Studio di Psicoterapia Cognitivo-comportamentale - Dott.ssa Anna Di Felice

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Studio di Psicoterapia Cognitivo-comportamentale - Dott.ssa Anna Di Felice "Ogni giorno,
quello che scegli,
quello che pensi
e quello che fai
è ciò che diventi"

Eraclito

Ci sono giorni in cui le notizie parlano di pace.Oggi qualcuno dice che forse a Gaza si intravede una possibilità: un pi...
05/10/2025

Ci sono giorni in cui le notizie parlano di pace.
Oggi qualcuno dice che forse a Gaza si intravede una possibilità: un piano, dei negoziatori, un filo di tregua.
Eppure, nei volti di chi ha perso tutto, la pace non è ancora una parola, ma una ferita che cerca forma.

Davanti a tanto dolore, non servono schieramenti, né ideologie.
Non si tratta di destra o sinistra, di chi ha ragione o torto.
Perché quando la vita viene spezzata, la sola parte possibile è quella dell’essere umano.

Abbiamo imparato a dividerci su tutto, perfino sulla sofferenza.
Ma l’essere umano non nasce per scegliere contro chi stare.
Nasce per riconoscersi nell’altro.

La vera rivoluzione, oggi, è non smettere di sentire.
È credere nella pace anche quando il mondo ci insegna la diffidenza.
È tenere accesa la speranza senza lasciarla diventare illusione.
Perché ogni tregua, ogni gesto di umanità, ogni mano tesa — anche solo possibile — è un seme da proteggere.

La pace non è un accordo scritto.
È una scelta interiore, quotidiana, collettiva.
E forse comincia proprio da qui:
dal coraggio di non indurirsi,
di non smettere di credere che l’essere umano può ancora scegliere la vita.

🕊️

Ti sei mai accorto di quante energie perdiamo a GIUSTIFICARCI?A volte non è neanche l’altro a chiedercelo: siamo noi che...
18/09/2025

Ti sei mai accorto di quante energie perdiamo a GIUSTIFICARCI?
A volte non è neanche l’altro a chiedercelo: siamo noi che ci affrettiamo a dare spiegazioni, come se servisse un permesso per vivere come vogliamo.

La verità è semplice: smettere di spiegare tutto non è arroganza.
È un atto di igiene mentale.

👉 E tu? Ti capita più spesso di giustificarti con gli altri… o con te stesso?





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DOPO L'ECLISSI: CREDENZE vs REALTÀ Per molto tempo le eclissi lunari sono state vissute come presagi di sventura: un dra...
08/09/2025

DOPO L'ECLISSI: CREDENZE vs REALTÀ

Per molto tempo le eclissi lunari sono state vissute come presagi di sventura: un drago che divora la Luna, la caduta di un re, un segno del destino. Oggi sappiamo che si tratta semplicemente di un fenomeno astronomico: la Terra che proietta la sua ombra sulla Luna.

Forse anche tu ti sei chiesto se la Luna possa davvero influenzare il sonno, l’umore o la salute. Le ricerche ci dicono che gli effetti sono minimi: qualche studio parla di leggere variazioni nel sonno durante la Luna piena, ma non ci sono prove solide che cambi davvero il nostro comportamento o la nostra salute. Spesso la differenza la fanno più le nostre abitudini quotidiane e le nostre aspettative.

Qui possiamo usare uno strumento tipico della terapia cognitivo-comportamentale: distinguere tra pensieri basati su credenze e dati basati sulla realtà. Se noto stanchezza o agitazione, posso chiedermi: “È davvero la Luna o ci sono altre spiegazioni più semplici, come lo stress, la mia routine o il sonno interrotto?”

✨ In questo modo passo da un pensiero catastrofico (“la Luna mi condiziona, non posso farci nulla”) a un pensiero più realistico e utile (“sono io a poter gestire le mie abitudini per stare meglio”).

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✨ Il silenzio che parla ✨A volte chi ci sta accanto resta in silenzio mentre noi cresciamo.Non sempre per cattiveria: pu...
07/09/2025

✨ Il silenzio che parla ✨

A volte chi ci sta accanto resta in silenzio mentre noi cresciamo.
Non sempre per cattiveria: può nascere da paura, disagio, invidia o dall’incapacità di stare accanto al cambiamento altrui.

