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FRASE DEL GIORNO
30/01/2026

FRASE DEL GIORNO

🐾 LO SAPEVI CHE…Condividere la vita con un cane significa prendersi cura anche della propria salute.🥼Studi mostrano che ...
29/01/2026

🐾 LO SAPEVI CHE…

Condividere la vita con un cane significa prendersi cura anche della propria salute.

🥼Studi mostrano che i proprietari di cani percorrono in media fino a un milione di passi in più all’anno, un incremento di attività fisica associato a una riduzione del rischio di patologie cardiovascolari e metaboliche.

🐕Ogni passeggiata non è solo un gesto d’amore, ma un investimento concreto sul benessere, sul cuore e sulla qualità della vita.

❤️Il legame con il proprio cane diventa così una potente alleanza tra affetto e salute!

TORTA ZEBRATA SUPER SOFFICE 🥮🦓 👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO: In una ciotola rompere le uova e mo***re bene con lo zucchero, unire po...
28/01/2026

TORTA ZEBRATA SUPER SOFFICE 🥮🦓

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
In una ciotola rompere le uova e mo***re bene con lo zucchero, unire poi l'olio, il latte e 380 gr di farina setacciati insieme al lievito. Successivamente prendere un'altra ciotolina e trasferire metà del composto a cui vanno aggiunti 30 gr di cacao. I restanti 30 gr di farina li inseriamo nel composto chiaro. In una tortiera alternare un cucchiaio di composto scuro e uno di quello chiaro e infornare a 180 gradi per circa 40/45 minuti. 😋

LO SAPEVI CHE...Portare il pranzo da casa non è solo una scelta organizzativa… è una vera strategia di benessere e rispa...
28/01/2026

LO SAPEVI CHE...

Portare il pranzo da casa non è solo una scelta organizzativa… è una vera strategia di benessere e risparmio.

💰 Preparare i pasti a casa può farti risparmiare oltre 3.000€ l’anno rispetto al mangiare fuori ogni giorno.

🍽 Un pranzo fuori può arrivare a costare in media 13–16€, mentre uno preparato a casa può scendere sotto i 2€.

📊 In alcune città del Nord il risparmio supera i 3.200€ annui, ma anche al Sud l’impatto resta enorme, soprattutto in rapporto allo stipendio.

👉🏻 In alcune zone d’Italia, la “schiscetta” equivale a oltre il 20% del reddito mensile.

Non solo meno spese, ma anche:
✅ più controllo sugli ingredienti
✅ alimentazione più sana
✅ meno eccessi calorici
✅ più energia per allenamenti e lavoro

Mangiare meglio non significa spendere di più, significa scegliere meglio.

👉🏻TU PORTI IL PRANZO DA CASA O PREFERISCI MANGIARE FUORI?
Scrivicelo nei commenti 🍽

Uno studio giapponese ha analizzato le risonanze magnetiche di quasi 9.000 persone over 65, confrontando i volumi cerebr...
26/01/2026

Uno studio giapponese ha analizzato le risonanze magnetiche di quasi 9.000 persone over 65, confrontando i volumi cerebrali di chi aveva una vita sociale attiva con quelli di chi invece viveva in isolamento o con pochi contatti.

È emerso che chi aveva meno interazioni sociali mostrava un volume cerebrale complessivo più piccolo, più lesioni nella sostanza bianca e una riduzione marcata in aree chiave come ippocampo e amigdala, che regolano memoria ed emozioni. Sono alterazioni strutturali del cervello associate a declino cognitivo, demenza e rischio più alto di ictus.

Non si tratta di un rapporto di causa-effetto diretto, ma di una correlazione. Allo stesso tempo sembra che non serva un isolamento estremo per vederne gli effetti: anche passare da incontri quotidiani a contatti solo occasionali è stato collegato a cambiamenti misurabili nel cervello.

Quindi non possiamo dire che la solitudine danneggia il cervello in modo diretto, ma i dati indicano una forte connessione biologica tra isolamento, invecchiamento cerebrale e salute mentale. In più disturbi dell’umore come la depressione possono inoltre amplificare questo circolo, creando una spirale in cui l’isolamento peggiora sia il benessere mentale sia quello neurologico.

La buona notizia è che riconnettersi può fare la differenza: partecipare alla vita di comunità, mantenere legami familiari o anche solo coltivare relazioni online può aiutare a proteggere il cervello e le emozioni.

Fonte: Toshiharu Ninomiya et al., “Association of Social Isolation With Brain Atrophy and White Matter Lesions in Older Adults”, Neurology 2023

CIAMBELLA ABBRACCIO SUPER SOFFICE 🍫🥛 👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO: In una ciotola unire farina, lievito per dolci e zucchero e mesco...
25/01/2026

CIAMBELLA ABBRACCIO SUPER SOFFICE 🍫🥛

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
In una ciotola unire farina, lievito per dolci e zucchero e mescolare bene con una frusta. Aggiungere poi gli ingredienti liquidi: olio d’oliva e latte o bevanda vegetale; mescolare fino ad ottenere un composto liscio.
Dividere l’impasto a metà: in una parte uniamo il cacao amaro, l’altra si lascia bianca, così da ottenere l’effetto bicolore.
Versare i due composti in uno stampo da 25 cm alternandoli, creando il classico effetto “abbraccio”.
Cuocere in forno statico a 190°C per 45–50 minuti, facendo sempre la prova stecchino. 😋


🍊Togli la pellicina bianca che trovi negli agrumi (mandarino, arancia ecc.)?⁉️La pellicina bianca si chiama albedo... ed...
24/01/2026

🍊Togli la pellicina bianca che trovi negli agrumi (mandarino, arancia ecc.)?

