Dietista Nadia Sichera

21/03/2024

20/04/2023

i miei super farciti con crema al pistacchio .it fragole e fondente 85%

26/03/2023

per partecipare:

1.seguimi su instagram
2. clicca sulla storia in evidenza freedetoxweek e rispondi SI al sondaggio
3. per ricevere la mia consulenza nutrizionale gratuitamente che ti permetterà di proseguire fino a fine aprile con il programma detox invita almeno 5 persone a partecipare…condividi il post e tagga sul tuo profilo instagram o su facebook.

ecco il link diretto al post

https://www.instagram.com/p/CqQjgqioBs4/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

11/03/2023

toast proteico avocado e tonno

06/03/2023

Sei stanco/a del regime chetogenico e vuoi capire come procedere senza perdere i risultati ottenuti? Hai cambiato stile di vita e vuoi seguire un regime più adeguato alle tue esigenze?
Segui questi consigli…
Se hai altri dubbi o domande scrivimi in direct!

05/03/2023

per il pancake non dimenticate la mia dietella 😋

04/03/2023

KetoRiso cantonese a modo mio 🍚🥢🥑

1 confezione di riso shirataki
50g di piselli cotti (non in lattina!)
50g di p.cotto/pancetta/speck a cubetti
1 uovo
2 funghi champignon o mezza zucchina genovese
1 cucchiaio di salsa shoyu
2 cucchiai di olio evo (o 2 cucchiaini di ghee)

Procedimento:

Sb****re l’uovo in una terrina, aggiungi un pizzico di sale e pepe.
Fai scaldare 1 cucchiaio di olio (o ghee) in un wok, aggiungi l'uovo e strapazzalo in padella, aiutandoti con delle bacchette. Mettilo da parte.
Nello stesso wok aggiungi quindi un altro cucchiaio d’olio (o se preferisci b***o ghee o chiarificato) e salta i funghi (o la zucchina) qualche minuto con un pizzico di sale, poi aggiungi il prosciutto cotto tagliato a dadini ed i piselli già sbollentati e fai rosolare il tutto per un paio di minuti aggiustando di sale e pepe.
A questo punto unisci il riso shirataki e la salsa di soia e salta un po’ in padella ultimando con l’uovo strapazzato.
Servo fumante!

Ingrediente 🔝 il Prosciutto cotto Alta qualità senza nitriti aggiunti BioDelizie ()



Se fai la mia ricetta taggami e se ti è piaciuta metti un like 🙏!

02/03/2023

Se hai poco tempo ma vuoi una colazione golosa e nutriente devi assolutamente provare questa ricetta!

Io ho preparato i pancakes e tagliato le
fragole la sera prima, poi ho preparato la salsa e assemblato il tutto in pochissimo tempo la mattina stessa.

Pancake pro’ cioccolato e fragole 🥞🍫🍓 💪🏼

Ingredienti per 2 persone:
1 dessert proteico
200 ml albume
qb cannella
1 cucchiaino di psillio (facoltativo)
1 barretta di cioccolato proteico ( la mia)
1 goccio di latte o bevanda vegetale
150g fragole

Per i pancakes:
Metti tutti gli ingredienti in un contenitore e amalgama bene con le fruste per un minuto.

Cuoci i pancakes in un padellino antiaderente, a fiamma bassa almeno 4/5 minuti con il coperchio chiuso per il primo lato, 2 minuti per il secondo lato.

Per la farcitura:
Sciogli il cioccolato con un goccio di latte (a tua scelta), puoi usare un padellino a fiamma bassa (oppure metti tutto in una tazzina e scalda 30/40 secondi in microonde) mescolando di tanto in tanto.
Taglia le fragole (o altra frutta a tua scelta) a cubetti.

Farcisci ogni strato con la salsa al cioccolato e le fragole finendo con una spolverata di cannella.

Buona colazione! Se fai la mia ricetta taggami e se ti è piaciuta metti un like 🙏!

25/02/2023

Quando ti privi del cibo ma non ottieni nulla se non una perenne insoddisfazione e la continua ricerca di cibo….

25/02/2023

18/02/2023

Per la serie by
Shirataki pollo e zucchine Ingredienti per 1 persona:
100g carne (bianca o rossa)
1/2 zucchina genovese 1cucchiaino di cipolla tritata
1 cucchiaino di b***o chiarificato o ghee
qb paprika e curry
qb sale e pepe
qb vino
qb acqua

Procedimento:
Per prima cosa una in padella: sciogli un cucchiaino di b***o chiarificato, aggiungi un cucchiaino di cipolla tritata, un pizzico di paprika e curry, soffriggi qualche minuto aggiungendo un cucchiaio di acqua e un pizzico di sale.
Aggiungi la carne a tua scelta tagliata a striscioline e salta qualche secondo sfumando con un cucchiaio di vino bianco secco.
Una volta evaporato il vino aggiungi la zucchina a striscioline, aggiusta di sale (se vuoi anche un cucchiaio di salsa shoyu)e pepe.
Infine aggiungi e salta la pasta di konjac. photo by