The Yoga Effect

The Yoga Effect Yoga per il benessere di corpo e mente: lezioni interattive di yoga online, da praticare a casa, in

Il vero lusso oggi: silenzio, tempo, spazio. 🤫Per questo ti invito al mio yoga retreat:“Fare Spazio: reset di corpo e me...
30/04/2026

Il vero lusso oggi: silenzio, tempo, spazio. 🤫

Per questo ti invito al mio yoga retreat:
“Fare Spazio: reset di corpo e mente”, il weekend dedicato a chi desidera spegnere il rumore di fondo e ritrovare il proprio centro attraverso lo yoga, il respiro e il contatto con la natura.

Dal 18 al 20 settembre, ci ritroveremo per un’esperienza di profonda rigenerazione:

🧘 Hatha & Vinyasa Yoga: per sbloccare il corpo, ritrovare fluidità e resettate il sistema nervoso

🌬️ Pranayama & Meditazione: per creare spazio tra i pensieri con l’arte del lasciare andare

🌳 Aria aperta e Relax: momenti di svago e silenzio tra le colline romagnole, per ritrovare il contatto con la natura e lasciare che il reset avvenga davvero.

E se pensi: “Ma è ancora presto per organizzarsi!” 🤔
In realtà, è il momento perfetto per 3 ragioni:

🏝️ Decidere oggi di partecipare significa fare un regalo alla tua o al tuo te di settembre. Mentre tutti vivranno il caos tipico del rientro, tu avrai già la tua oasi di pace, il tuo posto sicuro ad arrenderti

🥇I posti sono limitati e stanno andando via velocemente

🎁 PROMO EARLY BIRD: se prenoti entro il 15 maggio, potrai usufruire di uno sconto sulla quota di partecipazione.

Non aspettare!

✨ Scrivimi “RESET” nei commenti o clicca nel link in bio per ricevere tutti i dettagli e il modulo di iscrizione.

Ti aspetto 😊

✋Ritiro di Yoga 18, 19 e 20 settembre 2026!✋ So che stai pensando che non hai ancora capito cosa farai a Pasquetta, fig...
03/04/2026

✋Ritiro di Yoga 18, 19 e 20 settembre 2026!✋

So che stai pensando che non hai ancora capito cosa farai a Pasquetta, figurati se ti metti a pensare a settembre. Però i posti e lo sconto di 60€ per questo ritiro di yoga non dureranno per sempre.

E sarebbe un peccato perderselo, visto che saranno 3 giorni nei boschi delle colline romagnole, in una struttura nata per questo genere di eventi, il bellissimo centro Mauna di Civitella di Romagna (FC).

Tre giorni in cui ci riprenderemo dalla ripresa di scuole, uffici, quotidianità, tra di pratiche di Hatha e Vinyasa Yoga adatte anche a chi non ha mai visto un tappetino, passeggiate nel verde, principi di ayurveda per tornare in armonia con la natura, meditazioni, pranayama, buon cibo e risate.

Quindi, in questi giorni di vacanza, dillo pure alla tua migliore amica, al tuo migliore amico, al tuo partner, alla tua partner, al collega, a tua mamma…a chiunque pensi possa trovare giovamento da un lungo weekend di benessere insieme a te!

💬 Se vuoi esserci, scrivimi, così ti mando il programma completo, con i costi, le modalità di partecipazione e tutte le informazioni dettagliate difficili da dare in un post sui social.

E allora, felice scampagnata e ti aspetto! 🤗

03/02/2026

🙅‍♀️ Come non farsi male nella pratica dello yoga - Parte 2

Nel primo video ho parlato di un mio vecchio infortunio e di come avrei potuto evitarlo, se solo avessi applicato il primo principio della pratica: la consapevolezza.

Qui parlo del secondo principio fondamentale della pratica dello yoga: la non violenza.

Una sorta di primo e secondo principio della termodinamica, formulato dall’antico saggio indiano Patanjali, che ha parlato di non violenza, come passo imprescindibile (il primo, in realtà) per raggiungere lo stato di beatitudine yogica…e rivisitato da me in chiave social.

Ma insomma il concetto è: vuoi praticare yoga, anche lo stile più ginnico con le posizioni più estreme? Allora ascolta il tuo corpo e sii gentile con lui, altrimenti rischi di farti male seriamente.

Pratica yoga responsabilmente.

