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Johanna Beyond

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Parcines
Johanna Beyond

Gesundheit, proaktive Ernährung & sportliche Leistung

Ernährungswissenschaftlerin, Diätologin und Mentalcoach

Teil von Beyond - Human Performance

Mache einen gesunden Lebensstil zu deiner Gewohnheit und werde mit uns proaktiv!

16/12/2025

💫✨♥️

14/12/2025

HYROX kann so viel mehr sein als ein Wettkampf.
Es kann ein Trainingsfeld für Situationen sein, die uns das Leben immer wieder hinlegt.

Du lernst zum Beispiel

➡️mit Herausforderungen umzugehen, statt ihnen auszuweichen
➡️in Druckmomenten einen klaren Kopf zu behalten
➡️mit Rückschlägen und „Scheitern“ umzugehen, ohne aufzugeben
➡️dich neu auszurichten, wenn etwas nicht nach Plan läuft

Das alles kann dich mental widerstandsfähiger machen – im Sport, im Job, im Alltag.

Und genau darüber sprechen wir in der aktuellen Podcast-Episode:

über die Sonnenseiten von HYROX wie Motivation, Fokus und persönliches Wachstum
– und über die Schattenseiten, wenn Ehrgeiz in Druck, Vergleich oder Zwang kippt.

🎧 Mehr dazu im Podcast - Link in BIO

10/12/2025

Zwischen mentaler Stärke & Sportsucht ⚡️

Disziplin kann helfen,
Aber sie kann auch kippen.

In unserer neuesten Podcast-Episode sprechen wir darüber, wo die Grenze verläuft zwischen

➡️gesunder Leistungsbereitschaft und innerem Zwang
➡️Motivation und Selbstüberforderung
➡️mentaler Stärke und Sportsucht

HYROX schenkt vielen Fokus, Gemeinschaft, Sinn und Wachstum.

Und gleichzeitig kann genau dort Druck entstehen:
Vergleich, Verletzungen, das Gefühl, nur „genug“ zu sein, wenn man performt.

Wir sprechen darüber, wie du mentale Stärke gesund leben kannst – ohne dich im Leistungsdenken zu verlieren.

Jetzt reinhören 🎙️✨

09/12/2025

Am Wochenende stand ich zum 4. Mal bei einem HYROX Women Pro Race an der Startlinie.

Klingt nach „sportlichem Erfolg“. Aber: Genau darum geht es mir eigentlich nicht.

Ich mache HYROX nicht, weil ich meinen Lebensmittelpunkt im Sport sehe.
 Ich mache HYROX, weil dieser Sport für mich ein Trainingsfeld fürs Leben ist.

Ich nutze jede Einheit, jedes Race bewusst, um etwas zu kultivieren, das ich anderswo brauche: Resilienz. Fokus. innere Stabilität. Selbstverantwortung.

Für mich ist dieser Sport ein Trainingsfeld fürs Leben:

✨ Resilienz üben, bevor es darauf ankommt Im Race lerne ich, mit Druck, Erschöpfung und Selbstzweifeln umzugehen – in einem sicheren Rahmen. Diese Fähigkeit nehme ich mit in meinen Alltag. Ich trainiere nicht nur Muskeln, sondern mein Nervensystem und meinen inneren Umgang mit Stress.

🧘‍♀️ Bewusst Grenzen wahrnehmen – statt sie zu überrennen Im Sport spüre ich sehr deutlich: Wann kann ich noch etwas geben – und wann würde ich mich verletzen? Diese Achtsamkeit brauche ich überall im Leben. Wer dauerhaft über die eigenen Grenzen geht, riskiert Erschöpfung. Im Sport sind es Verletzungen, im Alltag ist es oft ein inneres Ausbrennen – das Muster dahinter ist dasselbe.

