Sinergia Centro Medico e Fisioterapico

Sinergia Centro Medico e Fisioterapico Poliambulatorio polispecialistico e fisioterapico

La tua salute al centro. Maggiori info? Chiamaci al 075 517 2044 Rubens Ragni.

Il poliambulatorio Sinergia, propone molteplici trattamenti e servizi per il benessere fisico. All'interno è possibile effettuare massaggi terapeutici decontratturanti, sportivi, rilassanti, linfodrenanti, trattamento chiropratico, ginnastica posturale, corpo libero, percorsi di psicomotricità per bambini con il Prof. Il centro possiede due tecarterapia Human Tecar, in modo da poter migliorare i tempi di attesa. Vengono, inoltre, eseguiti trattamenti di laserterapia, onda d'urto focale, ultrasuonoterapia, magnetoterapia, ionoforesi, elettrostimolazioni, tens.
È possibile effettuare visita Ortopedica, Fisiatrica, Nutrizionale, Psicologica, Otorinolaringoiatrica, Gastroenterologica, Neurochirurgica, Cardiologica.

12/03/2026

Dolore al piede?
Per alleviare il dolore dovuto alla fascite plantare possiamo andare a fare una serie di esercizi, tra cui anche allungamenti di tibiale, soleo e polpaccio.

Ecco un tutorial veloce da fare direttamente a casa!

❗️Salva il video per riguardarlo quando ne hai più bisogno, e condividilo ai tuoi amici che hanno sempre male ai piedi❗️

27/02/2026

Dolore sordo e persistente alla parte posteriore/laterale della spalla, che peggiora di notte e con movimenti di rotazione esterna o sollevamento?

Una causa frequente è il sovraccarico del muscolo infraspinato, parte della cuffia dei rotatori, fondamentale per la stabilità e la rotazione della spalla. Quando è irritato o contratto, può provocare dolore alla spalla che si irradia lungo il braccio e limita i movimenti quotidiani.

25/02/2026

Dolore al polso o alla mano?
Sindrome di De Quervain, rizoartrosi o tunnel carpale sono disturbi molto comuni dopo i 40 anni, soprattutto in chi utilizza spesso smartphone, mouse e tastiera, svolge lavori manuali ripetitivi o attività che richiedono presa e pinza prolungate.

Queste condizioni sono spesso legate a sovraccarico funzionale e posture mantenute nel tempo.

Abitudini che favoriscono queste problematiche:
– uso prolungato di smartphone con movimenti ripetitivi del pollice
– lavoro al computer senza pause
– presa forte e continua di utensili o oggetti
– postura scorretta di polso e mano durante il lavoro
– movimenti ripetitivi senza recupero

Accortezze utili per alleviare i sintomi:
– ridurre i movimenti ripetitivi e fare pause frequenti
– mantenere il polso in posizione neutra durante le attività
– alternare le attività manuali per evitare sovraccarico
– eseguire esercizi di mobilità e stretching per polso e dita
– applicare riposo relativo nelle fasi di dolore
– curare l’ergonomia di postazione e strumenti di lavoro

Se il dolore al polso o alla mano persiste o limita le attività quotidiane, è importante intervenire in modo mirato.

Condividi questo video con chi soffre di dolore a polso o mano.
Se presenti uno di questi sintomi, chiamaci o scrivici al 351 700 9543 per un consulto e per trattare in modo approfondito queste patologie.

20/02/2026

Dolore al ginocchio?
Potrebbe trattarsi del tendine rotuleo, menisco laterale o mediale, zampa d’oca, condromalacia, bandelletta ileotibiale.
Capiamo insieme di cosa si tratta!

18/02/2026

Nel pilates ci sono accorgimenti apparentemente minimi che possono facilmente passare inosservati, ma che, una volta corretti, rendono la pratica ancora più efficace.

Raccontami: quale di questi osservi più spesso nel tuo studio e quale, invece, non avevi mai notato prima?

Mettilo tra i salvati per averlo sempre a portata di mano 🫶🏼

12/02/2026

Dolore al gomito, fastidio quando afferri oggetti o perdi forza nella mano?
Epicondilite (gomito del tennista), epitrocleite (gomito del golfista) e infiammazione di bicipite o tricipite sono disturbi molto comuni dopo i 30 anni, soprattutto in chi lavora al computer, svolge lavori manuali ripetitivi o pratica alcuni tipi di sport in particolare.

In presenza di dolore al gomito, alcuni esercizi di mobilità e stretching possono aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la funzionalità del braccio.

