Salute psico-fisica e sociale

22/10/2024

🌟 Essere gentili è più potente di quanto pensi. Scopri il potere nascosto della gentilezza e come piccoli gesti possono cambiare il mondo! La scienza lo dimostra. 💫

Scopri come la gentilezza, spesso sottovalutata, può trasformare vite e relazioni, con la scienza a supporto.

22/10/2024

La gratitudine è un sentimento profondo e significativo che può trasformare positivamente la nostra vita.

Mostrare gratitudine comporta numerosi benefici per il nostro benessere psicologico ed emotivo. Diversi studi hanno infatti dimostrato che provare gratitudine:

• Riduce i livelli di stress, ansia e tristezza, donando una maggiore serenità interiore;
• Incrementa l’energia e le emozioni positive, migliorando l’umore;
• Aumenta l’autostima, poiché rende consapevoli delle proprie risorse e delle cose buone che si è in grado di fare per sé stessi e per gli altri;
• Aiuta a sentirsi più felici, creando un atteggiamento mentale positivo verso il mondo circostante.

Coltivare la gratitudine può anche rafforzare la capacità di sperimentare questo sentimento a livello neuronale, rendendo più semplice e naturale essere grati in futuro.

Tutti, di tanto in tanto, incappiamo nelle cosiddette “giornate no”, quelle in cui tutto sembra andare storto: perdiamo l’autobus o il treno, restiamo imbottigliati nel traffico, veniamo sorpresi da una pioggia improvvisa quando non abbiamo con noi l’ombrello, veniamo convocati ad una riunione di lavoro fuori programma, oppure dimentichiamo il cellulare in ufficio o in palestra, solo per fare alcuni piccoli esempi.

Riuscire a essere grati della propria quotidianità nonostante imprevisti come questi significa sviluppare abilità molto importanti, le stesse che permettono di superare anche altre difficoltà comuni a ognuno di noi, tra cui incomprensioni familiari, tensioni nei rapporti interpersonali e scarsa flessibilità di fronte a situazioni sconosciute.

Vi consiglio di tenere un diario giornaliero della gratitudine dove scrivere dei pensieri per un cui essere grati ,spesso e volentieri la mente si focalizza solo su ciò che manca, e sul negativo .

Quando siamo grati per qualcosa, il nostro cervello rilascia dopamina e serotonina, i due neurotrasmettitori cruciali responsabili delle nostre emozioni, che ci fanno sentire "bene". Migliorano immediatamente il nostro umore, facendoci sentire felici dall'interno.


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10/10/2024

Quanto spesso ci capita di non sentirci abbastanza forti per superare gli ostacoli della vita? Esiste una soluzione per tornare a essere positivi? Tutto sta nell’approccio, nel come, giorno dopo giorno, decidiamo di affrontare la vita e le sue curve.Anche quando il cammino è difficile, ricorda che hai dentro di te la forza di andare avanti, di superare ogni ostacolo e di raggiungere i tuoi obiettivi.
Quando ti senti stanco e scoraggiato, ricorda che la tua forza interiore è più grande di quanto pensi, e ti porterà oltre ogni ostacolo.


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09/10/2024

Queste sono note di pianoforte visualizzate attraverso Cymascope, un dispositivo che permette di osservare e rappresentare visivamente le vibrazioni sonore. Questa analisi fa parte della scienza conosciuta come Cimatica.

La cimatica è la disciplina che indaga sul rapporto tra suono e forma. Le sue origini risalgono alle esperienze del fisico tedesco Ernst Chladni nel XVIII secolo. Chladni ha scoperto che sfregando una placca metallica con un arco di violino, generavano schemi geometrici sulla sabbia che copriva la superficie. Questi schemi variano in base alla frequenza del suono, dimostrando una connessione diretta tra suono e forma.

Le esperienze di Chladni sono state fondamentali per comprendere il rapporto tra suono e forma, gettando le basi per lo sviluppo della Cimatica. Attraverso questa scienza, possiamo vedere come il suono influenzi il nostro ambiente e utilizzare queste informazioni per migliorare la nostra salute e il nostro benessere.

Uno degli ultimi progressi di Cimatica è il Cymascope, uno strumento che utilizza la tecnologia digitale per creare immagini di schemi vibranti del suono nell'acqua. A differenza degli esperimenti di Chladni che usavano sabbia o polvere, Cymascope permette di visualizzare le vibrazioni sonore in tempo reale e con maggiore precisione.

Nel campo della terapia del suono, la Cimatica è stata fondamentale per capire come il suono possa influenzare positivamente il nostro cervello e il nostro corpo. Attraverso la terapia sonora, è possibile ottenere effetti benefici come la sincronizzazione degli emisferi cerebrali, la riduzione della frequenza delle onde cerebrali per raggiungere gli stati Alpha e stimolazione dell'immaginazione e del sonno.
Inoltre, la terapia del suono ha un impatto positivo sull'intero sistema nervoso.

Le onde sonore possono penetrare profondamente nel nostro corpo, massaggiando i tessuti e alleviando stress e tensione. Possono anche stimolare il rilascio di ormoni benefici come dopamina, serotonina ed endorfine, aiutando a combattere la depressione e l'ansia.


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07/10/2024

In “Perderai molte persone”, Gabriel García Márquez racconta con malinconia il valore dei legami interpersonali; anche di quelli che sembrano essersi persi nelle pieghe del tempo…

Così, la nostra esistenza è appagante anche grazie ai legami che instauriamo, giorno dopo giorno, con chi ci circonda. Amore, amicizia, parentela… se non avessimo i nostri cari intorno, nulla sarebbe uguale. A volte, però, i rapporti si perdono, si rompono, vanno sfaldandosi nelle pieghe del tempo .

“Perderai molte persone” di

"Perderai molte persone
nel tuo cammino.
Certe lentamente, senza accorgertene.
Una telefonata in meno, un messaggio dimenticato.
Altre per scelta, tua o non tua.
Alcune però ti rimarranno addosso.
Basterà una foto dimenticata
tra un libro,
una canzone alla radio ed ecco che te ne ricorderai.
Sorriderai.
Magari ti chiederai come stanno
affrontando le loro battaglie.
Se sono felici. E … forse
ti commuoverai pensando
a come le avete affrontate voi
insieme le battaglie.
Poserai la foto, spegnerai la radio
e di nuovo continuerai la tua giornata cercando di scrollarti
di dosso quella sensazione di aver perso … insieme a loro almeno un po’ di te."

Con questa poesia vorrei ribadire il concetto del saper lasciar andare .


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03/10/2024

L'ECLISSE DI IERI

Un meraviglioso scatto dell'eclissi anulare di Sole visibile dall'Isola di Pasqua. Da noi la prossima avverrà il 29 marzo del prossimo anno.
Questo fenomeno si verifica quando la Luna si frappone fra noi e il Sole oscurandolo.

Foto: Yuri Beletsky Nightscapes

03/10/2024

Nutrite l’anima, perché la fame la trasforma in una belva che divora cose che non tollera e da cui resta avvelenata. Amici miei, saggio è nutrire l’anima, per non allevarvi draghi e diavoli in seno.




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