Dott.ssa Lisa Bellaspiga Psicologa Psicoterapeuta

24/03/2024

Bellissima mattinata: tante domande e grande partecipazione 🤩

A presto con altri fantastici appuntamenti! 😊

21/03/2024

Sabato 23 marzo ci vediamo nella splendida biblioteca "P. Angela" di Spoltore per parlare di emozioni e corpo in collaborazione con Associazione Curiosando 🤩

L'incontro è gratuito e aperto a tutti.

È gradita la prenotazione.

Per avere informazioni o iscriverti, invia un messaggio WhatsApp al 3780815955

30/11/2023

Vi aspetto domenica 3 dicembre alle 10:00 presso l'ex Aurum di Pescara. 😊

🔻 Diventare mamma è una sfida tanto affascinante quanto impegnativa: spesso dopo la nascita dei figli, ci si ritrova a vivere una realtà ben diversa da come era stata immaginata durante la gravidanza.
▶️ In questo seminario parleremo di tutto ciò che accade dal rientro a casa in poi, analizzando situazioni di vita quotidiana e problematiche più importanti come la depressione post partum.

‼️ Evento gratuito ma con posti limitati ‼️NECESSARIA PRENOTAZIONE ‼️

🌟 Vi Aspettiamo

27/11/2023

Anche quest'anno torna il Festival della Psicologia Abruzzo a Pescara! Un weekend ricco di appuntamenti da non perdere 🤩

Domenica 3 dicembre alle 10, io e la collega Marida D'Angelo parleremo di come accogliere la maternità, dalle piccole sfide quotidiane a situazioni più complesse come la depressione post partum.

Vi aspettiamo 😊

13/11/2023

L’errore più grande che possiamo commettere è pensare che essere genitori sia una passeggiata.

E non conta il fatto che prima di te lo siano stati i tuoi genitori, zii, parenti, amici e chiunque altro. Provvedere alla sopravvivenza di un altro essere umano è impegnativo per tutti.

Soprattutto nei primi mesi di vita del bambino, i genitori possono sentirsi inadeguati o incapaci di gestire la nuova vita: a volte le aspettative si scontrano con una realtà nettamente diversa e questo aumenta il senso di frustrazione.

Lo stesso può accadere anche in momenti successivi: magari in occasione dell’ingresso a scuola, nei primi confronti con gli amici o durante l’adolescenza.

Essere genitori è una sfida continua. Per tutti.
E se senti di non farcela, chiedi aiuto: sei un essere umano anche tu! ❤

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22/08/2023

Cosa porterai a casa dalle vacanze?
No, non sto parlando di souvenir. Mi riferisco a comportamenti, atteggiamenti e pensieri. 😉

In vacanza viviamo situazioni nuove, abbiamo un’energia diversa e ci sentiamo più liberi: non si tratta solo dell'ambiente circostante, ma del nostro modo di approcciarci ad esso.

Quindi, anche se il rientro a lavoro non sarà mai come una vacanza, perché non provare a mantenere un atteggiamento simile?

Prova a riflettere:
⭐️ Cosa ti è piaciuto di te durante le vacanze?
⭐ Come potresti portare avanti questa caratteristica nel tuo quotidiano?
⭐️ Quali attività ti permetterebbero di sentirti bene come in vacanza?

Non aspettare le prossime ferie per vivere serenamente! ❤️

Scrivimi nei commenti cosa porterai a casa 😉👇🏼

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11/08/2023

⭐️Vuoi una vita piena e ricca di significato? Riscopri i tuoi valori!⭐️

Viviamo giorno dopo giorno, seguendo sempre la stessa routine, ma forse non ci fermiamo mai a riflettere su cosa stiamo facendo e perché:
▪️ Cos'è importante per te?
▪️ Che tipo di persona vuoi essere?
▪️ Che tipo di relazioni vuoi costruire?

Per rispondere, abbiamo bisogno di comprendere quali sono i nostri valori, cioè i desideri più profondi e i principi guida che ci orientano nel nostro cammino.
Come scrive Russ Harris nel suo libro La trappola della felicità, "un valore è una direzione verso la quale desideriamo continuamente procedere, un processo costante che non giunge mai ad una fine."

I valori sono fondamentali perché ci sostengono e facilitano il nostro impegno nelle attività che svolgiamo. Se, ad esempio, diamo valore all’essere in buona salute, ci impegneremo più facilmente in tutte le attività connesse anche quando abbiamo poca voglia o ci sentiamo più stanchi.

Quindi, prendi carta e penna: ti pongo alcune domande che spero ti aiutino a fare chiarezza sul tema! Prova a rispondere in modo sincero, non ci sono risposte giuste o sbagliate 😉

1️⃣ Pensa alle relazioni interpersonali:
🔹 Che tipo di relazioni vuoi costruire?
🔹 Come vuoi comportarti in queste relazioni?
🔹 Come vorresti trattare le altre persone?

