Nutrizione_Chiara

01/02/2023

5 piatti di pasta perfetti se segui una corretta alimentazione 🤩
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Quale di questi proverai ?
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Ah, se vuoi il menu settimanale di febbraio commenta qui sotto con 🤩

31/01/2023

Dolce super soffice e super cioccolatoso 🤩
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Ingredienti:
400g farina
50g cacao amaro in polvere
150g di zucchero di canna
400mL di acqua
90g olio di semi
Gocce di cioccolato a sentimento
1 bustina di lievito per dolci
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Unisci insieme la farina, il cacao, il lievito e lo zucchero. Aggiungi poi l’olio e l’acqua e in ultimo le gocce di cioccolato.
In forno preriscaldato a 180gradi per circa 45 minuti. Fai sempre la prova dello stecchino per valutare la cottura.
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Se fai il dolce ricorda di fare una foto e taggarmi 💕

18/01/2023

Parliamo di funghi: te? Lo sapevi?
Parliamone nei commenti! ⬇️

03/01/2023

🍀 MENÙ SETTIMANALE: come impostarlo
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Ti chiedo di lasciare un like oltre che leggere il menu perché è così che sostieni il mio lavoro 💚
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Questa volta ho deciso di creare un menu molto semplice in versione onnivora e vegetariana per assecondare anche le vostre richieste di piatti veloci, spero sia utile!
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⚠️ Non sono riportate le quantità perché estremamente personali e dipendenti dallo stato fisio-patologico del soggetto e molto altro 🤗
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Sono attive le consulenze online, se sei interessat* puoi scrivermi al 3401872874 o dott.ssachiarabartolomei@gmail.com
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Quale di questi piatti sperimenterai? ⬇️

16/12/2022

Spero possa essere utile, godiamoci queste feste ❤️

10/12/2022

Ottima idea regalo sana e veramente utile 💪🏼

Potrete ordinare i pacchi e ve li porteremo ai mercati la settimana di Natale
📍20 Dicembre Santa Maria degli angeli
📍22 Dicembre a Perugia
📍 23 Dicembre a Foligno
📍20-21-22-23-24 Dicembre in azienda
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Come comporre il pacco di Natale, potrei inserire:
[ ] verdura di stagione🥦
[ ] frutta di stagione🍊
[ ] birra al sedano nero🍺
[ ] olio extra vergine d’oliva 1L
[ ] miele da 500g e 1Kg🍯
[ ] frutta secca (noci)🥜
[ ] legumi (fave e fagioli)🫘
[ ] zenzero
[ ] topinambur
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Come fare per prenotarlo:
✅ ci dici il budget
✅cosa inserire nel pacco
✅giorno del ritiro
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Con zero pensieri avrai il tuo utile e originale regalo di Natale!

02/12/2022

🎄 MENÙ SETTIMANALE: come impostarlo
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Ti chiedo di lasciare un like oltre che leggere il menu perché è così che sostieni il mio lavoro 💚
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⚠️ Non sono riportate le quantità perché estremamente personali e dipendenti dallo stato fisio-patologico del soggetto e molto altro 🤗
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Seguendo questa programmazione potrai sperimentare nuovi piatti ed avere un’alimentazione equilibrata nella settimana ☀️
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Sono attive le consulenze online, se sei interessat* puoi scrivermi al 3401872874 o dott.ssachiarabartolomei@gmail.com
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Quale di questi piatti sperimenterai? ⬇️

29/11/2022

Buongiorno 🤩
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Torta di frutta (io mele golden e mango) senza b***o e senza olio 🤩
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2 uova
40g di zucchero di canna
200g di farina
125mL di latte parzialmente scremato o vegetale
1 bustina di lievito per dolci
Buccia grattata di un limone
Succo di un limone
3 mele a fettine
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Unisci lo zucchero, la buccia e il succo del limone alle uova e frullale insieme, aggiungi la farina (prima miscelata con il lievito) e poi il latte. Una volta completato l’impasto versa la mela e poi amalgama il tutto.
Io ho utilizzato una teglia con chiusura a cerniera da 20cm (se più grande consiglio di raddoppiare le dosi)
In forno preriscaldato a 180gradi statico per circa 40minuti

16/11/2022

Oggi parliamo di e approfondiamo alcune delle domande che generalmente mi fate quando si parla di zucca.
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Se il post ti è stato utile, lascia un like❤️ e scrivimi nei commenti su quale alimento vuoi il prossimo post di approfondimento! ⬇️

14/11/2022

Biscotti senza glutine 🍪
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Buoni e gustosi, ottimi per la colazione 🥰
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Cosa serve:
280g di farina di ceci
40g di farina di cocco
40g di frutta secca tritata
70g di zucchero
150g di acqua
90mL di olio di semi
Buccia di un limone grattata
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Il procedimento è super semplice, basterà unire tutti gli ingredienti, formare l’impasto è lasciarlo un pochino riposare. Poi con l’aiuto della carta da forno stenderlo e formare i biscotti.
Mettere in forno statico preriscaldato a 180gradi per circa 15 minuti (si devono dorare).

04/11/2022

🌰 MENÙ SETTIMANALE: come impostarlo
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Ti chiedo di lasciare un like oltre che leggere il menu perché è così che sostieni il mio lavoro 💚
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⚠️ Non sono riportate le quantità perché estremamente personali e dipendenti dallo stato fisio-patologico del soggetto e molto altro 🤗
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Seguendo questa programmazione potrai sperimentare nuovi piatti ed avere un’alimentazione equilibrata nella settimana ☀️
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Sono attive le consulenze online, se sei interessat* puoi scrivermi al 3401872874 o dott.ssachiarabartolomei@gmail.com
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Quale di questi piatti sperimenterai? ⬇️

18/10/2022

Scorri il post per saperne di più 🌰 e lasciami nei commenti la tua ricetta preferita con le castagne! ⬇️ 🌰