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TORTA SOFFICE AI FRUTTI DI BOSCO 🫐🍓 👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO: In una ciotola mettere le uova, lo zucchero e lo yogurt e mescolar...
08/04/2026

TORTA SOFFICE AI FRUTTI DI BOSCO 🫐🍓

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
In una ciotola mettere le uova, lo zucchero e lo yogurt e mescolare con una frusta. Aggiungere l’olio e mescolare. In un' altra ciotola mettere la farina con il lievito per dolci e infine unire i contenuti delle due ciotole.
Mescolare con una spatola per amalgamare gli ingredienti ed infine inserire i frutti di bosco sia nell'impasto che in superficie.
Versare il composto in una tortiera delle dimensioni di circa 20 cm rivestita con carta da forno.
Cuocere a 180 gradi per circa 40-45 minuti. 😋


GUIDA PRATICA:PESO SENZA BILANCIAOggi vogliamo condividere alcuni consigli pratici e utili per quando non si è in posses...
08/04/2026

GUIDA PRATICA:PESO SENZA BILANCIA

Oggi vogliamo condividere alcuni consigli pratici e utili per quando non si è in possesso o non si ha la volontà di utilizzare la bilancia per condire le pietanze.

In questo post abbiamo preso in considerazione MARMELLATA, OLIO, ZUCCHERO, FORMAGGIO E MIELE e abbiamo indicato a quanti grammi di prodotto corrispondono un CUCCHIAINO o un CUCCHIAIO.

Tu preferisci pesare il condimento o utilizzare il metodo del cucchiaio/cucchiaino?

FRASE DEL GIORNO
07/04/2026

FRASE DEL GIORNO

🧠 Il pensiero influenza le nostre giornate, le relazioni, il modo di approcciarci alle situazioni, e la salute.⁠👩🏽‍🔬 L'e...
06/04/2026

🧠 Il pensiero influenza le nostre giornate, le relazioni, il modo di approcciarci alle situazioni, e la salute.
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👩🏽‍🔬 L'esperta del John Hopkins, dott.ssa Lisa R. Yanek, e i suoi colleghi hanno scoperto che le persone con una storia familiare di malattie cardiache, ma che avevano anche una prospettiva positiva avevano meno probabilità di avere un attacco di cuore o altri eventi cardiovascolari. ⁠
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Questo accadeva anche nelle persone con storia familiare avente maggiori fattori di rischio per le malattia coronariche. ⁠
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➕ Le persone positive erano il 13% meno probabili rispetto alle controparti negative di avere un infarto o un altro evento coronarico.

👩🏽‍⚕️ Yanek e il suo team hanno determinato "positività" e "negatività" utilizzando uno strumento di indagine che valuta l'allegria, il livello di energia, i livelli di ansia e la soddisfazione per la salute e la vita complessiva di una persona.
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😀 Ma non hai bisogno di un sondaggio per valutare la tua positività, dice Yanek. "Penso che le persone tendano a sapere come stanno". ⁠
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🤯 La connessione tra salute e positività rimane oscuro, ma i ricercatori sospettano che le persone positive possano essere più protette dall'effetto infiammatorio dello stress. Un'altra possibilità è che speranza e positività aiutino le persone a prendere decisioni migliori riguardo salute e vita e si concentrino maggiormente sugli obiettivi a lungo termine.
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📉 Gli studi scoprono anche che le emozioni negative possono indebolire la risposta immunitaria.
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👨🏻‍🔬 Fonte:⁠
hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-power-of-positive-thinking⁠

CROSTATA INTEGRALE CON MARMELLATA 🥮🍇👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:In una ciotola unire le uova, il tuorlo, l’olio, lo yogurt greco e ...
05/04/2026

CROSTATA INTEGRALE CON MARMELLATA 🥮🍇

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
In una ciotola unire le uova, il tuorlo, l’olio, lo yogurt greco e amalgamare bene con una frusta.
Aggiungere anche le farine setacciate ed il lievito, creare un panetto, avvolgerlo nella pellicola trasparente e fare riposare in frigo per 45 minuti.
Stendere la frolla sulla base della vostra tortiera rivestita con carta forno.
Bucherellare il fondo con una forchetta, farcire con la marmellata preferita e decorare la superficie.
Cuocere in forno pre-riscaldato statico a 160 gradi per 45 minuti circa. 😋

Tanti auguri di buona Pasqua a voi e alle vostre famiglie, dal Team di SEA-Sport e Alimentazione❤️
05/04/2026

Tanti auguri di buona Pasqua
a voi e alle vostre famiglie,
dal Team di SEA-Sport e Alimentazione❤️

Le vongole rappresentano un alimento di elevato valore nutrizionale.Il loro contenuto di ferro è circa dieci volte super...
04/04/2026

Le vongole rappresentano un alimento di elevato valore nutrizionale.
Il loro contenuto di ferro è circa dieci volte superiore rispetto a quello della carne bovina, mentre la quantità di potassio risulta doppia rispetto a quella delle banane.

