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Dott.ssa Alessia Terzo, Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Palermo
Dott.ssa Alessia Terzo, Biologa Nutrizionista

Piani nutrizionali personalizzati, valutazione della composizione corporea, dimagrimento localizzato ed educazione alimentare. Consulenze a distanza via Skype.

Piani nutrizionali personalizzati, valutazione della composizione corporea, dimagrimento ed educazione alimentare.

03/12/2025

𝐋𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐚𝐫𝐞... 𝐢𝐥 𝐦𝐞𝐧𝐮̀ 𝐩𝐞𝐫 𝐥'𝐈𝐦𝐦𝐚𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐚 𝐞̀ 𝐩𝐫𝐨𝐧𝐭𝐨!
Anche se stai seguendo una dieta, non devi per forza rinunciare a pranzi e cene delle festività!
Tutti i miei pazienti possono richiedere il ricettario e il menù del 7 e 8 dicembre contattandoci su Whatsapp wa.me/393313325658

27/11/2025

Conosci l'𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐌𝐎𝐋𝐄𝐂𝐎𝐋𝐀𝐑𝐄 ❓
Si basa sulla scelta di alimenti con principi nutritivi ripartiti tra loro, in particolare il rapporto tra carboidrati e proteine nei singoli atti alimentari.
Il cibo diventa il principale mediatore tra l’ambiente esterno e il nostro patrimonio genetico e al centro del sistema biologico umano quindi non ci sono più le calorie ma le molecole nutrienti, introdotte con l’alimentazione giornaliera.
Ecco le regole principali di questo metodo alimentare:
1️⃣ Fare sempre 5 pasti senza mai saltarne uno
2️⃣ Migliorare la qualità dei carboidrati che assumiamo
3️⃣ Ridurre il consumo di carni rosse, dando preferenza a pesce e carni bianche
4️⃣ Fornire all'organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno: lipidi, proteine, vitamine, minerali, etc.

25/11/2025

Paziente: Dottoressa ma durante la dieta posso mangiare i carboidrati?
Dottoressa: Certo! Basta saperli scegliere bene e nella giusta misura!
Ed è così che, con le giuste indicazioni, una paziente si è fatta in casa queste belle pagnotte di pane ai 3 cereali antichi (Grano Saraceno, Maiorca e Integrale)

20/11/2025

𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐦𝐚 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐜𝐞𝐧𝐝𝐞? 𝐍𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐦𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞!
Attività fisica 🏋️‍♀️ e corretta alimentazione 🍏 possono determinare un miglioramento della composizione corporea 💪 .
Un incremento ➕ della massa magra e una riduzione ➖ della massa grassa possono condizionare la riduzione del peso e quindi fermare momentaneamente la bilancia.
La riduzione in centimetri dimostra che il dimagrimento sta procedendo bene 👍 e che la massa grassa viene lentamente sostituita da quella muscolare.
➡️ Mai allarmarsi se il peso si ferma, controlla con il tuo nutrizionista 👩‍⚕️ centimetri e composizione corporea 😉

18/11/2025

😣 Perchè ti senti sempre tanto gonfio/a? Potrebbe esserci di mezzo la SIBO — quando troppi batteri si accumulano nell’intestino tenue e fermentano il cibo, producendo gas e fastidio. 🍽️ Mangiare troppo in fretta o scegliere alimenti FODMAP può peggiorare la situazione, perché favorisce la fermentazione e rallenta la digestione. 🧘‍♀️
Prenditi il tempo per masticare con calma e riduci un po’ questi cibi: sentirai la pancia più leggera e l’intestino più felice. 💚

13/11/2025

𝑳𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒆𝒕𝒂̀ 𝒆 𝒊 𝒃𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊 𝒅𝒆𝒍𝒍'𝒂𝒗𝒐𝒄𝒂𝒅𝒐 🥑
💊 Ricco di acidi grassi monoinsaturi
🫀 Aiuta a regolare i livelli di colesterolo
🎀 Riduce il rischio di cancro e di Sindrome Metabolica
🔥 Riduce l'infiammazione
🤰🏻 Ricco di acido folico che stimola la fertilità
💪🏼 Alimento molto energetico
⚠️ Nelle diete va considerato un grasso, meglio non abusarne
Chiedi al tuo nutrizionista come utilizzarlo al meglio nella tua dieta giornaliera
Dott.ssa 𝓐𝓵𝓮𝓼𝓼𝓲𝓪 𝓣𝓮𝓻𝔃𝓸 👩‍⚕️

11/11/2025

Segui il piano alimentare, ti alleni, eppure la bilancia resta ferma? Non è un blocco: è ricomposizione corporea.
💪 Stai perdendo grasso, costruendo massa magra e migliorando la tua forma anche se il numero non cambia.
👉 Il consiglio? Non fissarti sul peso. Ascolta il tuo corpo: ti senti più sgonfio, più leggero, con più energia?
Quelli sono i veri segnali che stai andando nella direzione giusta.

06/11/2025

𝐑𝐢𝐬𝐨 𝐫𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐦𝐚𝐭𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐯𝐨𝐥𝐨 𝐯𝐢𝐨𝐥𝐚 𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐠𝐡𝐢
Una ricetta tipica della stagione invernale con ingredienti rigorosamente stagionali... In particolare, il 𝒄𝒂𝒗𝒐𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒐𝒍𝒂 molto importante per le sue proprietà:
• Forte potere antiossidante
• Ricco di vitamine A, C, B1
• Previene stipsi e tumori al colon
• Ricco di ferro e potassio
𝐷𝑎𝑙 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑠𝑡𝑎 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑒̀ 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑜𝑠𝑡𝑜 𝑑𝑎 𝑐𝑖𝑟𝑐𝑎 𝑖𝑙 90% 𝑑𝑖 𝑎𝑐𝑞𝑢𝑎 𝑒 𝑑𝑎 𝑡𝑟𝑎𝑠𝑐𝑢𝑟𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑡𝑖𝑡𝑎̀ 𝑑𝑖 𝑙𝑖𝑝𝑖𝑑𝑖, 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑏𝑜𝑖𝑑𝑟𝑎𝑡𝑖.

04/11/2025

Oggi parliamo di uno dei frutti tipici di questo periodo dell'anno: il 𝐋𝐎𝐓𝐎 🟠
Per la presenza del potassio, il cachi è considerato un buon diuretico e depurativo, mentre il cospicuo contenuto in fibre rende il frutto un ottimo rimedio naturale contro la stitichezza (proprietà lassative).
Ricorda: è un buon energizzante, protegge e depura il fegato❗

30/10/2025

Ormai è tempo di zucca 🎃 un alimento tipico in questa stagione 🍂
🟠 Le proprietà della zucca
✅ Antitumorale
✅ Contiene beta-carotene
✅ Proprietà antiossidanti
⚠️ Attenzione però al colon irritabile o alle resistenza insulinica
👉 Inserisci questo alimento seguendo le indicazioni del tuo nutrizionista

22/10/2025

Chiunque segua una dieta o un percorso nutrizionale non deve assolutamente far mancare nessuno di questi "must"❗️
💦 Acqua minerale
🥑 Proteine nobili di origine vegetale
🫘 Cereali integrali e cibi antiossidanti
🌾 Fibre
🫒 Olio extra vergine d'oliva
🏃‍♀️ Attività aerobica 20/30 min

Indirizzo

Via Volturno 31
Palermo
90138

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	08:30 - 18:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 14:00

Telefono

+393313325658

Sito Web

http://www.alessiaterzo.it/

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