28/01/2026

🚨Impossibile farsi male con lo yoga!

Questa affermazione ha molto più senso di quello che sembra, soprattutto se pratichi seguendo almeno 2 principi.

Del primo principio per praticare yoga senza farsi male, te ne parlo qua.

Per scoprire qual è il secondo principio dovrai aspettare la parte 2 di questo video.

Quindi, come si dice in questi casi:
Non perdiamoci di vista! 👀
Resta connesso! 🤙
Steituned! 🤦‍♀️

😉

25/01/2026

Una riflessione di Yoga, che non sembra per niente di Yoga…però lo è.

Aggiungo 2 precisazioni o errata corrige, che dir si voglia:

• gli Earth, Wind & Fire non sono per niente una band poco nota, hanno fatto molti pezzi famosissimi, ma probabilmente a qualcuno sfugge il nome della band

• Ho detto “video brevissimi della durata di 1 giorno” 😅, bellissimo ossimoro, ma intendevo dire che restano online 24h

Comunque, il punto resta questo:

🧘‍♀️ “vivi il presente”🧘‍♀️

che è l’unica cosa che possiamo davvero controllare e l’unico modo per essere più sereni, senza l’ansia per il futuro o la malinconia per il passato.

Purtroppo, è anche una delle cose più difficili da fare…del resto, se fosse facile, non ci vorrebbero anni di yoga e meditazione per arrivare a stare per pochi istanti nel qui e ora.
#2016

31/10/2025

🎃Video yoga un po’ cialtrone, perché ad Halloween si può!👻

Ma anche nella sua (mia) cialtronaggine, dà comunque un buon consiglio sulla pratica di yoga, per renderla un po’ meno…mostruosa!! 💀🤡

Quindi, il consiglio è di guardarlo fino alla fine, specie se vuoi sapere qual è la mia posizione yogica s-preferita (sì, lo so che non si dice così! 🤨), quella che considero una vera tortura e come faccio ad affrontarla.

Beh, felice Halloween e, se hai dei bambini che ti diverti a portare in giro a fare dolcetto o scherzetto, anche se non vivi nel Wyoming, inutile che bussiate alla mia porta, ché di dolcetti qui non ce ne sono e, se anche ci fossero, certo non li darei a degli sconosciuti!😈

23/10/2025

Ho sempre sognato di dirlo e, finalmente, ora posso: “Me l’avete chiesto in tanti!”😬

Sì, perché non ho scelto io di trattare il sistema dei 7 chakra, nel corso di approfondimento yoga di quest’anno. A chiedermelo sono stati i miei praticanti e la cosa non mi ha stupita affatto!

Comprendere i chakra è, a tutti gli effetti, un altro modo di comprendere meglio noi stessi, come funzioniamo come individui e in relazione agli altri, quali paure ci condizionano, quali sono i nostri punti di forza, i nostri schemi comportamentali, qual è il nostro sistema di valori. E chiunque pratichi yoga non solo come sano movimento, si è posto queste domande almeno una volta nella vita.

In definitiva, lo yoga nasce come percorso di crescita spirituale e, se anche non si può pensare di raggiungere l’illuminazione in un paio d’ore di pratica settimanali (ma neanche in 1.000, sia chiaro!), almeno si può sperare di ottenere una più profonda conoscenza di sé, che è il punto di partenza per ogni crescita, personale o spirituale che sia.

Ci sono anche tante affinità tra il sistema dei chakra e la psicologia (altra cosa che suscita grande interesse, oggi più che mai), tanto che molti psicoterapeuti adottano tecniche di yoga con i loro pazienti. Un esempio: quello che gli psy chiamano grounding (portare la consapevolezza al corpo, ai punti di contatto con la terra), non è altro che attivazione del primo chakra, collegato all’istinto di sopravvivenza, al diritto di esistere e di sentirsi al sicuro. Comunque lo si voglia chiamare e a qualunque sistema filosofico-scientifico lo si voglia attribuire, lo scopo è lo stesso: ritrovare fiducia in se stessi, vincere l’ansia, calmare la mente.

Insomma, capisco che il sistema dei chakra sia molto affascinante per chi è alla ricerca di sé…ovvero per Yogi !🧘‍♀️🧘‍♂️😉

E se sei tra questi, ricorda che il prossimo appuntamento sarà 👉domenica 9 novembre. Studieremo il secondo chakra, praticheremo posizioni di flessibilità, capiremo come ci poniamo di fronte alle nostre emozioni.
Che detta così è un po’ vago lo so, ma prometto che se ci sarai, ti sarà tutto più chiaro! 😉

07/10/2025

📢 Nuovo corso di approfondimento dal 19 ottobre!

