Dott.ssa Pala Maria Angela-Simona

18/03/2026

Una chiave
non è la porta.
Non è nemmeno ciò che c'è dietro.
È qualcosa che permette di aprire.
Di avvicinarsi.
Di vedere.
Spesso si arriva in terapia cercando risposte, soluzioni, cambiamenti immediati.
Ma il lavoro più profondo è un altro: trovare accessi nuovi a se stessi.
Accedere a parti che erano rimaste chiuse, protette, silenziose.
E imparare a starci, senza scappare.
La cosa importante è questa: la chiave non è il terapeuta.
La chiave, se il percorso funziona, diventa qualcosa che la persona costruisce dentro di sé.
E che può portare con sé, anche quando la terapia finisce.

16/03/2026

Quando arriva una diagnosi oncologica, arrivano anche molte emozioni.

12/03/2026

https://www.instagram.com/dott.ssa_maria_angela_pala?igsh=MXFqa3l2MzFxOHRicw%3D%3D&utm_source=qr

📣 Sono anche su Instagram!

Negli ultimi tempi mi avete scritto in molti qui su Facebook per parlare di relazioni, amicizie che cambiano, momenti difficili e crescita personale. Per questo ho deciso di condividere ancora più contenuti anche su Instagram, dove pubblico riflessioni brevi, spunti psicologici e piccoli esercizi ispirati all’ACT per prendersi cura della propria vita interiore.

Se vi va di continuare questo percorso insieme, potete seguirmi anche lì.
Troverete pensieri, domande e strumenti per fermarsi un attimo e osservare cosa conta davvero nella propria vita.

👉 Vi aspetto su Instagram.

11/03/2026

Ti capita di sentirti bloccato prima di un esame, una presentazione o una partita importante?
Non sei solo: l’ansia da prestazione è comune, e spesso peggiora proprio quando cerchiamo di “sconfiggerla”.

Come psicologo specializzato in ACT (Acceptance and Commitment Therapy), aiuto le persone a:
• 🌿 Accogliere le emozioni invece di combatterle
• 🎯 Riconoscere i propri valori e agire in linea con essi
• 🧘‍♂️ Creare spazio per l’ansia senza farla diventare un ostacolo

💡 Ricorda: Non si tratta di eliminare l’ansia, ma di imparare a vivere nonostante l’ansia, senza che blocchi la tua performance.

Se vuoi scoprire strategie pratiche basate su ACT per gestire l’ansia da prestazione, prenota una consulenza: insieme possiamo costruire percorsi concreti e personalizzati.

⸻

Hashtag suggeriti:

10/03/2026

Prenditi cura della tua salute mentale: il bonus psicologo è disponibile!
Sai che puoi utilizzare il bonus psicologo anche per le sedute di terapia con professionisti qualificati?
Come psicologa e psicoterapeuta ACT
(Acceptance and Commitment Therapy), offro percorsi individuali mirati ad aiutarti a:
• Gestire ansia, stress e preoccupazioni
quotidiane
• Migliorare la consapevolezza e l’accettazione delle emozioni
• Costruire una vita più piena e
significativa
Il bonus psicologo è uno strumento pensato per rendere la salute mentale più accessibile. Non lasciare che il costo sia un ostacolo al tuo benessere.
Contattami per informazioni su disponibilità, modalità di utilizzo del bonus e percorsi personalizzati anche da remoto.

10/03/2026

La metafora del treno dei pensieri

Immagina di essere seduto vicino a una ferrovia.

Davanti a te passano treni pieni di vagoni.

Ogni vagone è un pensiero.

Per esempio:
• “Non sono abbastanza bravo”
• “Andrà male”
• “Meglio evitare”

Quando arriva un treno, puoi fare due cose:
1. Saltare sopra il vagone e farti portare via.
2. Restare seduto e guardarlo passare.

Molto spesso, senza accorgercene, saltiamo sul treno dei pensieri.

E improvvisamente siamo lontani da dove volevamo essere.

La pratica è imparare a notare il treno… senza salirci.

Il pensiero può passare.
Tu puoi restare dove sei e scegliere cosa fare.

09/03/2026

A volte un piccolo gesto può fare una grande differenza.

Anche quest’anno AIL Parma promuove la vendita delle Uova di Pasqua solidali, un’iniziativa che sostiene concretamente la ricerca e l’assistenza ai pazienti con malattie del sangue.

Come psicologo ACT ho il privilegio di collaborare con AIL Parma presso l’Ematologia Adulti dell’Azienda Ospedaliero-Universitaria di Parma. Ogni giorno vedo quanto sia importante la rete di supporto che si crea intorno ai pazienti e alle loro famiglie: medici, infermieri, psicologi, volontari e sostenitori.