Esercizi utili:
– Wrist Extensor Stretch
– Wrist Flexor Stretch
– Forearm Stretch
– Pronation–Supination
– Eccentric Wrist Extension
– Triceps Stretch
– Biceps Stretch
– Shoulder Mobility

Oltre agli esercizi, è importante intervenire anche sulle abitudini quotidiane:
– evitare movimenti ripetitivi senza pause
– ridurre il sovraccarico su avambraccio e gomito
– alternare le attività manuali
– curare postura di spalla e polso durante il lavoro
– applicare riposo relativo in fase dolorosa

Se il dolore al gomito persiste, è consigliato rivolgersi a:
– medico di base per il primo inquadramento
– fisiatra per una valutazione funzionale
– fisioterapista per un percorso riabilitativo mirato
– ortopedico se il dolore è intenso o non migliora nel tempo

Attenzione se compaiono:
– dolore che dura oltre 10–14 giorni
– dolore notturno o a riposo
– perdita di forza nella mano o nel braccio
– dolore acuto dopo uno sforzo improvviso

❗️Condividilo con chi soffre di dolore alla schiena alta o alla scapola❗️
E se presenti uno di questi sintomi chiamaci o scrivici al 351 700 9543 per un consulto

10/02/2026

Dolore al trapezio, alla scapola o nella parte alta della schiena?
Tensione al collo, spalle rigide e dolore tra le scapole sono disturbi molto comuni dopo i 30 anni, soprattutto in chi lavora molte ore seduto o al computer.

In presenza di dolore muscolare a trapezio, romboidi o angolare della scapola, alcuni esercizi di mobilità e stretching possono aiutare a ridurre la tensione e migliorare il movimento.

Esercizi utili:
– Upper Trapezius Stretch
– Levator Scapulae Stretch
– Shoulder Rolls
– Scapular Retraction
– Thread the Needle
– Wall Angels
– Cat–Cow

Oltre agli esercizi, è importante curare anche le abitudini quotidiane:
– evitare posture statiche prolungate
– fare pause di movimento ogni ora
– regolare schermo, sedia e tastiera
– evitare di tenere le spalle costantemente sollevate

Se il dolore alla scapola o alla spalla persiste, è consigliato rivolgersi a:
– medico di base per il primo inquadramento
– fisiatra per una valutazione funzionale
– fisioterapista per un percorso personalizzato
– ortopedico se il dolore non migliora

Attenzione se compaiono:
– dolore che dura oltre 7–10 giorni
– dolore notturno o a riposo
– formicolio o debolezza al braccio

❗️Condividilo con chi soffre di dolore alla schiena alta o alla scapola❗️

E se presenti uno di questi sintomi chiamaci o scrivici al 351 700 9543 per un consulto

03/02/2026

Dolore alla gamba?
Non tutti i dolori sono uguali, capiamo insieme se si tratta del tibiale, dei peronieri, dei gemelli o del soleo.

31/01/2026

La salute è una scelta.

28/01/2026

Dolore al piede?
Tallonite, edema osseo, tendinite achillea, borsite o fascite plantare?
Ecco le possibili cause.

22/01/2026

Dolore lombare, schiena rigida o tensione nella parte bassa della schiena❓

❗️Questo è uno degli esercizi più efficaci e sicuri per alleviare il dolore lombare direttamente a casa.❗️

L’esercizio si chiama Extended Puppy Pose (Cucciolo).

– Mettiti a quattro appoggi, con ginocchia sotto le anche e mani sotto le spalle.
– Cammina lentamente con le mani in avanti, mantenendo i fianchi sopra le ginocchia.
– Porta il petto verso il pavimento e allunga bene tutta la colonna vertebrale.
– Mantieni la testa rilassata, fronte o mento a terra, senza forzare la zona lombare.
– Respira profondamente e resta nella posizione per 30–60 secondi.

🧘🏼‍♀️Muoviti lentamente, seguendo il respiro. La sensazione deve essere di allungamento e decompressione, non di dolore.

✅Questo esercizio aiuta la zona lombare perché:
– riduce la rigidità della parte bassa della schiena
– favorisce la decompressione lombare
– migliora la mobilità della colonna vertebrale
– allevia le tensioni accumulate da posture statiche prolungate

❗️Salva il video per rifarlo quando senti la schiena rigida.
➡️Condividilo con un’amica che soffre di dolore lombare.
📲Scrivici nei commenti se vuoi altri esercizi semplici da fare a casa contro il dolore lombare.

Indirizzo

Via Ponchielli 30
Perugia
06073

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00

Telefono

+390755172044

Sito Web

https://www.miodottore.it/z/zpeHHY

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Il centro Sinergia, propone molteplici trattamenti e servizi per il benessere fisico. All'interno è possibile effettuare massaggi terapeutici decontratturanti, sportivi, rilassanti, linfodrenanti, trattamento chiropratico, ginnastica posturale, corpo libero, percorsi di psicomotricità per bambini con il Prof. Rubens Ragni. Il centro possiede due tecarterapia Human Tecar, in modo da poter migliorare i tempi di attesa. Vengono, inoltre, eseguiti trattamenti di laserterapia, onda d'urto focale, ultrasuonoterapia, magnetoterapia, ionoforesi, elettrostimolazioni, tens.

E’ possibile effettuare visite Ortopediche, Fisiatriche, Otorinolaringoiatriche, Psicologiche, Visita Nutrizionale.