Se vuoi ampliare le tue conoscenze dello yoga, senza impelagarti in lunghe e costose formazioni per insegnanti di yoga, partecipa al mio corso di approfondimento dedicato a

I 7 chakra nella pratica del Vinyasa Yoga
🔴🟠🟡🟢🔵🟣

Risposte a probabili domande:

🤓 No, non è solo teoria da yoga nerd!
🤸🏼‍♀️Sì, si pratica Vinyasa yoga per un’ora…piuttosto intensa 🥵
🧘‍♀️Sì, si approfondisce anche la pratica fisica, per migliorare l’esecuzione delle posizioni (asana)
⛔️ No, non è adatto ai principianti
👍Sì, puoi partecipare anche a lezioni singole, senza fare necessariamente tutto il corso…ma sarebbe meglio fare il corso completo!
📍Dove, come, quando: a San Genesio ed Uniti (a 10 minuti da Pavia), 8 incontri, 1 domenica al mese dalle 9:00 alle 11:30, a partire dal 19/10/2025.

Se hai altre domande e vuoi conoscere le modalità di partecipazione, scrivimi in privato o tramite il modulo di richiesta (ti lascio il link qui sotto e in bio).

⚠️ E se non sai se la tua pratica di yoga è adatta a partecipare a questo corso, vieni a una delle mie lezioni dal lunedì al venerdì, per fare una prova gratuita. Lo capiremo insieme! 🤗

Puoi mandare la tua richiesta qui:
👉 https://www.stefaniasantoroyoga.online 👈
(Link in bio)

Ti aspetto! 😉

01/10/2025

🕉️ Yoga vs ansia da fine del mondo: chi vince?

Sono stata indecisa fino all’ultimo sul pubblicare o meno questo post, un po’ perché mi rendo conto che parlare da sola davanti a uno schermo per 10 minuti, potrebbe risultare un tantino presuntuoso (oltreché noioso). Un po’ perché, non ho risparmiato divagazioni su Carrer e reminiscenze scolastiche. Molto perché immagino che l’opinione sui fatti del mondo di un’insegnante di yoga, non sia esattamente qualcosa di cui si senta il bisogno.

🌍 Poi però ho pensato che quello che sta accadendo nel mondo riguarda tutti…persino gli insegnanti di yoga (e gli ayurvedici! Questa la capisci al 4° video.😉). E anzi, proprio il lavoro che faccio e la mia passione per portare lo yoga nella quotidianità, potrebbero rendere il mio punto di vista, se non interessante, almeno utile per qualcuno che, in questo momento, si sente in un frullatore di emozioni.

Senza contare che anche io a volte mi sento frustrata e impotente dì fronte a tutto e questo e creare un contenuto in cui ne parlo potrebbe essere un modo per esorcizzare anche le mie ansie. Un uso privato di un media privato, insomma! 😅

E quindi ecco qui, l’ennesima opinione non richiesta su:

🔹 Come lo yoga aiuti a gestire tutte le emozioni, inclusa l’ansia per un’imminente apocalisse, secondo la neuroscienze
🔹 Cos’altro si può fare per ridurre questo senso di impotenza, a parte pratica fisica di yoga, meditazione, respirazioni calmanti, ecc.
🔹 Cosa non fare (secondo me)
🔹 Come lo Yoga ci insegna ad accettare che, a volte, va bene anche sentirsi spaventati, ansiosi, arrabbiati, di fronte a tutto questo orrore.

📺 Vabbè, buona visione e soprattutto

01/10/2025

🕉️ Yoga vs ansia da fine del mondo: chi vince?

Sono stata indecisa fino all’ultimo sul pubblicare o meno questo post, un po’ perché mi rendo conto che parlare da soli davanti a uno schermo per 10 minuti, potrebbe risultare un tantino presuntuoso (oltreché noioso). Un po’ perché, non ho risparmiato divagazioni su Carrer e reminiscenze scolastiche. Molto perché immagino che l’opinione sui fatti del mondo di un’insegnante di yoga, non sia esattamente qualcosa di cui si senta il bisogno.