Scegliere un uovo AIL non è solo un gesto simbolico: significa contribuire a servizi fondamentali, alla ricerca scientifica e alla qualità di vita delle persone che affrontano percorsi di cura complessi.

Se volete sostenere questa iniziativa o semplicemente fare un regalo di Pasqua che abbia anche un valore solidale, vi invito a scegliere le Uova di Pasqua AIL.

Un piccolo gesto, un grande aiuto. 💛

08/03/2026

Oggi, nella Giornata Internazionale della Donna, il mio pensiero va soprattutto alle donne, alle bambine e alle madri che vivono in contesti di guerra, violenza e perdita.

In molte parti del mondo l’8 marzo non è una giornata di festa.
È una giornata che ricorda quanto la sicurezza, la libertà e la dignità possano essere fragili.

Come psicologo che lavora con l’approccio ACT, so quanto il dolore umano possa essere profondo. Ma so anche che dentro ogni persona esiste una capacità straordinaria di resistere, adattarsi e continuare a cercare significato, anche nelle condizioni più difficili.

Oggi non voglio parlare di celebrazioni, ma di presenza e solidarietà.
Ricordare che dietro le notizie ci sono vite reali, storie, sogni e relazioni.

Il mio pensiero e la mia vicinanza vanno a tutte quelle donne che ogni giorno trovano la forza di proteggere, amare e sperare, anche quando il mondo intorno sembra crollare.

Che questa giornata sia anche un invito a coltivare compassione, consapevolezza e responsabilità collettiva.

06/03/2026

In questi giorni molte persone stanno vivendo qualcosa di difficile: avere qualcuno a cui vogliono bene lontano, in Iran, a Dubai o in altre zone del Medio Oriente.

Quando succede qualcosa di così grande e imprevedibile, la mente fa quello che sa fare meglio: immaginare scenari, cercare notizie, controllare il telefono continuamente, provare a ridurre l’incertezza.

È umano.
È il modo in cui la nostra mente prova a proteggerci.

Ansia, paura, impotenza, rabbia: sono reazioni comprensibili quando qualcuno che amiamo è lontano e non possiamo fare molto per aiutarlo.

In questi momenti può essere utile ricordare alcune cose semplici:

• Non dobbiamo combattere le emozioni che arrivano. Possiamo riconoscerle e lasciare loro spazio.
• La mente continuerà a produrre pensieri e scenari: non è un problema da risolvere, è qualcosa che accade.
• Possiamo riportare l’attenzione su ciò che è nelle nostre possibilità adesso: esserci per gli altri, sostenere chi è in attesa, prenderci cura di noi.

La distanza fa sentire impotenti, ma i legami non sono fatti solo di presenza fisica.

Sono fatti di messaggi, parole, attese condivise, pensieri rivolti a chi amiamo.

E anche questo è un modo di restare insieme.

05/03/2026

Molte persone arrivano in terapia dicendo:

“Devo smettere di pensare così.”

Ma la mente non funziona con il tasto OFF.

Nell’ACT non lavoriamo per eliminare i pensieri difficili.
Lavoriamo per cambiare il rapporto che abbiamo con loro.

Un pensiero può essere presente…
senza guidare le tue azioni.

Puoi avere il pensiero:
“Non sono capace”

e comunque fare quel passo che per te conta.

💬 Domanda per te:
C’è un pensiero che ultimamente ti sta “agganciando”?

03/03/2026

Ansia e paura in tempi di guerra: come prendersi cura di sé

In questi giorni, gli eventi in Medio Oriente stanno generando ansia, tensione e preoccupazione in molte persone, anche lontano dai conflitti. Sentire paura, irritabilita o difficoltà a concentrarsi è una risposta normale di fronte a notizie drammatiche.
Come psicologo specializzato in ACT
(Acceptance and Commitment Therapy),
aiuto le persone a:
• Riconoscere e accogliere le emozioni difficili senza farsi sopraffare;
• Separare ciò che possiamo controllare da ciò che non possiamo controllare;
Coltivare azioni coerenti con i propri
valori, anche nei momenti di incertezza.
Anche piccole strategie quotidiane possono fare la differenza: limitare l'esposizione alle notizie, praticare esercizi di respiro, scrivere i propri pensieri o connettersi con chi ci fa sentire supportati.
Se senti che l'ansia sta diventando troppo intensa, il supporto psicologico online può offrirti uno spazio sicuro per elaborare emozioni, ritrovare chiarezza e agire secondo ciò che conta davvero per te.

Sessioni online disponibili - contattami per maggiori informazioni e per fissare un colloquio.

@

28/02/2026