 ml latte senza lattosio
40 g olio di cocco
1/2 bustina lievito per dolci senza glutine
2uova
30 g cioccolato extra fondente 90%
q.b. granella di nocciole per guarnire
100 g eritritolo

Prepara il composto mischiando prima le parti secche e poi aggiungi i liquidi.
Lascialo a riposo in freezer per 2-3 ore, infornalo per circa 10 minuti a 180°.

Era la ricetta che cercavi? 🍫🍫🍫

15/01/2025

⏱L'irregolarità del ciclo mestruale può essere spesso una spia per disturbi fisici e/o psicologici, può dipendere da fattori disfunzionali ormonali, pregresse patologie ma anche dallo stile di vita, a partire dall'alimentazione.
Le disfunzioni più frequenti sono:
- l'oligomenorrea, ovvero il ritardo del ciclo
- l'amenorrea, ovvero la mancanza prolungata delle mestruazioni
- la dismenorrea, che comporta un'invalidante sintomatologia dolorosa.

Seguire una dieta bilanciata e controllata può prevenire e/o ridurre l'insorgenza di problematiche legato alla fase premestruale e al periodo stesso del ciclo.

☕🍬Quali sono i cibi da evitare?
Attenzione al consumo di alimenti che potrebbero incidere sul flusso sanguigno, come frutti ad elevato contenuto di zuccheri, per esempio melone e fragole; caffè ed alcolici; ortaggi come i funghi.
Anche i cibi ad alto contenuto di sale potrebbero favorire la ritenzione idrica, è preferibile consumare finocchi, sedano e tisane per migliorare il drenaggio linfatico e integrare le fibre per garantire una buona regolarità intestinale.

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27/12/2024

Detox post-feste: consigli rapidi

Dopo gli eccessi, depura l’organismo con:

Frutta e verdura: arance, pompelmi, kiwi, cavolfiore, carciofi, finocchi.
Cereali integrali: riso, farro, orzo.
Legumi: lenticchie, ceci.
Pesce azzurro: sgombro, sardine, salmone.
Uova: 1-2 volte a settimana.
Evita: cibi processati, grassi saturi, zuccheri aggiunti, sale in eccesso, alcolici.

Bevi molta acqua e preferisci cotture leggere.

Ricorda: un’alimentazione equilibrata è la chiave per il benessere.

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