🎯 Disziplin als Selbstverantwortung, nicht als Selbstoptimierungszwang Regelmäßig zu trainieren zeigt mir: Ich kann mich auf mich verlassen. Nicht, um „noch effizienter“ zu werden, sondern um stabil zu sein – innerlich wie äußerlich. Das macht mich klarer in meinen Entscheidungen – als Mensch, als Unternehmerin, als Coach, als Freundin.

🤝 Selbstwirksamkeit statt Perfektionsdruck Eine Bestzeit ist schön – aber sie definiert nicht meinen Wert. Viel wichtiger ist das Gefühl: Ich kann mich weiterentwickeln. Diese innere Erfahrung trage ich mit in schwierigen Gespräche, neuen Projekte oder beruflichen Herausforderungen.

HYROX ist nicht mein Beruf. Aber ich nutze den Sport ganz bewusst, um Fähigkeiten zu stärken, die ich in allen Lebensbereichen brauche.

Sport als Metapher fürs Leben – und als bewusst gewähltes Übungsfeld für mein persönliches Wachstum.
♥️💫🚀

08/12/2025

My 4th HYROX Women Pro race — and somehow… my fastest one ever.

Unerwartet meine Bestzeit um ganze 4 Minuten verbessert. Und das, obwohl ich mich aktuell nicht in „Topform“ fühle🤔

Ehrlich gesagt bin ich nur in der Pro-Kategorie gelandet, weil alle anderen Tickets schon ausverkauft waren🫣

Und genau deshalb bin ich ohne große Erwartungen an den Start gegangen.

Kein „Ich will diese Zeit laufen“.
Eher: „Ich schaue einfach, was heute drin ist.“

Und wahrscheinlich hat genau dieses Mindset den Unterschied gemacht💭

Nicht immer ist es das Mehr, das uns besser macht.
Nicht mehr Druck, nicht mehr Kontrolle, nicht mehr Härte.

Manchmal ist es genau das Weniger:
- Weniger Erwartungen.
- Weniger Vergleich mit anderen.
- Weniger Kampf im eigenen Kopf.

Wie wir ein Rennen mental starten, prägt oft mehr als jede Trainingseinheit davor!

Weißt du, warum ich dir das erzähle?

Weil ich glaube, dass wir in so vielen Lebensbereichen – nicht nur im Sport – denken, wir müssten uns unter Druck setzen, um unser Bestes zu geben. Und dabei merken wir gar nicht, dass wir genau damit oft das Gegenteil erreichen.

Irgendwann haben wir mit Freude angefangen. Und ohne es zu bemerken, rutschen wir nach und nach in ein „Ich muss“, bis wir kurz davor sind, auszubrennen.

Und vielleicht brauchst du genau diese Erinnerung heute:

✨ Nimm den Druck raus.
✨ Atme.
✨ Genieße.
✨ Hab Spaß🤩

Und erinnere dich daran, warum du angefangen hast.🥰

Sometimes your best comes when you stop trying to be your best. 💫

05/12/2025

Leute, dieses Wochenende ist es wieder so weit: HYROX⚡️

Und auch wenn ich viel über Ernährung, Stress, Regeneration und Leistung weiß — vor einem Race fühlt es sich trotzdem jedes Mal an wie ein kleines Abenteuer 🙌

In den letzten Tagen vor dem Wettkampf geht es für mich vor allem um zwei Dinge:

🔋 1. Carbo-Loading
Damit meine Energiespeicher maximal gefüllt sind und ich über 75 Minuten im hochintensiven Bereich performen kann.

🧘‍♀️ 2. Tapering
Damit Körper & Nervensystem runterfahren und ich wirklich erholt an der Startlinie stehe.

Früher habe ich viele Fehler gemacht: zu spät mit dem Laden begonnen, zu intensiv trainiert, zu viel experimentiert…

Heute weiß ich: Performance entsteht nicht in der Race-Zone, sondern in den Tagen davor.

Im Karussell zeige ich dir Schritt für Schritt, was ich esse, wie ich trainiere und worauf ich achte — ganz praktisch und alltagsnah.

