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Johanna Beyond

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Johanna Beyond

Gesundheit, proaktive Ernährung & sportliche Leistung

Ernährungswissenschaftlerin, Diätologin und Mentalcoach

Teil von Beyond - Human Performance

Mache einen gesunden Lebensstil zu deiner Gewohnheit und werde mit uns proaktiv!

02/12/2025

💭💫

30/11/2025

Bye bye November 👋💫

29/11/2025

Ich arbeite seit Jahren mit Erwachsenen – ich weiß, wie man Nervensysteme beruhigt, Emotionen reguliert und Veränderung begleitet.

Aber mit Kindern? Das war für mich Neuland.

Ich habe selbst (noch?) keine Kinder – umso spannender war es, in diese Welt einzutauchen und besser zu verstehen, wie Kinder Stress erleben und was ihr noch reifendes Nervensystem braucht.

Und wow… ich habe so viel mitgenommen.
In diesem Post teile ich meine 5 wichtigsten Erkenntnisse mit dir🤗

✨Wichtig ist mir:

Ich möchte dich damit weder belehren noch verunsichern.

Gerade als Frau ohne eigene Kinder möchte ich dir vor allem Mitgefühl, Entlastung und liebevolle Perspektiven schenken – nicht den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.

Nimm dir einfach das mit, was sich für dich stimmig anfühlt – und den Rest darfst du getrost hier lassen.

Du machst schon so viel mehr richtig, als du glaubst💛

Und jetzt bin ich neugierig: Was sind deine Erfahrungen damit?🤗

Johanna🌈

27/11/2025

Stressfrei leben? Geht das überhaupt?
Kurz gesagt: Nein.

Aber: Es ist möglich, frei im Stress zu leben🙌

Ich bin selbst noch Schülerin, was das angeht, und kann noch sooo viel lernen. Gleichzeitig merke ich, wie viel resilienter ich bereits geworden bin 😎💪

Aber lass mich von vorne anfangen:

Also, Stress ist kein Gefühl, sondern ein körperlicher Zustand. Er entsteht, wenn dein Nervensystem etwas als besonders wichtig, unvorhersehbar oder bedrohlich einstuft 🚨

Stress ist also kein Fehler – er ist ein Überlebenssystem. Gesund, solange er vorübergehend bleibt☝️

Problematisch wird es erst, wenn er dauerhaft ist, sich stapelt, wir zu wenig Pausen haben oder das Nervensystem nicht mehr lernt, „abzuschalten“.

Dann sprechen wir von chronischem Stress😵‍💫😮‍💨

Darum: Das Ziel ist nicht ein stressfreies Leben, sondern ein resilientes Leben💪

Das bedeutet zum Beispiel:
➡️Du bemerkst Stress früh.
➡️Er darf ansteigen – und wieder sinken.
➡️Du weißt, wie du dich regulieren kannst.
➡️Du fühlst dich handlungsfähig statt ausgeliefert.

Resilienz entsteht nicht, indem wir Stress vermeiden,
sondern indem wir lernen, uns zu regulieren☯️💪

Es geht nicht darum, keine Wellen zu erleben.
Es geht darum, zu lernen auf den Wellen zu surfen 🏄‍♀️

Und weißt du was? Resilienz ist trainierbar wie ein Muskel. Dein Nervensystem kann lernen, sich wieder zu beruhigen🙌

Deshalb, stressfrei leben ist nicht das Ziel.
Frei im Stress zu leben – das ist möglich🥰

Johanna

22/11/2025

Leute, die beyond morning boost Challenge ist zurück🤩🚀

18/11/2025

ChatGPT schreibt:

😌1. Wir wären kollektiv regulierter

Yoga ist letztlich nichts anderes als Nervensystemarbeit: Atmung, Körperbewusstsein, Präsenz.
 Wenn DAS Millionen Menschen regelmäßig üben würden, gäbe es wahrscheinlich:
* weniger Reizüberflutung
* weniger impulsive Reaktionen
* mehr emotionale Stabilität
* mehr innere Ruhe
* mehr Fähigkeit, gut mit Stress umzugehen
Ein reguliertes Nervensystem reagiert weniger — und erkennt mehr.

❤️ 2. Beziehungen würden sich verändern

Menschen, die mit sich selbst verbunden sind, kommunizieren anders.
* bewusster
* klarer
* weniger defensiv
* empathischer
* konfliktfähiger
Yoga schafft Raum zwischen Reiz und Reaktion. Und genau da entsteht Verbindung.

🧠 3. Entscheidungen wären reflektierter

Yoga stärkt Selbstwahrnehmung — körperlich, emotional, mental. Und wer sich selbst besser wahrnimmt, trifft Entscheidungen nicht aus Angst, Ego oder Muster… sondern aus Klarheit.
Weniger Aktionismus. Mehr Bewusstsein.

