23/12/2024
I consigli della nutrizionista per le feste natalizie:
1. Scegliamo bene 🎯: Manteniamo le abitudini alimentari seguite finora, limitando alcolici e superalcolici 🍷🥂.
2. Controlliamo la fame 🥗: Iniziamo i pasti con verdure per sentirci sazi e prevenire eccessi 🍽️. Idratarsi correttamente è fondamentale 💧.
3. Riprendiamo la routine post-festa 🔄: Evitiamo di prolungare il consumo di cibi ipercalorici, tornando a frutta 🍎, verdura 🥕, acqua 💦 e cibi integrali 🍞.
4. No ai digiuni punitivi 🚫: Evitiamo digiuni prima o dopo le abbuffate; optiamo per pasti “detox” ricchi in vitamine e sali minerali 🥝🍊.
5. Camminiamo 🚶♀️: Le passeggiate favoriscono il buonumore e impediscono di stare troppo tempo a tavola 🍽️, evitando snack e dolci fuori programma 🍬.
6. Consuma dolci con moderazione 🍰: limitatevi al consumo solo durante le feste in piccole porzioni, calibrando anche il consumo di frutta succa!
Infine, godiamoci le festività in serenità 🎄, senza eccessivi sensi di colpa, ricordandoci che l’aumento di peso è legato ad abitudini sbagliate che possono essere messe in atto durante tutto l’anno e non solo durante il periodo natalizio!
Auguri
