Quali sono gli orari di apertura?

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Ho_deciso_di_mangiare_sano

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Ho_deciso_di_mangiare_sano

Ho_deciso_di_mangiare_sano_ è la frase che tutti possono pronunciare!

Il mio obiettivo?

• aiutare più persone possibili a seguire uno stile di vita sano
• trasmettere la mia visione di sana alimentazione, flessibile senza privazioni e rinunce

24/12/2025

🎄✨ Buona vigilia! ✨🎄

Se in questi giorni senti più pressione o senso di controllo a tavola… fermati un attimo.
Concediti una pausa dal controllo: è un gesto di gentilezza verso te stesso/a.

Il Natale non chiede perfezione,
chiede presenza: a tavola, nei brindisi, nei momenti condivisi 🍷🍪

Goditi i piatti, i dolci, le tradizioni.
Il tuo valore non cambia per quello che mangi,
e la cura di te non va in pausa durante le feste.

Respira, rilassati e vivi questi giorni con più leggerezza. 💫

18/12/2025

🎄 Da biologa nutrizionista ti consiglio 4 pasti da fare durante il periodo natalizio.

Forse ti aspettavi i soliti pasti fit che probabilmente ti ha consigliato il tuo nutrition coach di fiducia.
Ma oggi voglio dirti qualcosa di diverso.

✨ Il cibo non è un nemico da controllare, né qualcosa da cui difendersi.
Il cibo è condivisione, tradizione, piacere, emozione.

Durante le feste non serve compensare, punirsi o ascoltare quella vocina che ti dice di evitare il panettone o il torrone perché “fanno ingrassare”.
Un singolo alimento non determina il tuo valore, né rovina il tuo equilibrio.

🍽️ L’equilibrio vero è sapersi godere un pranzo in famiglia, assaporare un dolce senza sensi di colpa e tornare alle proprie abitudini con serenità.

💚 Questo è il mio modo di fare nutrizione:
educare, accompagnare e aiutarti a vivere il cibo come un compagno di viaggio, non come un nemico.

👉 Salva questo post per ricordartelo durante le feste
👉 Condividilo con chi ha bisogno di vivere il Natale con più leggerezza
👉 Scrivimi in DM se vuoi costruire un rapporto sano e duraturo con il cibo

✨ Il benessere non va in vacanza. L’ansia sì.

12/12/2025

Cambiare prospettiva non è sempre facile.
Soprattutto quando si parla di cibo, corpo e abitudini consolidate nel tempo .

Ma quando inizi a spostare lo sguardo — anche di poco — qualcosa cambia davvero.
🥯 Il cibo smette di essere un problema da controllare
e torna a essere uno strumento per nutrirti e sostenerti.
👤 Il corpo smette di essere un giudice severo
e diventa finalmente un compagno da ascoltare e rispettare.

👩🏻‍⚕️ È questo il lavoro che faccio ogni giorno:
accompagnarvi a ritrovare equilibrio, leggerezza e fiducia.
Non con diete rigide, ma con consapevolezza, educazione e cura.💕

Se senti che è arrivato il momento di guardarti con occhi nuovi, sono qui per camminare con te in questo percorso. 💛

06/12/2025

✨ Il mio lavoro non è solo legato alla perdita di peso.
Dietro ogni percorso ci siete voi: le vostre storie, le vostre emozioni, i vostri obiettivi.
Ognuno merita di essere ascoltato, compreso e supportato senza giudizio.

🍃 Il mio obiettivo è aiutarvi a trovare il vostro equilibrio.
Un equilibrio che non significa perfezione, ma benessere autentico: nel corpo, nella mente e nelle abitudini di ogni giorno.

💚 È questo che cerco di trasmettere a chi mi segue e ai miei pazienti: che il cambiamento parte dall’ascolto, dalla consapevolezza e da un percorso costruito su misura per voi.

29/11/2025

✨ A volte capita di sentirsi stanchi, demotivati, un po’ fuori rotta… ed è veramente ok.
Non significa che hai fallito, né che stai tornando indietro.

Nel percorso nutrizionale non serve essere perfetti:
serve volersi bene abbastanza da continuare, anche quando è più difficile.

Ogni piccola scelta che fai con cura è già un atto di amore verso te stesso/a. 🌱💚

24/11/2025

Impegni, lavoro, routine… e spesso l’alimentazione finisce in fondo alla lista.
La verità? Mangiare bene anche quando hai pochissimo tempo è possibile. Basta avere un menù semplice, veloce e realistico.