🤝 4. Führung und Arbeit würden sich verändern

Eine Arbeitswelt voller Menschen, die:
* bewusster atmen
* achtsamer handeln
* stabiler entscheiden
* klarer fühlen
* präsenter kommunizieren
… wäre eine komplett andere. Gesünder. Menschlicher. Effektiver.

💛 Und trotzdem:

Yoga ist keine Lösung für alles. Aber es ist ein Zugang — ein Werkzeug — das viele von uns bewusster, klarer und mutiger machen würde.

Vielleicht wäre das größte Geschenk daran: Dass wir uns selbst besser begegnen. Und damit auch einander.💫

16/11/2025

2015 stand mein beruflicher Weg noch völlig in den Sternen. Ich hatte zwar schon Ernährungswissenschaften studiert, aber keine Ahnung, wohin mich das führen würde.
Ehrlich gesagt: Ich hatte damals vor allem versucht, mir selbst zu helfen.

Seit meiner Jugend fühlte ich mich oft unwohl in meinem Körper – eine Diät nach der nächsten, viel Selbstkritik, viel Unsicherheit.

Doch 2016 begann sich etwas zu verändern. Ich fühlte mich wohler. Sicherer. Zum ersten Mal seit Jahren hatte ich das Gefühl, eine gesunde Beziehung zum Essenaufzubauen. Und mit jedem Schritt wuchs ein Gedanke in mir:
Vielleicht kann ich anderen helfen, diesen Weg auch zu gehen.

2017 entschied ich mich für die Ausbildung in Ernährungstherapie an der FH St. Pölten – mein erster großer Schritt in Richtung Coaching & Begleitung.

2018 wagte ich den Schritt in die Selbstständigkeit, begann mit Proactive zusammenzuarbeiten und lernte Fabian als meinen Kollegen kennen.

2019 konnte ich mich zum ersten Mal „wirklich selbstständig“ nennen – ohne am Monatsende in Stress oder Panik zu geraten. Und ich verliebte mich in Fabian. ❤️

2020 erschien mein erstes Buch😍

2021 begann ich leistungsorientiert zu trainieren und lernte meinen Körper auf ganz neue Weise kennen.

2022 gründeten wir beyond – und eröffneten unser Trainings- und Therapiezentrum in Bozen🤩

2023 starteten wir unseren Podcast, der mittlerweile so viele Menschen erreicht.

2024 traf ich eine wichtige Entscheidung:
Vom reinen 1:1 Coaching hineinwachsen in Gruppencoachings, Workshops und Speakings – weil meine Vision größer🤩

Und wenn du das jetzt so liest, klingt es fast wie ein Bilderbuch.

Doch die Wahrheit ist:
Dieses Jahr hatte unglaublich viele Höhen, Tiefen, Zweifel, Tränen, Rückschläge, Momente völliger Unsicherheit und unzählige Neuanfänge🤯

Ich teile das alles, um dir Mut zu machen:
✨ Veränderung braucht Zeit.
✨ Wachstum passiert in Wellen.
✨ Und dein Weg darf chaotisch, langsam und unperfekt sein – und trotzdem schön.

Wenn ich eines gelernt habe, dann das:
Alles beginnt mit einem Schritt. Und der richtige Moment ist meistens genau jetzt🥰

Johanna

14/11/2025

Seit 8 Jahren begleite ich Frauen in Veränderungsprozessen – beruflich wie persönlich. In dieser Zeit habe ich so viele beeindruckende, kluge, sensible und starke Frauen kennengelernt.

Was mir dabei immer wieder auffällt:
Viele geben sich mit weniger zufrieden, als sie sich insgeheim wünschen –
nicht, weil sie „nicht gut genug“ wären,
sondern weil ihnen oft das Vertrauen in sie selbst fehlt.

Dabei sehe ich in jeder einzelnen so viel:

✨Talente, die anderen helfen könnten

✨Ideen, die gesehen werden wollen

✨Träume, die absolut berechtigt sind

Und genau das berührt mich jedes Mal:
Der Moment, in dem eine Frau anfängt zu spüren:
„Ich darf mehr wollen. Ich kann mehr. Ich bin es wert.“

Wenn wir unseren eigenen Wert erkennen, verändern sich Entscheidungen:
Plötzlich erscheinen neue Wege, andere Gespräche werden möglich,
Grenzen werden klarer, Wünsche konkreter – und Schritt für Schritt entsteht ein Leben, das wirklich zu uns passt.

Vielleicht brauchst du heute genau diese Erinnerung:

✨Du bist nicht kompliziert, weil du mehr möchtest.
✨Du bist nicht egoistisch, weil du Grenzen setzt.
✨Du bist nicht unrealistisch, weil du groß träumst.

Du bist mutig.
Du bist wertvoll.
Und du darfst dir ein Leben aufbauen, die sich stimmig anfühlen – für dich🫶

Johanna

13/11/2025

📸
🎙️beyond human performance Podcast - Ep. 105

12/11/2025

Den mutigen gehört die Welt💫♥️

Indirizzo

Johann-Kravoglstraße 8
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