Nutrizionista Dott.ssa Barbara Palazzetti

28/02/2026

🟪vuoi liberarti dal gonfiore?

Scrivi GONFIORE nei commenti e ti spiego tutto!☺️

Gonfiore
Stitichezza
Microbiota intestinale

27/02/2026

🟪 vuoi scoprire i miei percorsi Sugarfree? Scrivi in dm ti risponderò per fissare una chiamata conoscitiva gratuita

Cibi ultra processati
Infiammazione
Gonfiore

26/02/2026

🟪 vuoi capire se il metodo Zorro può funzionare per te? Scrivi "info" nei commenti e ti spiego tutto.

Percorso educazione alimentare
Sugarfree
No dieta

26/02/2026

🟪Hai mai sentito di avere la batteria scarica? 😴 Fatica, dolori, ansia... potresti essere una delle tante donne che soffrono di carenza di vitamina D! 🤔

I SINTOMI DA NON IGNORARE:

- Fatica cronica e stanchezza: non è normale sentirsi sempre esausta!
- Dolori muscolari e articolazioni deboli: le tue articolazioni ti stanno mandando un segnale!
- Problemi di sonno: non riesci a dormire? La vitamina D potrebbe essere la chiave!
- Perdita di capelli e unghie fragili: i tuoi capelli e le tue unghie meritano più attenzione!
- Ansia e depressione: il tuo umore potrebbe dipendere dalla vitamina D!
- Irritabilità e umore instabile: prenditi una pausa e controlla i tuoi livelli di vitamina D!
- Difficoltà di concentrazione: il tuo cervello ha bisogno di vitamina D per funzionare al meglio!

SEI A RISCHiO?

- Sei in menopausa o post-menopausa?
- Hai una dieta povera di vitamina D?
- Passi poco tempo all'aperto?
- Hai problemi di assorbimento intestinale?

NON ASPETTARE!

Verifica i tuoi livelli di vitamina D nel sangue ogni 6-12 mesi e, se necessario, fai un'integrazione opportuna . 🌟

La tua salute è preziosa, prenditene cura! 💪

25/02/2026

Regola #7
Gonfiore non vuol dire solo "aria": spesso vuol dire ritmo sbagliato.

⬇️

25/02/2026

“Ma io mangio pochissimo.”

È una delle frasi che sento più spesso.

Poi analizziamo la giornata:
– un biscotto alle 10
– un frutto alle 11.30
– un assaggio mentre cucini
– uno yogurt nel pomeriggio
– un quadretto di cioccolato la sera

Niente grandi eccessi.
Ma nessuna vera pausa metabolica.

Ogni volta che mangi, la glicemia sale e viene rilasciata insulina.
Se succede più volte al giorno, l’insulina resta attiva per molte ore e il corpo fatica a bruciare grassi.

Nel nuovo video ti spiego:

✔️ cosa succede alla glicemia quando spizzichi tutto il giorno
✔️ perché “mangiare poco e spesso” non è sempre la scelta giusta
✔️ cosa fare per stabilizzare energia e fame

Se senti di mangiare poco ma non dimagrire, questo video è per te.

👉 Guarda il video qui: https://youtu.be/KMJsQcQDIzc

25/02/2026

🟪 per conoscere i miei percorsi Sugarfree scrivimi in dm

Insulina stabile
Picchi glicemici
Glicemia

24/02/2026

Durante la menopausa, gli squilibri ormonali possono rendere difficile eliminare gonfiore e ritenzione idrica, anche se ti alleni e segui un’alimentazione corretta.

Gli estrogeni oscillanti favoriscono accumulo di liquidi e grasso addominale.

L’insulino-resistenza aumenta la ritenzione e rende più difficile bruciare i grassi.

L’infiammazione cronica amplifica gonfiore e sensazione di pesantezza.

Con il Metodo ZORRO, lavoriamo su:
✅ Disintossicazione dallo zucchero
✅ Regolazione glicemia e insulina
✅ Riduzione gonfiore e infiammazione
✅ Recupero di energia e controllo della fame

Il risultato? Una pancia più piatta, meno gonfiore e più energia, senza rinunce dolorose o allenamenti infiniti.

📩 Vuoi scoprire come funziona per te? Scrivimi in DM per la consulenza gratuita di valutazione.

23/02/2026

🟪 se vuoi uscire dal ciclo della fame continua scrivimi in dm.

Fame nervosa
Picchi glicemici
Resistenza insulinica

22/02/2026

REGOLA #6
Mangiare con regolarità è diverso dal mangiare continuamente "spizzicando" tutto il giorno.
👇

21/02/2026

🟪 la frutta fa ingrassare?

Video completo sul mio canale YouTube link in bio

19/02/2026

"Mindfull eating" ovvero stare nel qui e ora quando si mangia.☺️
Prendersi del tempo per masticare con cura e assaporare il cibo.
Vista, odore, consistenza e sapore... mangiare coinvolge tutti i sensi🌟

La Scienza della Nutrizione più moderna ci ha mostrato che è molto importante anche il "come" mangiamo, in particolare mangiare lentamente e senza fretta produce effetti metabolici diversi e più positivi del mangiare di corsa o del mangiare in uno stato di agitazione e ansia...anche intrattenere piacevoli discussioni con altri commensali ha effetti positivi e pare che si riesca ad apprezzare di più i cibi verso cui solitamente siamo poco attratti quando li mangiamo assieme ad altre persone. Pensateci un attimo, è verissimo!! Quando mangiamo da soli in casa di solito tendiamo a mangiare solo ciò che ci piace di più e a mangiarne una quantità eccessiva, quando siamo a tavola con altre persone mangiamo in maniera molto più equilibrata e moderata 🙂





--
www.ciboserio.it