🌍 Poi però ho pensato che quello che sta accadendo nel mondo riguarda tutti…persino gli insegnanti di yoga (e gli ayurvedici! Questa la capisci al 4° video.😒). E anzi, proprio il lavoro che faccio e la mia passione per portare lo yoga nella quotidianità, potrebbero rendere il mio punto di vista, se non utile, almeno interessante per qualcuno.

E quindi ecco qui, l’ennesima opinione non richiesta su:

🔹 Come lo yoga aiuti a gestire tutte le emozioni, inclusa l’ansia per un’imminente apocalisse, secondo la neuroscienze
🔹 Cos’altro si può fare per ridurre questo senso di impotenza, a parte pratica fisica di yoga, meditazione, respirazioni calmanti, ecc.
🔹 Cosa non fare: spoiler, girarsi dall’altra parte
🔹 Come lo Yoga ci insegna ad accettare che, a volte, va bene anche sentirsi spaventati, ansiosi, arrabbiati, di fronte a tutto questo orrore.

📺 Vabbè, buona visione e soprattutto

😰Ansia da primo settembre + lunedì?😰 C’è un metodo scientifico millenario che può aiutarti, non dico a non sentire mai p...
01/09/2025

😰Ansia da primo settembre + lunedì?😰

C’è un metodo scientifico millenario che può aiutarti, non dico a non sentire mai più ansia in vita tua (le pillole magiche le davano solo solo in Matrix…e pure lì, non è che fosse sta passeggiata!), ma ad accettare i momenti difficili e smettere di vivere in attesa di quelli belli.

Questa scienza si chiama Yoga e puoi provarla anche tu, insieme a me, prenotando una prova gratuita.

Ah! E poi che lo yoga fa bene anche alla schiena, alla postura, che ti rende più mobile, forte e che tonifica il corpo, lo sai già, vero?

Ti ho lasciato nell’ultima immagine tutti i contatti per prenotare la tua prima lezione di yoga dinamico (si chiama Vinyasa Yoga, ma non devi conoscere il sanscrito per farla!) con me!

Ti aspetto e…felice primo settembre! 😉

16/06/2025

Quanto è cambiato lo yoga nel suoi primi 5.000 anni di storia? 👶 E cosa c’entra con il mio corso del sabato mattina al parco degli Horti del Collegio Borromeo? 🧘‍♀️ 🌳

Bene, se non hai 5.000 kg di voglia di guardare tutte le slide di questo post, ti do un sommario. Così vai direttamente a quella che ti interessa:

1. È la copertina, ti dico di cosa parla il post. Dura solo 4 secondi, se non hai nemmeno quelli…👋😂

2. Ti dico cos’è lo yoga in origine

3. Faccio un po’ la secchiona 🤓 : ti cito e ti spiego cosa dicono i testi antichi su come e dove si dovrebbe praticare lo yoga, nella sua accezione più pura

4. E niente, mi serviva un gancio per la video-slide successiva 😅

5. Ti racconto com’è diventato lo yoga oggi…la cosa ci è un po’ sfuggita di mano, non c’è dubbio!

6. Ti parlo del mio corso “Yoga dinamico nel verde”, che si tiene tutti i sabati mattina di giugno, luglio e settembre, dalle 10:15 alle 11:15, nel magnifico parco degli

7. Ti dico come fare per avere maggiori informazioni e prenotarsi per le lezioni, che sono a numero chiuso: massimo 15 persone. Ma siccome lo so che non c’hai voglia di andare a guardare il video di ben 13”, te lo ricordo anche qui:

👉 scrivimi in privato su questo social oppure
👉 scrivimi a info@theyogaeffect.it

8. Tiro le somme sul confronto tra yoga antico e yoga contemporaneo, nel tentativo di mettere fine a una polemica senza senso.

9. Spiego perché, secondo me, pretendere di replicare lo yoga delle origini nelle moderne classi di oggi, non ha alcun senso

10. Rivolgo un invito sobrio, pacifico, molto yogico 🙄, a tutti coloro che hanno ancora voglia, tempo ed energie da dedicare a questa inutile polemica. 🕉️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘

Namastē 🤗

Indirizzo

Via Belli 9
Pavia
27100

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 13:00
Martedì 18:30 - 20:30
Mercoledì 16:30
Giovedì 08:30 - 20:30
Venerdì 13:00

Sito Web

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