29/10/2021
Come prevenire la miopia? 👓
Il più diffuso difetto della vista, la miopia, è in preoccupante aumento fra i più piccoli: nonostante riconosca fra le più importanti cause la predisposizione eredo - genetica, si sta diffondendo sempre di più anche fra bambini senza o con minima familiarità.
Secondo un team di ricercatori dell'Università di Melbourne e della National University of Singapore, “la miopia è in aumento in tutto il mondo e la metà della popolazione mondiale ne soffrirà entro il 2050".
● EVITARE DI FAR UTILIZZARE AI BAMBINI SMARTPHONE E TABLET!!! 📵
Un’analisi comparativa di 33 studi, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista scientifica “Lancet Digital Health” mette in risalto la diretta correlazione tra utilizzo di dispositivi digitali da parte dei bambini e insorgenza di miopia: il rischio di sviluppare tale difetto aumenta fino all'80%, a seconda del tempo trascorso su tali device.
● FAR TRASCORRERE AI BAMBINI PIÙ TEMPO POSSIBILE ALL'ARIA APERTA 🌳
Alcuni studi hanno evidenziato come l’esposizione alla luce artificiale (anche dormendo con la luce accesa) è correlata a una maggiore incidenza di miopia. Uno studio su 2206 studenti condotto in Polonia inoltre ha rilevato che ragazzi viventi in città avevano una maggiore prevalenza di miopia rispetto a coetanei viventi in campagna (meno esposti alla luce artificiale).
L’esposizione alla luce naturale, per contro, svolge un ruolo protettivo legato all’effetto della dopamina capace di inibire l’allungamento dell’occhio.
Lo studio SMS condotto su 2339 bambini australiani dimostra che il tempo trascorso all’aperto conferisce una significativa riduzione del rischio di sviluppo e progressione di miopia, mentre il tempo trascorso in una continua e ravvicinata lettura è direttamente (anche se in minima misura) correlato con la progressione miopica ⤵️
●FARE FREQUENTI PAUSE DURANTE LA LETTURA ⏸ e in generale le attività a distanza ravvicinata tenendo libri e dispositivi elettronici a una distanza minima di 30 cm. Ricordiamo la regola del 2️⃣0️⃣: ogni 20 minuti di attività a distanza ravvicinata 20 secondi di pausa guardando a 20 metri!
●ASSUMERE FRUTTA, VERDURA E SEMI RICCHI DI VITAMINE 🫐🥕🥑🥦🍅🥬
Vitamina A, C, E, antocianine, zinco, luteina e zeaxantina sono i migliori alleati della vista: nutrono i fotorecettori, proteggono la macula dalla luce blu e riparano le cellule danneggiate.