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Serena de Bigontina - psicologa

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Italia
Perugia
Serena de Bigontina - psicologa

Psicologa, Psicoterapeuta e Sessuologa Clinica. Svolge privatamente colloqui individuali e di coppia, incontri di training autogeno e mindfulness.

Collabora, inoltre, con l'Associazione Cliné e con l'Associazione Italiana di Sclerosi Multipla (AISM).

31/12/2025

È tempo di bilanci, quali parti di te lasci nel 2025 e quali invece vuoi tenere e portare nel 2026?

Buon Anno ✨

29/12/2025

Il miglior regalo che puoi farti durante queste feste? Lasciare andare il senso di colpa. 🎁🍽️

Le feste sono un momento magico, ma per molti possono trasformarsi in un campo minato di ansia alimentare. Tra pranzi infiniti e la cultura della dieta che ci sussurra all'orecchio di "dover smaltire", è facile perdere la serenità.

Voglio ricordarti una cosa importante da portare a tavola con te: Il tuo corpo non è un conto bancario in cui devi pareggiare entrate e uscite ogni singola ora. È una macchina complessa e intelligente capace di gestire qualche eccesso.

Ricorda: un pasto abbondante non cancella le tue abitudini, così come un'insalata non fa miracoli. L'equilibrio è fatto di media, non di eccezioni.

25/12/2025

Buone Feste! 🎄

24/12/2025

La Vision Board funziona davvero o è solo una moda? 🖼️
Come terapeuta, spesso mi sentite parlare di concretezza.
Eppure, la Vision Board è uno strumento che consiglio spesso. Perché?
Perché il nostro cervello lavora per immagini. 🧠
Quando costruiamo una Vision Board, non stiamo facendo un "rituale magico" per far piovere cose dal cielo. Stiamo facendo un esercizio di Cognitive Priming (innesco cognitivo).

Stiamo dicendo alla nostra mente: "Questo è importante. Fai attenzione a tutto ciò che può aiutarmi ad andare in quella direzione."

Non riempirla di cose che pensi di "dover" volere (la macchina nuova, il corpo perfetto). Riempila di come ti vuoi SENTIRE (grata, energica, calma, capace).

Salva questo post per il tuo prossimo pomeriggio creativo!

22/12/2025

Nel carosello di oggi vi mostro 3 giochi da tavolo che sono delle idee regalo interessanti da regalare ad ogni bambino/a 🎄

Consiglio: Non comprate il gioco per far giocare il bambino "da solo" mentre voi cucinate.
Questi giochi sono ponti relazionali.
Sedetevi, spegnete il telefono e giocate con loro.
Raccontate di quella volta che vi siete arrabbiati al lavoro o di cosa vi fa paura. L'esempio è l'insegnamento più potente.

Fammi sapere qual è il tuo preferito e salva il post per portarlo sempre con te 🎁

19/12/2025

Tornare a casa per le feste: gioia immensa o prova di resistenza?
Se senti quel mix di felicità e voglia di fuggire, sappi che la tua reazione ha un nome preciso in psicologia.
Non è mancanza di affetto, è che il tuo spazio vitale è cambiato e adattarsi di nuovo alle regole di casa è faticoso.

Scorri il carousel per capire cosa succede nella tua testa e come sopravvivere alle domande scomode.
Salva il post per quando sarai lì! 📌

16/12/2025

Quest'anno, invece del solito "pensierino", regaliamo strumenti per stare meglio.
Come terapeuta, ecco cosa mi piacerebbe trovare sotto l'albero.🎄

Quale di questi tre regali vorresti ricevere per prenderti cura di te? Scrivimelo nei commenti! 💬

12/12/2025

Hai mai sentito parlare di "Brain Dump"? 🧠✍️

Spesso i nostri pensieri assomigliano a un browser con 50 schede aperte contemporaneamente.
C'è la lista della spesa, quella preoccupazione di lavoro, il ricordo di ieri sera e l'ansia per il futuro.
Tutto insieme.
Tutto rumoroso.

Il Journaling non è "tenere un diario segreto" come facevamo da adolescenti.
In psicoterapia, lo consideriamo uno strumento di igiene mentale.

Che tu sia team "Carta e Penna" o "Note del Telefono", questo metodo è molto funzionale per esteriorizzare alcune problematiche della vita quotidiana.

Conoscevi questo strumento? Fammelo sapere nei commenti ⬇️

09/12/2025

Dentro una lacrima ci possono essere mille cose, tranne una: la vergogna.

Spesso nel mio studio sento dire: "Scusami se piango". 💧
Ma dentro quella goccia c'è:
1️⃣ Tutto quello che hai trattenuto per mesi.
2️⃣ Le parole che non hai avuto il coraggio di dire.
3️⃣ La stanchezza di dover essere sempre forte.
4️⃣ La bellezza di tornare umani.

Le lacrime sono il modo in cui il nostro cuore "innaffia" la nostra anima per farla rifiorire. Lasciale scorrere.

06/12/2025

L’ADHD può avere un impatto reale sulla s3ssualità: concentrazione, emozioni e impulsività influenzano il modo in cui viviamo il piacere e la relazione.

Comprenderlo permette di ridurre la confusione e costruire una sessualità più consapevole e serena.

Se senti che è un tema presente nella tua vita, la terapia può essere un valido supporto.

02/12/2025

Perché ci sentiamo meglio dopo aver comprato qualcosa? 🛍️
Spesso non è l’oggetto in sé a farci stare bene, ma ciò che accade dentro di noi: il rilascio di dopamina, la sensazione di controllo, la possibilità di prendere una pausa dalle emozioni difficili.

Lo shopping può dare un sollievo immediato, ma temporaneo.
Chiedersi “sto comprando per bisogno o per emozione?” è un primo passo per sviluppare un rapporto migliore con acquisti e benessere.

29/11/2025

Il Black Friday può essere un momento divertente… oppure un terreno perfetto per la FOMO.
Sconti, countdown e “ultimi pezzi” attivano leve psicologiche potenti, che possono spingerci a comprare più di quanto avessimo davvero bisogno.

Portare attenzione al perché stiamo acquistando ci aiuta a scegliere con più libertà ed in maniera consapevole.

Indirizzo

Via Romeo Gallenga, 110
Perugia
06127

Sito Web

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