Sono inoltre una fonte significativa di proteine e minerali, tra i quali spiccano potassio e calcio. Il potassio riveste un ruolo fondamentale nel mantenimento dell’equilibrio idrico e della pressione arteriosa, nella regolazione dell’eccitabilità neuromuscolare e nella corretta funzionalità del ritmo cardiaco. Il calcio, a sua volta, contribuisce alla salute dell’apparato scheletrico e a numerosi processi fisiologici.

Le vongole forniscono anche un apporto rilevante di vitamina B12, nutriente indispensabile per la sintesi dei globuli rossi e il buon funzionamento del sistema nervoso.

Nonostante il loro contenuto calorico sia relativamente basso, le vongole presentano concentrazioni elevate di sodio: se ne raccomanda pertanto un consumo moderato, soprattutto in soggetti che necessitano di controllarne l’assunzione.

🦵🏻PESO E ARTROSI DI GINOCCHIO⁣⁣🔬Secondo questo studio di Aaboe et al. (2011) ogni kg perso riduce lo stress sul ginocchi...
02/04/2026

🦵🏻PESO E ARTROSI DI GINOCCHIO⁣
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🔬Secondo questo studio di Aaboe et al. (2011) ogni kg perso riduce lo stress sul ginocchio di 2,2 kg durante una camminata!⁣
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🥼Ancora, secondo uno studio di Messier et al. (2005) ogni lb persa (0,45 kg) corrisponde a una riduzione del carico di 4 lb (1,81 kg) sul ginocchio.⁣
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✅️Un buon punto di partenza per alleviare il dolore al ginocchio è sicuramente una riduzione di peso!

✨️Nei nostri pazienti attuiamo sempre programmi volti alla diminuzione della massa grassa in caso di dolore articolare, sarà la prima causa di riduzione dello stress di quella determinata articolazione!

Riferimenti:
Aaboe, J., Bliddal, H., Messier, S. P., Alkjaer, T., & Henriksen, M. (2011). Effects of an intensive weight loss program on knee joint loading in obese with knee osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage, 19(7), 822-828.

PANCAKES AL CACAO 🥞🍫 👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO: In una ciotola mo***re l'uovo con lo zucchero fino a farlo diventare spumoso, agg...
01/04/2026

PANCAKES AL CACAO 🥞🍫

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
In una ciotola mo***re l'uovo con lo zucchero fino a farlo diventare spumoso, aggiungere poi il latte e mescolare. Infine aggiungere le polveri setacciate. Far scaldare una padella e inserire un mestolo di impasto per dare forma ai pancakes, far cuocere un paio di minuti per lato e farcire a piacimento 😋

01/04/2026

"I centimetri parlano, così come gli indicatori che abbiamo sempre monitorato.”

Carol prima si allenava e mangiava in modo generico, ma non sentiva di avere il pieno controllo dei suoi risultati. Voleva un cambiamento reale, non solo a parole, ma sul proprio corpo. ❌

Poi ha iniziato il Percorso Impact con noi.

Un approccio integrato che unisce:
🍎 Piano alimentare personalizzato
🏋️ Scheda sportiva su misura

Il segreto? La super personalizzazione e una comunicazione costante!

Non un programma copia-incolla, ma un percorso flessibile che si adatta a ogni esigenza, ai cambi di dieta e alle abitudini quotidiane basato su una comunicazione costante. Siamo stati presenti per gioire nei momenti belli ma soprattutto per supportarla e spingerla a non mollare in quelli più complessi. ✨

🥼 Settimana dopo settimana, i dati hanno confermato le sensazioni:
I risultati fisici sono arrivati e, insieme a loro, una nuova consapevolezza su come allenarsi e cosa mangiare per stare davvero bene.

Oggi la differenza non si vede solo allo specchio, ma nella sicurezza di sapere esattamente cosa è giusto per il proprio corpo.

Quando elimini l’improvvisazione e ti affidi a un metodo scientifico e personalizzato, i centimetri iniziano a parlare. ✅

📩 Scrivici “IMPACT” in DM o COMPILA IL MODULO NEL LINK IN BIO
se vuoi anche tu un percorso cucito su di te e portare la tua forma fisica a un altro livello.

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LA NOSTRA STORIA...

Il 10 settembre 2018 prende vita il progetto Sport e Alimentazione, una realtà che, spinta da passione e competenza, ha raggiunto in poco più di un anno oltre 132.000 followers su Instagram, con l’obiettivo di supportare attraverso piani alimentari e sportivi personalizzati non solo atleti professionisti ma chiunque voglia rivoluzionare il proprio stile di vita. Siamo un Team di professionisti che lavora quotidianamente sulle esigenze dei nostri pazienti e che ha trasformato la classica visita in studio ed il classico allenamento in palestra, riadattandoli al mondo online, permettendo così il raggiungimento di notevoli risultati, comodamente da casa e con costi accessibili a tutti.