Per questo ho preparato un menù settimanale di novembre, pensato per chi vuole equilibrio senza complicazioni: ricette rapide, ingredienti di stagione e combinazioni nutrizionalmente complete. 🍂✨

Niente stress, niente ore ai fornelli: solo scelte pratiche che ti fanno stare bene, ogni giorno.

̀settimanale

̀

̀zero

19/11/2025

Componi la tua bruschetta autunnale 🍂
Chi l’ha detto che una semplice bruschetta non possa diventare un pasto completo e bilanciato?

Con la giusta combinazione di carboidrati, proteine, grassi di qualità e fibre può trasformarsi in un piatto saziante, nutriente e perfetto anche per un pasto veloce ✨

👉 Scorri il carosello per scoprire come costruire la tua bruschetta autunnale ideale secondo i principi di un piatto equilibrato.

💬 Commenta la tua combinazione preferita o chiedimi come renderla più bilanciata!

10/11/2025

Ecco i 5 eroi di Novembre🍂
🎃 Zucca
🍎 Mele
🥦 Broccoli
🌰 Castagne
🍄 Funghi

Con questi 5 alimenti, Novembre diventa più buono — e tu molto più organizzata (anche se l’organizzazione non è proprio il tuo superpotere 😉)

Con loro puoi preparare piatti sani, coccolosi e super facili — anche nei giorni in cui hai zero voglia di cucinare ✨

💾 Salva il post per non perderli
💬 Dimmi nei commenti: qual è il tuo preferito?

18/10/2025

❌ “Troppo calorico”
❌ “Troppo grasso”
❌ “Fa ingrassare”

Quante volte hai sentito dire così?
Ma la verità è che nessun cibo è “troppo” di per sé.
🍕 Nessun alimento è “il male”.
🍝 Nessun singolo pasto ti farà ingrassare o compromettere il tuo percorso.

👉 L’equilibrio non nasce dalle rinunce, ma dall’imparare a gestire e integrare ogni alimento nel proprio stile di vita.

❤️ Tutti i cibi possono avere un posto in un’alimentazione equilibrata.
Non serve demonizzare, serve consapevolezza e ascolto.
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29/09/2025

🌾 Carboidrati: varietà è salute! ✨

Non serve rinunciare: basta scegliere, alternare e organizzare le fonti giuste per avere energia costante, sazietà e benessere intestinale.

👉 Ricorda:
✔️ pasti ben distribuiti
✔️ ascolto della tua tolleranza individuale
✔️ parola chiave: variare 🌈
✔️ un po’ di organizzazione per rendere tutto più semplice

💡 L’equilibrio non sta nell’eliminare, ma nel saper combinare (e pianificare)!
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20/09/2025

✨ Circondati di professionisti che parlino di alimentazione in modo sensato, etico e scientifico ✨

Quante volte ti sei sentito dire che “quella frutta ha troppi zuccheri”, che “dopo un pasto fuori devi compensare”, che “quel cibo non è pulito” o che “devi allenarti per concederti uno sgarro”?

👉 Ti capisco, perché sono messaggi che confondono, fanno sentire in colpa e ti allontanano dal piacere di mangiare.

La verità è che non serve privarti, punirti o trasformare il cibo in una regola da rispettare a tutti i costi.
La vera salute nasce da equilibrio, ascolto e libertà: imparare a nutrirti con consapevolezza, senza rinunce inutili. 💛
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10/09/2025

🍂 Settembre non è una gara, una corsa contro il tempo o un reset post estate.
Eppure, ovunque senti parlare di diete drastiche o detox miracolosi.

👉 La verità? Non ti serve ripartire con sacrifici o regole impossibili.
Quello di cui hai davvero bisogno è ascoltarti.
Chiederti: “Cosa mi serve adesso per stare bene?”

🌿 Settembre può diventare il mese in cui inizi a prenderti cura di te con equilibrio, costanza e gentilezza.
Niente estremi, niente corse: solo piccoli passi che, messi insieme, fanno la differenza.

✨ Questo è il tuo momento.
Se vuoi iniziare un percorso che rispetti i tuoi tempi e i tuoi bisogni, io sono qui per accompagnarti.

💬 E tu, come vuoi vivere questo settembre?
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Indirizzo

Via Firenze 112
Palo
00055

Orario di apertura

Martedì	16:00 - 20:00
Giovedì	16:00 - 20:00

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