2️⃣ Ora concentrati sul tuo lavoro:
🔹 Quali qualità personali vorresti portare nel posto di lavoro?
🔹 Quali abilità vorresti sviluppare?
🔹 Come vorresti comportarti con i tuoi colleghi?
🔹 Che tipo di relazioni vorresti costruire con i tuoi colleghi?

3️⃣ Infine, porta la tua attenzione sulla tua sfera privata:
🔹 Quali cambiamenti ti piacerebbe apportare al tuo stile di vita?
🔹 A cosa vorresti dedicarti nel tempo libero?
🔹 Quali attività vorresti praticare regolarmente per migliorare la tua salute psicofisica?

🟢 Dopo aver risposto alle domande, prova a chiederti a che punto sei oggi. Sei lontano dai tuoi valori? Oppure ciò che fai li rappresenta già? In questo modo potrai comprendere ciò che conta davvero nella tua vita e ciò che stai trascurando o evitando.

Spero di averti dato dei buoni spunti di riflessione: se vuoi, parliamone nei commenti 😉👇🏼

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07/08/2023

Se vuoi davvero migliorarti, concentrati sul tuo cammino: paragonarti agli altri non ti aiuterà 😉

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03/08/2023

Quali benefici puoi ottenere da un percorso di psicoterapia?

Qui ti parlo di 3 aspetti che puoi migliorare: scorri il carosello per saperne di più 😉

E ricorda: il benessere psicologico è un diritto ❤️

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31/07/2023

Iniziamo la settimana con una semplice ma efficacissima domanda: dove dirigi la tua attenzione?

Ogni situazione che viviamo è composta da diversi aspetti, alcuni più piacevoli, altri meno: sta a noi scegliere su cosa focalizzarci.

Durante il corso della giornata, prova a fermarti per qualche minuto e chiediti: sto osservando la situazione a tutto tondo oppure mi sto concentrando solo sugli aspetti negativi?

Infine, questa sera, a mente calma, prova a ripercorrere la tua giornata e a riflettere su come hai vissuto i diversi momenti: la consapevolezza dei nostri meccanismi è sempre il primo passo verso il cambiamento! 😉

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26/07/2023

"Conosco la teoria ma non riesco a metterla in pratica": sappiamo cosa potrebbe farci stare bene, ma non riusciamo a tradurre le idee in comportamenti concreti.

Perché accade questo? Scorri il carosello per scoprirlo 😉

24/07/2023

Riflessioni serali di un caldo, caldissimo, lunedì: perché siamo diventati insensibili alla gioia? 😟

Oggi il mio pensiero si è soffermato a lungo su un piccolo episodio accaduto stamattina: stavo raggiungendo lo studio a piedi, la temperatura era già alta e le zone d'ombra scarseggiavano. Stavo pensando a tutti gli impegni della settimana appena iniziata e l'idea di un'altra caldissima giornata di certo non aiutava... 😅

All'improvviso, ho notato un motorino con due ragazzi a bordo: stavano cantando a squarciagola una canzone estiva, avevano un sorriso meraviglioso ed emanavano una gioia contagiosa.

Li ho guardati e ho riso: ho pensato a quanto fossero felici e belli nella spensieratezza di quel momento. E poi quella canzone ha iniziato a risuonare allegramente nella mia testa e ho continuato a sorridere fino a quando... "Ma guarda che stupidi!" "Si vede che non hanno niente da fare" e altri commenti pieni di disapprovazione e fastidio da parte di alcune persone.

Sono davvero rimasta senza parole: non stavano correndo in motorino tra le macchine, non stavano disturbando visto che la strada era trafficata e c'erano ben altri rumori.
Stavano semplicemente esprimendo la loro gioia.

Quindi mi chiedo: perché non riusciamo più a godere della felicità? Perché una persona allegra genera fastidio?

Vedo persone sempre più tristi e insoddisfatte, pronte a scagliarsi contro il primo che capita. Lo so, la vita non è sempre semplice, ma possiamo scegliere se continuare a vomitare la nostra insoddisfazione verso gli altri oppure godere anche delle piccole cose che capitano così all'improvviso.

Quei due ragazzi non hanno risolto i miei problemi, ma mi hanno strappato un sorriso: ho ricordato i momenti in cui c'ero io a cantare su un motorino, giovane e spensierata. Potevo scegliere la strada della malinconia, della tristezza per qualcosa che ora non c'è più, e invece ho scelto di sentirmi grata: per aver vissuto quelle stesse emozioni e, più semplicemente, per essere in quel posto e in quel momento ad osservare una gioia autentica e genuina.

Tu come avresti reagito?
Ti capita mai di sentirti quasi incattivito da questa vita?
Cosa ne pensi? Parliamone insieme nei commenti 😉👇🏻

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