Nutrizionista Anna Laurenti

31/12/2025

Rimandare l’equilibrio a “dopo” spesso porta a perdere il contatto con il presente ✨

Quando si decide che tutto ripartirà da una data futura, la mente entra in una logica di eccesso che alimenta disordine e fame nervosa.
Ritrovare regolarità non richiede atti drastici, ma continuità, ascolto e scelte leggere che rispettano il ritmo quotidiano.
È questo il cuore dell’alimentazione consapevole 🌿

💬 Riflettici: capita anche a te? Raccontamelo nei commenti.

26/12/2025

Il giorno dopo non è una resa dei conti ✨

Dopo un pasto più abbondante la tentazione è compensare, ma il corpo funziona meglio quando viene sostenuto, non punito.
Ritrovare equilibrio passa da gesti semplici: ascolto, gradualità, rispetto dei tempi fisiologici.
È così che il gonfiore si riduce e il benessere torna, senza estremismi 🌿

Parlare di alimentazione consapevole significa anche uscire dalla logica della punizione e interrompere il ciclo della fame nervosa 🍃

👉 Continua a seguirmi per altri consigli.

24/12/2025

Quando qualcuno commenta il tuo corpo altrui, problema non è il corpo ✨

Durante le feste riaffiorano osservazioni non richieste che possono lasciare disagio e senso di inadeguatezza.
Allenare la mindfulness significa riconoscere che non tutto va accolto: scegliere di mettere un confine è un atto di rispetto verso se stessi, non di maleducazione.
Il rapporto con il corpo si protegge anche così 🌿

👉 Seguimi sul mio profilo: troverai consigli di mindfulness utili per gestire il rapporto con il tuo corpo – e anche la zia impicciona.

22/12/2025

Se a tavola sei presente con gli altri, ma la testa è tutta concentrata sul piatto, non sei sola ✨

Durante le cene delle feste il dialogo interno sul “sto esagerando” può diventare più forte della convivialità.
Portare attenzione al ritmo, all’ascolto del corpo e a piccoli gesti di equilibrio aiuta a ridurre il senso di colpa e a vivere il momento con più calma.
Questo è un passo concreto verso un rapporto più sereno con il cibo e con la fame nervosa 🍽️

Ricorda: le feste non sono una prova di controllo, ma un’occasione di connessione e presenza 🎄

👉 Seguimi per altri consigli utili per gestire positivamente il tuo rapporto con il cibo.

19/12/2025

17/12/2025

✨ Una scelta alimentare non definisce il tuo valore

Siamo nel pieno delle feste: vuoi una fetta di panettone? Conceditela senza sensi di colpa.

Il tuo corpo sa gestire un pasto abbondante o un dolce in più.
Se ti senti giudicato, spesso non è per quella fetta… è perché il cibo è diventato una risposta emotiva a stress, stanchezza e tensioni accumulate: è lì che nasce la fame nervosa.

La mente ha bisogno di ricordarsi che sono le piccole abitudini quotidiane, i pasti regolari e le buone abitudini a fare davvero la differenza in un percorso di dimagrimento e benessere.

E che puoi concederti gentilezza, convivialità e presenza, senza mettere in discussione il tuo valore.

👉 Se senti che il senso di colpa sta prendendo il sopravvento, seguimi sul mio profilo: ti aiuterò a vedere il cibo e le tue abitudini alimentari nella giusta prospettiva.

12/12/2025

✨ Non è il panettone a farti ingrassare. ✨
E ogni anno lo ripeto: non è quello che mangi in pochi giorni a cambiare il tuo peso, ma le abitudini alimentari che coltivi durante tutto l’anno.
Un piatto più abbondante non può cambiare la tua forma fisica. La mantieni con pasti regolari, buone abitudini, movimento costante, ascolto del corpo e gestione della fame nervosa.
Il dimagrimento non nasce dalla perfezione, ma dalla costanza: piccoli gesti quotidiani ripetuti nel tempo.

🎄 Quindi tra Natale e Capodanno, invece di salire sulla bilancia… respira, ascoltati e ricorda ciò che conta davvero.

👉 Salva questo reel e riguardalo nei momenti di sconforto, quando ti verrà voglia di pesarti inutilmente durante le feste

10/12/2025

🎄 Idee leggere per affrontare le feste senza appesantirti

Tra un pranzo ricco e un brindisi, può comparire facilmente una sensazione di gonfiore.
Per questo ho raccolto tre proposte semplici e fresche che aiutano a ritrovare equilibrio e leggerezza:

🥗 Finocchi e arance
I finocchi favoriscono una naturale riduzione del gonfiore grazie all’effetto drenante e alla loro fibra delicata.

🥣 Vellutata di carote e zenzero
Lo zenzero è un alleato della digestione e contribuisce a ridurre quella sensazione di “pancia gonfia” tipica dei giorni di festa.

🥣 Ciotolina con yogurt, kiwi e semi di chia ammollati
Una combinazione ideale per sostenere il transito intestinale, perfetta come pausa leggera tra un pasto abbondante e l’altro.

Salva questo post per averlo sempre a portata di mano durante le feste.

09/12/2025

🎄 Gonfiore addominale in arrivo?

Nei prossimi giorni condividerò consigli utili per ritrovare leggerezza e benessere anche a Natale.

👉 Seguimi per non perderti nulla.

01/12/2025

Dicembre è un mese bellissimo… ma anche uno dei più frenetici dell’anno.
Tra regali, cene, scadenze e mille cose da fare, l’ansia aumenta… e con lei anche la fame nervosa.

Per questo ti porto nel mio Dicembre Bianco: non quello dello zucchero 😉, ma quello delle verdure bianche che aiutano davvero a calmare mente e stomaco.

Finocchi, cavolfiore, porri, topinambur, r**e bianche, sedano rapa…

Cibi semplici, sazianti, leggeri, che ti aiutano a non arrivare alle feste già stanca, gonfia e piena di sensi di colpa.

Mangiare bene a dicembre è possibile, basta sapere come farlo.

👉 Vuoi il mio REPORT GRATUITO per gestire la fame e le emozioni durante le feste?
Scrivi “DICEMBRE” nei commenti oppure mandami un DM e te lo invio subito.

Salva questo Reel per scegliere un dicembre più leggero, più calmo… e più tuo 💫

(ops no)

24/11/2025

Quando l’amigdala va in allarme, lo stress ci spinge verso cibi consolatori. Non è mancanza di volontà: è biologia.
Il respiro diaframmatico 4-6 è uno strumento semplice e immediato per calmare l’amigdala, ridurre la fame nervosa e tornare lucidi nelle scelte alimentari. Un minuto di respiro può cambiare la tua giornata… e il tuo percorso di dimagrimento.