Nutrizionista Anna Bonfante

02/04/2026

È ora di pranzo… e no, non serve mangiare “perfetto”, ma equilibrato sì 😉

👉 Scorri il post per vedere come comporre un piatto equilibrato

Ispirati al modello del piatto sano di Harvard, un pasto completo è più semplice di quello che pensi:

🥗 Fonti di fibre → verdure, frutta
🍝 Fonti di carboidrati → cereali, patate, pasta, pane
🍗 Fonti di proteine → pesce, carne bianca, uova, legumi, yogurt, tofu
🥑 Fonti di grassi buoni → olio d’oliva, frutta secca, semi

Un piatto così👇
👉 ti sazia di più
👉 evita i cali di energia
👉 supporta il benessere nel tempo

Se vuoi iniziare anche tu un percorso senza diete drastiche, ma costruendo uno stile di vita sostenibile e su misura per te, contattami: trovi i riferimenti in fondo al post.

09/03/2026

Il cibo non è solo nutrizione 💜
A volte è emozione, silenzio, richiesta di aiuto.
Con "Tutto quello che il cibo non dice" vogliamo aprire uno spazio di confronto dedicato a genitori e adolescenti per parlare di prevenzione, segnali da non sottovalutare e rapporto tra mente e corpo.

📍Dove: Sala Convegni - Rocca Sanvitale, Sala Baganza
📅 Quando: 12 marzo
🕰️ Orario: dalle 21:00
🎟️ Ingresso gratuito, aperto a tutti

Come team di The NutriLab Studio - Anna Bonfante e Lorenzo Gardino, biologi nutrizionisti, insieme alla psicologa Chiara Benassi- uniremo le nostre competenze per offrirvi strumenti concreti, con un approccio integrato tra nutrizione e psicologia, senza allarmismi ma con consapevolezza.

L'evento è organizzato grazie a Volley Sala Baganza, che ha creduto nell'importanza di portare questo tema sul territorio

👉🏻Per informazioni scriveteci oppure contattateci
tramite i nostri canali

Parlarne è già un primo passo. Vi aspettiamo ✨

11/02/2026

💧 Sport drink: la vera bevanda dello sportivo ⚡
Non solo acqua: idratazione, elettroliti e (quando serve) energia.

👉 La differenza la fa la formula giusta, non il colore della bottiglia.
Usati bene, possono supportare la performance. Usati a caso… no 😉

Tu ne eri a conoscenza?

💬 Scrivi “sport drink” nei commenti per sapere come prepararlo in casa 👇

🏃‍♀️💧

11/12/2025

✨ FOCUS sui macronutrienti ✨
Grassi, proteine, carboidrati: non è solo “metterli nel piatto”, ma saperli alternare.
Ogni fonte dà qualcosa di diverso e quando inizi a cambiarle davvero, l’alimentazione diventa più completa (e molto meno noiosa).

👉 Nel post trovi le principali fonti e come variarle nella vita di tutti i giorni, senza sbatti e senza regole impossibili.

Scorri e rinnova il tuo piatto, una scelta alla volta. 🍽️🔁✨

29/10/2025

🥑 Cosa sono i grassi e perché servono davvero?
I grassi non sono nemici: il nostro corpo ne ha bisogno ogni giorno!
Danno energia, aiutano ad assorbire alcune vitamine e rendono i pasti più sazianti e gustosi.

Ma come sempre… conta la qualità! Non tutti i grassi sono uguali, e saperli scegliere fa la differenza.
👉 Nel post ti spiego come riconoscerli e inserirli nel modo giusto nella tua alimentazione!

📩 Vuoi capire se stai assumendo i grassi giusti per te? Scrivimi per una consulenza!

08/10/2025

🎤 Un convegno… in famiglia!

È stato un piacere partecipare come relatrice al convegno di Verona AgriFood Innovation Hub, insieme a mio fratello 💪
Io nelle vesti di nutrizionista sportiva, lui in quelle di atleta, con cui da tempo condivido gare, strategie nutrizionali e programmazioni di integrazione.

Durante l’intervento abbiamo portato la nostra esperienza diretta nel mondo degli sport di endurance, in particolare nel trail running, approfondendo i principi della nutrizione sportiva e le strategie pratiche di pianificazione alimentare e integrazione in gara.

