27/10/2025
- - - 𝗚𝗹𝗶 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 - - -
𝗔𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗽𝗼𝗹𝗼𝗺𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲
𝗟𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮 𝘀𝗶 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗼𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼, 𝗼𝗹𝘁𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗲 𝗹𝗲 𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗶 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗮𝗻𝗼 𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗲. Sono direttamente connesse alle clavicole e alle scapole. 𝗧𝗼𝗰𝗰𝗮𝗿𝗲, 𝗮𝗳𝗳𝗲𝗿𝗿𝗮𝗿𝗲, 𝘁𝗶𝗿𝗮𝗿𝗲, 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲, 𝗿𝗮𝗴𝗴𝗶𝘂𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲, 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗿𝘁𝗶 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶. Dalla nascita allo sviluppo, affiniamo abilità sempre più complesse, ma con il passare degli anni, utilizziamo le nostre articolazioni con movimenti meno funzionali. 𝗟𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗲, 𝗶 𝗴𝗼𝗺𝗶𝘁𝗶, 𝗶 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗶 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗰𝘂𝘀𝘁𝗼𝗱𝗶 𝗱𝗲𝗴𝗹𝗶 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗶 𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝗮𝗺𝗼.
𝗦𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗿𝗶𝗹𝗮𝘀𝘀𝗮𝘁𝗲, 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗯𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮𝘁𝗮 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗮 𝗲 𝗹𝗼 𝘀𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗼 𝗿𝗶𝘃𝗼𝗹𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗼𝗿𝗶𝘇𝘇𝗼𝗻𝘁𝗲, infonde in noi un senso di 𝗳𝗶𝗱𝘂𝗰𝗶𝗮 𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ nei confronti dell’ambiente che ci circonda.
Per 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗲, da seduti, con la schiena ben dritta, fate 𝗼𝘀𝗰𝗶𝗹𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮 𝗹𝘂𝗻𝗴𝗼 𝗶 𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗵𝗶, muovendole avanti e indietro in modo alternato. Sfruttate più possibile l’inerzia, arrivate a sentire il peso delle vostre braccia. Badate a non sollevare le spalle e a tenere morbide sia le spalle che le braccia.
Eseguite almeno 10 volte e respirate naturalmente.
𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘗𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭 & 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘴𝘴𝘥, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘵𝘦 𝘦 𝘢𝘭 𝘧𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢.