Vielleicht hilft es dir ja bei deiner eigenen Wettkampfvorbereitung. 💛

Und wenn du Fragen zu Ernährung, Race-Prep oder mentaler Vorbereitung hast:
Schreib sie mir gerne in die Kommentare!

Die Raceweek fühlt sich jedes Mal ein bisschen nach „Magic in the Making“ an. ✨⚡️

04/12/2025

3 Jahre beyond 🥹♥️

02/12/2025

💭💫

30/11/2025

Bye bye November 👋💫

29/11/2025

Ich arbeite seit Jahren mit Erwachsenen – ich weiß, wie man Nervensysteme beruhigt, Emotionen reguliert und Veränderung begleitet.

Aber mit Kindern? Das war für mich Neuland.

Ich habe selbst (noch?) keine Kinder – umso spannender war es, in diese Welt einzutauchen und besser zu verstehen, wie Kinder Stress erleben und was ihr noch reifendes Nervensystem braucht.

Und wow… ich habe so viel mitgenommen.
In diesem Post teile ich meine 5 wichtigsten Erkenntnisse mit dir🤗

✨Wichtig ist mir:

Ich möchte dich damit weder belehren noch verunsichern.

Gerade als Frau ohne eigene Kinder möchte ich dir vor allem Mitgefühl, Entlastung und liebevolle Perspektiven schenken – nicht den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.

Nimm dir einfach das mit, was sich für dich stimmig anfühlt – und den Rest darfst du getrost hier lassen.

Du machst schon so viel mehr richtig, als du glaubst💛

Und jetzt bin ich neugierig: Was sind deine Erfahrungen damit?🤗

Johanna🌈

27/11/2025

Stressfrei leben? Geht das überhaupt?
Kurz gesagt: Nein.

Aber: Es ist möglich, frei im Stress zu leben🙌

Ich bin selbst noch Schülerin, was das angeht, und kann noch sooo viel lernen. Gleichzeitig merke ich, wie viel resilienter ich bereits geworden bin 😎💪

Aber lass mich von vorne anfangen:

Also, Stress ist kein Gefühl, sondern ein körperlicher Zustand. Er entsteht, wenn dein Nervensystem etwas als besonders wichtig, unvorhersehbar oder bedrohlich einstuft 🚨

Stress ist also kein Fehler – er ist ein Überlebenssystem. Gesund, solange er vorübergehend bleibt☝️

Problematisch wird es erst, wenn er dauerhaft ist, sich stapelt, wir zu wenig Pausen haben oder das Nervensystem nicht mehr lernt, „abzuschalten“.

Dann sprechen wir von chronischem Stress😵‍💫😮‍💨

Darum: Das Ziel ist nicht ein stressfreies Leben, sondern ein resilientes Leben💪

Das bedeutet zum Beispiel:
➡️Du bemerkst Stress früh.
➡️Er darf ansteigen – und wieder sinken.
➡️Du weißt, wie du dich regulieren kannst.
➡️Du fühlst dich handlungsfähig statt ausgeliefert.

Resilienz entsteht nicht, indem wir Stress vermeiden,
sondern indem wir lernen, uns zu regulieren☯️💪

Es geht nicht darum, keine Wellen zu erleben.
Es geht darum, zu lernen auf den Wellen zu surfen 🏄‍♀️

Und weißt du was? Resilienz ist trainierbar wie ein Muskel. Dein Nervensystem kann lernen, sich wieder zu beruhigen🙌

Deshalb, stressfrei leben ist nicht das Ziel.
Frei im Stress zu leben – das ist möglich🥰

Johanna

22/11/2025

Leute, die beyond morning boost Challenge ist zurück🤩🚀

Indirizzo

Johann-Kravoglstraße 8
Parcines

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 19:00
Martedì	08:00 - 19:00
Mercoledì	08:00 - 19:00
Giovedì	08:00 - 19:00
Venerdì	08:00 - 19:00

Telefono

+393336578572

Sito Web

https://www.beyond-hp.it/

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