Quel silenzio è uno specchio potente: ci invita a osservare senza risentimento e a riconoscere che la gioia altrui può essere difficile per chi ci sta vicino.

In quello spazio scopriamo quanto può essere potente celebrare il nostro cammino con consapevolezza e serenità.

💫 Crescere significa stare nella propria luce, anche nel silenzio degli altri.

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Settembre ci ricorda una verità semplice ma profonda: tutto ha un tempo, tutto ha una stagione.Ci sono emozioni, relazio...
06/09/2025

Settembre ci ricorda una verità semplice ma profonda: tutto ha un tempo, tutto ha una stagione.
Ci sono emozioni, relazioni, abitudini che devono concludersi per fare spazio al nuovo.

La forza non sta nel trattenere, ma nel lasciare andare.
Accogliere la fine con gentilezza è il primo passo verso la rinascita.

👉 Oggi puoi chiederti:
Cosa nella mia vita ha bisogno di essere lasciato andare per fare spazio al nuovo?

Ogni fine è l’inizio di qualcosa che ancora non conosci. 🌱✨

(Poesia integrale nel primo commento)

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Le vacanze finiscono, ma non i loro effetti!Il cervello “RICORDA” le pause: conserva tracce di calma, creatività e nuove...
31/08/2025

Le vacanze finiscono, ma non i loro effetti!

Il cervello “RICORDA” le pause: conserva tracce di calma, creatività e nuove connessioni neurali. 🧠✨

👉 Gli studi ci dicono che:

i livelli di cortisolo (ormone dello stress) si abbassano dopo periodi di riposo;

la neuroplasticità aumenta, migliorando attenzione e memoria;

momenti di piacere e lentezza rafforzano la regolazione emotiva.

Il vero passaggio non è tornare alla routine come se nulla fosse, ma portare con noi i BENEFICI dell’estate dentro le giornate ordinarie. 🌿

💡 Anche 5 minuti di respiro, una camminata lenta o un piccolo rituale quotidiano possono mantenere viva quella sensazione di spazio e leggerezza.

Non salutiamo l’estate: INTEGRIAMOLA. 🌞

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Le neuroscienze (Eric Kandel, Nobel) mostrano che la mente si trasforma attraverso la plasticità cerebrale: nuove connes...
26/08/2025

Le neuroscienze (Eric Kandel, Nobel) mostrano che la mente si trasforma attraverso la plasticità cerebrale: nuove connessioni si creano, le vecchie si indeboliscono.

La Terapia Cognitivo-Comportamentale (Aaron T. Beck) applica questo principio: ogni passo costruisce reti più sane e durature.

Il cambiamento non è magia: è scienza.

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"La vita è più bella da quando sono cattiva."Così, con ironia, una mia paziente ha raccontato la libertà di dire NO.Perc...
21/08/2025

"La vita è più bella da quando sono cattiva."
Così, con ironia, una mia paziente ha raccontato la libertà di dire NO.
Perché in realtà non si tratta di cattiveria, ma di assertività: la capacità di scegliere se stessi, senza annullare gli altri.

Spesso ci portiamo addosso un retaggio antico: “Se penso a me, sono egoista. Se mi rispetto, sono cattiv*.”
E invece no.
👉 L’egoismo esclude.
👉 L’assertività include.

Scegliere se stessi non è mancanza di amore.
È imparare ad amare in modo sano.

💬 Tu come ti senti quando metti al primo posto i tuoi bisogni?

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Le FERIE estive possono portare relax… o far emergere EMOZIONI più intense.Se il tuo terapeuta è in pausa e ti senti un ...
08/08/2025

Le FERIE estive possono portare relax… o far emergere EMOZIONI più intense.
Se il tuo terapeuta è in pausa e ti senti un po’ più scoperto, sappi che è normale.
Non sei tornato indietro: stai semplicemente attraversando.
E in questo attraversare, CI SEI TU.
Con quello che hai imparato, e tutto ciò che stai diventando.

👇 Ti sei mai sentito così? Parliamone.

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Indirizzo

Viale G. Marconi, N. 292
Pescara
65127

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Giovedì 15:00 - 19:00
21:00 - 13:00
Venerdì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 00:00

Telefono

+393485552415

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