27/07/2023
𝗙𝗲𝗿𝗶𝗲: 𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗴𝗼𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗶𝗲𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗻𝘇𝗲
Molte persone hanno difficoltà a lasciarsi completamente andare in vacanza, tanta è l’abitudine ad avere ritmi di vita frenetici, ad essere sempre attivi, efficienti e performanti. Non conta come verrà impiegato il tempo delle ferie, ciò che conta è riuscire a farne reale occasione di ristoro, mettendo davvero in pausa il lavoro e le altre incombenze quotidiane.
Come riuscire a farlo?
1• Preparati mentalmente alla vacanza: fai un programma per organizzare la partenza, il rientro, le cose da fare quando rientrerai, per non fare tutto di corsa e per non subire l’ansia del rientro. Pianificare significa anche anticipare il piacere della vacanza stessa immaginando ciò che farai, i luoghi che visiterai ecc, cominciando perciò a goderne prima che la inizi.
2• Prova a non adeguarti alle aspettative degli altri e agli stereotipi su ciò che è "vacanza": il senso della vacanza è potersi dedicare a ciò che piace e che fa stare bene e che può essere estremamente diverso da una persona all’altra. Non lasciarti influenzare da ciò che pensano gli altri o dal concetto stereotipato di vacanza (“Ti devi rilassare”, “Non devi fare niente”, ma anche “Devi fare più cose stimolanti possibile”), ma cerca di dare ascolto ai tuoi .
3• Prova ad assecondare i ritmi e le richieste del corpo: vai a dormire quando avverti il sonno e svegliati senza sveglia, mangia quando hai fame, riposati quando senti la stanchezza e riparti quando senti di nuovo l’energia, e così via. Sembra ovvio, ma siamo così abituati a ignorare le esigenze e i segnali del corpo e a piegarli alla tabella di marcia dei doveri quotidiani, che facciamo fatica anche a distinguere le reali necessità del nostro .
4• Per goderti il momento presente, prova ad ancorarti al “qui e ora” con semplicissimi esercizi di , ovvero la pratica della consapevolezza del tempo presente. Ogni volta che ti accorgi che la mente è altrove, nel futuro o nel passato, riporta gentilmente l’attenzione su ciò che stai vivendo nel momento presente, calandoti completamente nell’esperienza con tutti i sensi.
5• Riduci il tempo in cui puoi essere rintracciabile: una delle principali fonti di è sapere di poter ricevere una chiamata o un messaggio sempre, costantemente, da un momento all’altro, e sentirsi in dovere di rispondere, e non solo per questioni di lavoro o per urgenze, ma anche per questioni apparentemente più banali. Se non riesci ad evitare del tutto di restare connesso al telefono, internet, , puoi provare a fare dei break di un’ora in cui spegnere il telefono; se non puoi fare a meno di controllare le email o ricevere chiamate di lavoro, potresti scegliere un momento circoscritto della giornata in cui farlo.
6• Prova a lasciar andare un po’ il : se abitualmente hai bisogno di mantenere il controllo su tutto, ad esempio adottando un’organizzazione molto rigida della tua giornata, con il rischio che anche la vacanza si trasformi in un’esperienza stressante o che questa tua tendenza cozzi con le esigenze degli altri intorno a te e provochi contrasti e dissapori, prova a usare il tempo della vacanza per allentare il controllo, ad esempio per lasciare margine a piccoli cambiamenti. Imparare a farlo ti servirà anche, e ancora di più, una volta finita la vacanza.
7• Prova a guardare, invece che scattare una foto. Nell’era dei social fotografiamo di tutto, documentiamo continuamente la nostra , pensando di fermare meglio i ricordi. In realtà, scattando foto compromettiamo il di un evento. Questo avviene perché, sapendo che la fotocamera ricorda per noi, ci concentriamo meno su ciò che stiamo vivendo indebolendo il processo necessario per fissare in memoria l’evento. Oltre a preservare la nostra memoria, guardando di più e fotografando meno, siamo anche più presenti, più , più consapevoli e avvertiamo un maggior senso di appagamento e arricchimento interiore.
Dott.ssa Chiara Lodovici
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