⁉️La pellicina bianca si chiama albedo... ed è molto importante per il nostro organismo!

🥼E' ricca di fibre, di antiossidanti e aiuta a combattere il colesterolo. In questo sottile strato spugnoso, è presente la pectina, una fibra solubile che aiuta a mantenere in salute il nostro intestino.

TORTA ALL'ACQUA CACAO E NOCCIOLE 🍫🥮 👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO: In una ciotola unire l’acqua a temperatura ambiente con zucchero, ...
22/01/2026

TORTA ALL'ACQUA CACAO E NOCCIOLE 🍫🥮

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
In una ciotola unire l’acqua a temperatura ambiente con zucchero, olio, farina, cacao e lievito precedentemente setacciati.
Mescolare per bene fino ad ottenere un composto liscio e senza grumi. Versare in una tortiera rivestita di carta forno, aggiungere nocciole tritate grossolanamente e cuocere a 180° per circa 45 minuti. 😋

✨ Il nostro obiettivo è aiutarti a migliorare salute, forma fisica, performance e stile di vita attraverso programmi per...
22/01/2026

✨ Il nostro obiettivo è aiutarti a migliorare salute, forma fisica, performance e stile di vita attraverso programmi personalizzati, concreti e sostenibili

🏃🏼 ACTIVE PLAN — Percorso sportivo dinamico e orientato sui tuoi obiettivi!

Con l'Active Plan creiamo per te un piano di allenamento personalizzato, adattabile a casa o in palestra sulla base delle tue esigenze. Ti seguiamo passo dopo passo con workout strutturati, video esplicativi e assistenza continua, per aiutarti a muoverti meglio e con costanza.

🥗 FUEL PLAN — Il percorso nutrizionale costruito su di te!

Con il Fuel Plan ti guidiamo verso un’alimentazione equilibrata e sostenibile. Realizziamo un piano nutrizionale su misura, costruito sulle tue abitudini, i tuoi obiettivi e il tuo stile di vita, con il supporto diretto della nutrizionista.

🔥 IMPACT PLAN — Il tuo percorso completo!

L' Impact Plan unisce allenamento e nutrizione, integrati in un unico programma pensato per chi vuole un cambiamento profondo e duraturo. Ti seguiamo a 360° durante tutto il percorso, senza lasciarti mai solo.

💬 Perché lavoriamo così?
Perché crediamo che ogni persona sia unica. Per questo mettiamo te e i tuoi obiettivi al centro, costruendo percorsi realistici e sostenibili nel tempo 🥰

📩 Per prenotare il tuo colloquio gratuito clicca sul link in bio o scrivici un messaggio per raccontarci il tuo obiettivo.

👥 Chi siamo e come lavoriamo🥼 Siamo un team di personal trainer e nutrizionisti che lavorano ogni giorno, online e nei n...
22/01/2026

👥 Chi siamo e come lavoriamo

🥼 Siamo un team di personal trainer e nutrizionisti che lavorano ogni giorno, online e nei nostri studi, con un obiettivo preciso: aiutarti a migliorare il tuo stile di vita attraverso percorsi di allenamento e nutrizione personalizzati.

📋 Ascoltiamo le tue esigenze, analizziamo i tuoi obiettivi e costruiamo percorsi su misura, pensati per essere efficaci, sostenibili e adattabili alla tua quotidianità.

📌 Come lavoriamo?
✅ Svolgiamo un'anamnesi approfondita sul tuo stile di vita e sulle tue abitudini
✅ Eseguiamo misurazioni corporeee ed esame BIA
✅ Elaboriamo programmi personalizzati
✅ Ti seguiamo durante tutto il percorso, passo dopo passo
✅ Adattiamo il piano nel tempo, in base ai tuoi progressi

📈 Per noi il risultato non è solo estetico o prestazionale, ma è costanza, consapevolezza e benessere a lungo termine. Non ti lasciamo mai solo: ti accompagniamo, ti supportiamo e cresciamo insieme a te 🥰

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LA NOSTRA STORIA...

Il 10 settembre 2018 prende vita il progetto Sport e Alimentazione, una realtà che, spinta da passione e competenza, ha raggiunto in poco più di un anno oltre 132.000 followers su Instagram, con l’obiettivo di supportare attraverso piani alimentari e sportivi personalizzati non solo atleti professionisti ma chiunque voglia rivoluzionare il proprio stile di vita. Siamo un Team di professionisti che lavora quotidianamente sulle esigenze dei nostri pazienti e che ha trasformato la classica visita in studio ed il classico allenamento in palestra, riadattandoli al mondo online, permettendo così il raggiungimento di notevoli risultati, comodamente da casa e con costi accessibili a tutti.