03/10/2025
La salute della chioma passa anche attraverso i cibi giusti 😊 Allora cosa mangiare per contrastare la perdita stagionale?
Perdere i capelli, infatti, è un processo fisiologico che porta alla perdita di 60-100 capelli al giorno. Un flusso che può persino raddoppiare durante i cambi di stagione, quando possono cadere fino a 200 capelli al giorno.
Assumere gli alimenti giusti contro la caduta dei capelli è il migliore dei rimedi naturali.
I capelli sono costituiti dal 65% al 95% di proteine, la cheratina in particolare. Altri elementi fondamentali, poi, sono acqua, lipidi e minerali, nutrienti che possono essere assunti con un’alimentazione “anticaduta”. Ancora una volta prendersi cura della propria bellezza inizia dalla tavola!
Le vitamine sono importantissime per la salute della chioma, ecco perché gli alimenti contro la caduta dei capelli dovranno esserne molto ricchi. In particolare, sono le vitamine del gruppo B ad avere i maggiori benefici, fondamentali per metabolizzare gli aminoacidi che creano la cheratina, si trovano in carne, verdure a foglia verde, legumi, cereali e lievito di birra.
Gli alimenti contro la caduta dei capelli dovrebbero contenere anche acido folico, presente nei broccoli, r**e rosse, asparagi, rucola, nocciole e pistacchi.
E, poi, ci sono la Vitamina A – la cui carenza provoca la disidratazione del cuoio capelluto – la Vitamina C, un’antiossidante che contrasta i radicali liberi, e la Vitamina D, fondamentale per la crescita. Tra gli alimenti naturali contro la caduta dei capelli, infine, non possono mancare ferro e zinco.
Composti per la maggior parte da cheratina, come detto sopra, i capelli hanno bisogno di proteine. Ecco allora che pollo, yogurt, formaggio e uova.
In una dieta anticaduta, infine, non può mancare il salmone. Ottima fonte di Omega-3, regalano all’organismo “grassi buoni” capaci di contrastare la perdita di capelli, mantenendoli lucenti e corposi.
Ah…ancora una cosa: noci, mandorle e frutta secca sono perfetti come alimenti poiché hanno un’azione rinforzante e preventiva. L’ideale è mangiarle a metà mattina e a metà pomeriggio: tra i 10 e i 20 grammi è sufficiente per uno spuntino 😉