Un’occasione preziosa per condividere un percorso che, nell’ultimo anno, è diventato parte del mio lavoro e della mia passione.
Grazie a per l’invito e la possibilità di raccontarlo.

04/09/2025

🍎🍐 Sai che non tutti abbiamo la stessa conformazione corporea?
Alcune persone accumulano più tessuto adiposo nella parte inferiore (ginoide), altre nella zona addominale (androide).

Queste differenze dipendono da genetica, ormoni e fattori individuali: niente di giusto o sbagliato, semplicemente non siamo tutti uguali ✨

👉 Se vuoi conoscere meglio la tua conformazione corporea e iniziare un percorso nutrizionale personalizzato, scrivimi!

02/09/2025

💥 Non aspettare il “momento giusto”: il momento giusto è ADESSO!

Che tu voglia:
🍏 ritrovare sane abitudini
🏃‍♀️ migliorare la performance sportiva
🍽 vivere il cibo con più serenità

Al The NutriLab Studio trovi nutrizionisti pronti a creare un percorso su misura per te.

✨ Prenota la tua prima visita e inizia il cambiamento!

📍 Sala Baganza (PR)
📲 Per info e prenotazioni:
Nutrizionista Anna Bonfante➡️ +39 345 716 4504
Nutrizionista Lorenzo Gardino➡️ +39 347 5518810

Sono Anna, nutrizionista con una passione per l'alimentazione e lo sport. Per info, contattami! 💌

01/08/2025

🥚 Cosa sono le proteine e perché sono così importanti?
Le proteine sono nutrienti essenziali per la vita: costruiscono i muscoli, riparano i tessuti, partecipano al funzionamento del sistema immunitario e sono coinvolte in moltissimi processi vitali.
Non si tratta solo di “carne e palestra”: ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di proteine, ogni giorno.

Ma non tutte le proteine sono uguali: ne esistono di origine animale e vegetale, con caratteristiche diverse.
👉 Nel post ti spiego le differenze e come scegliere le fonti proteiche più adatte a te!

📩 Vuoi sapere se stai assumendo abbastanza proteine o se puoi migliorare la tua alimentazione? Scrivimi per una consulenza!

25/06/2025

🍽️ Di falsi miti sull’alimentazione ce ne sono tanti…
E alcuni sono così diffusi che ormai sembrano verità! 😅
Nel post di oggi ne ho raccolti 5 tra i più comuni:
💭 Quante volte li hai sentiti nominare?

👉 Leggi il post e fammi sapere nei commenti se anche tu ci hai creduto almeno una volta!

📩 E se vuoi fare chiarezza su ciò che è davvero giusto per te, puoi prenotare una consulenza: ti aiuto a trovare un’alimentazione equilibrata, senza miti né rigidità.

🍎🥦

27/05/2025

Sai cos’è il metabolismo basale? 🔥
È l’energia che il tuo corpo consuma anche quando sei completamente a riposo 🛌
Serve per far ba***re il cuore ❤️, respirare 🌬️, mantenere la temperatura corporea 🌡️… insomma, per tenerti in vita!

Spoiler: non si blocca e non va in letargo 🐻
Ma può cambiare in base a massa magra, età, genetica, ormoni, alimentazione e stile di vita ⚖️🧬🥗🏃‍♀️

Quindi no, non è sempre colpa del metabolismo se la bilancia non si muove… magari serve solo un piano nutrizionale fatto su misura per te!

Vuoi scoprire il tuo fabbisogno reale e capire come funziona davvero il tuo corpo?
📲 Contattami per prenotare la tua prima visita nutrizionale!

Il tuo metabolismo ti ringrazierà

14/05/2025

“I carboidrati fanno ingrassare?” 🍞❌
Non demonizzarli: sono la tua fonte principale di energia ⚡
Nel post ti spiego cosa sono i carboidrati e perché è importante consumarli (nel modo giusto!).

Vuoi sapere quali e quanti sono adatti a te?
Prenota la tua consulenza nutrizionale personalizzata!
Scrivimi in DM o clicca il link in bio 📩