28/12/2025
🟪Il corpo ha due modi principali per gestire lo zucchero.
Il primo è l’insulina:
più zucchero circola nel sangue, più l’organismo è costretto a produrne per farlo entrare nelle cellule.
Il secondo è il muscolo.
Quando i muscoli lavorano, soprattutto durante esercizi di forza, assorbono glucosio dal sangue per produrre energia, anche senza insulina.
Ed è qui che succede qualcosa di importante.
Durante un allenamento con i pesi, in particolare quando si coinvolgono gruppi muscolari grandi come le gambe, una parte dello zucchero presente nel sangue viene utilizzata direttamente dai muscoli.
Ma il vero vantaggio non finisce con l’allenamento.
Nelle ore successive, il corpo continua a usare glucosio per:
ricostruire le scorte muscolari (glicogeno)
riparare le fibre muscolari stimolate
migliorare la sensibilità insulinica
Questo significa che il consumo di zucchero resta attivo anche a riposo, per molte ore dopo.
ONel tempo, questo porta a: glicemia più stabile,minore stimolo insulinico,riduzione della tendenza ad accumulare grasso,aumento del dispendio calorico a riposo grazie alla maggiore massa muscolare
Per una donna over 40 tutto questo è ancora più rilevante, perché con l’età:la massa muscolare tende fisiologicamente a ridursi, la gestione degli zuccheri peggiora,il corpo diventa più efficiente nell’accumulare che nel consumare.
Allenarsi con i pesi non serve a “compensare” una cattiva alimentazione. Ma quando è inserito in un contesto giusto, diventa uno strumento metabolico potentissimo.
💌Se anche tu sei alla ricerca di un cambiamento vero e sostenibile nel tempo, che diventi il tuo stile di vita, commenta con un ❤️ e ti scrivo in privato.
