Dott.ssa Roberta Faraone Biologa Nutrizionista

01/12/2025

👉 Quando smettiamo di pensare che “mangiare sano è difficile”, iniziamo a scoprire che basta semplicità.
👉 Quando lasciamo andare l’idea che “non ho tempo”, iniziamo a costruire piccole routine possibili.
👉 Quando crediamo che “posso cambiare”, quel cambiamento diventa reale.

🌱 Le convinzioni sono la radice. I comportamenti sono i frutti.

E tu, mamma, meriti di coltivare convinzioni che ti sostengano, non che ti limitino — per te prima di tutto, che pensi sempre di ve**re dopo.

Se vuoi iniziare a trasformare il tuo rapporto con l’alimentazione, fai un passo alla volta… e inizia da ciò che pensi.

✨ Il cambiamento parte da dentro, sempre.

Prenota il tuo percorso direttamente dal sito
Nutrizionistafaraone.com

Nutrizionista Pescara
Dimagrimento post partum

28/11/2025

Le donne che seguo lo sanno bene:
🌱non importa (solo) ciò che mangia al mattino ma anche il modo in cui cominci la giornata.

Per molte donne che vogliono tornare a piacersi dopo la gravidanza, dedicarsi mezz’ora in solitudine al mattino può fare la differenza nella giornata che affronteranno.

Partire con una colazione che non è lasciata al caso ma è un atto di cura nei nostri confronti, contribuisce a fare un passo dopo l’altro verso i risultati che desideriamo.

🌱Con piccoli cambiamenti nella tua organizzazione puoi trasformare l’inizio della giornata in un momento più sereno!

Scorri il carosello per scoprire come fare!

Manda invece un’e-mail a info@nutrizionistafaraone.com per una consulenza personalizzata.

Nutrizionista post partum
Nutrizionista Pescara
Dimagrire dopo la gravidanza

27/11/2025

Ecco la diretta di oggi con la dottoressa Dott.ssa Valentina Barbetta Psicologa

Cosa aspettarsi durante il primo trimestre di gravidanza?
Cosa cambia a livello fisico e emotivo?
Quali parti sono coinvolte?

27/11/2025

Sali sulla bilancia eppure non ti ritrovi nel peso che leggi?
Ti stupisce ogni volta, non riesci ad interpretare quel valore. Eppure ti condiziona ed è capace di modificare il tuo umore e il tuo comportamento alimentare.

Pensi che la bilancia sia l’unico strumento che può aiutarti a capire come sta andando il tuo percorso nutrizionale?

🌸 Mamme, sapete cos’è l’impedenziometria?
È un’analisi semplice e indolore che ci permette di capire davvero cosa c’è *dietro* il peso: muscoli, grasso, liquidi e livello di idratazione.

💪 **Perché è utile?**
Perché il corpo dopo gravidanza, allattamento o cambiamenti di routine può trasformarsi, e la bilancia da sola non basta!

Con l’impedenziometria possiamo:
✔️ Valutare massa grassa e massa magra
✔️ Monitorare ritenzione e idratazione
✔️ Personalizzare il tuo percorso alimentare
✔️ Capire come sta rispondendo il tuo metabolismo

✨ È uno strumento prezioso per ritrovare equilibrio, energia e benessere… proprio quello che serve a ogni mamma.

📩 **Vuoi scoprire la tua composizione corporea e iniziare un percorso su misura?**
👉 **Prenota la tua consulenza**: ti accompagno passo dopo passo verso la migliore versione di te. 💗

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Manda una richiesta a info@nutrizionistafaraone.com per conoscere la tua composizione corporea.

Nutrizionista post partum
Nutrizionista Pescara
Dimagrimento e menopausa

26/11/2025

Psicologia e nutrizione sono due aspetti fondamentali e domani dialogheremo insieme con la dottoressa Valentina Barbetta psicoterapeuta.
Dott.ssa Valentina Barbetta Psicologa

Sarà il primo di una serie di incontri on line:

Ci vediamo domani ore 18 per analizzare il primo trimestre di gravidanza
🌱 cosa aspettarsi da un punto di vista nutrizionale?
🌱 cosa cambia per la donna nel primo trimestre da un punto di vista personale ma anche di dinamiche di coppia?

Vi aspettiamo per rispondere a tutte le vostre domande, storie e osservazioni!

22/11/2025

Ero caduta anche io nella trappola del multitasking: lavoratrice, mamma, moglie, amica, sorella, figlia.
Ma anche cuoca,educatrice, giardiniera.

E per riuscire a fare tutto ero diventata multitasking. Poi ho scoperto che in realtà questo è un tranello (anche qui, comodo alla società).

Ma ti do un consiglio:
Smetti di misurare il tuo valore con il multitasking.

❌Il multitasking non è più di moda — e non fa bene né alla tua energia né alla tua alimentazione.
Quando dividi l’attenzione in mille direzioni, il corpo risponde con fame disordinata, stanchezza e decisioni alimentari impulsive.

🌱La nuova competenza davvero efficace?
**Fare una cosa alla volta, nutrendoti con intenzione.**

Prioritizzare te stessa non è un lusso: è una strategia di salute.

Scopri come il percorso nutrizionale può liberarti da schemi che non fanno altro che darti sentire sempre imperfetta e mai abbastanza.

18/11/2025

Con i bambini piccoli alle prese con scuola e nido ti capita di ammalarti più spesso di prima?

L’alimentazione allora può diventare tua alleata!

🌱Il sistema immunitario non si rafforza con soluzioni occasionali, ma attraverso scelte nutrizionali costanti e mirate.

Nel carosello di oggi ho raccolto ricette semplici e rapide, formulate per fornire un apporto ottimale di micronutrienti utili alla risposta immunitaria.

Le preparazioni proposte includono alimenti ricchi di:
✔ Vitamina C (citrus, frutti rossi, verdure arancioni)
✔ Vitamina A e carotenoidi (zucca, carote, patate dolci)
✔ Omega-3 (salmone, semi oleosi)
✔ Probiotici e fibre prebiotiche (yogurt naturale, legumi, avena)
✔ Polifenoli antiossidanti (frutti di bosco, spezie, verdure a foglia)

Si tratta di nutrienti con ruoli chiave nel supportare le difese dell’organismo, l’equilibrio della flora intestinale e la gestione dei processi infiammatori.

Le ricette possono essere integrate facilmente nella routine quotidiana e risultano adatte anche alle esigenze nutrizionali delle mamme che necessitano di energia stabile, recupero più rapido e maggiore resistenza ai malanni stagionali.

📌 Per un piano alimentare personalizzato, calibrato sulle tue esigenze fisiologiche e sul tuo stile di vita, consulta il sito
www.nutrizionistafaraone.com

13/11/2025

Ieri una mamma mi raccontava di come è cambiata la vita da quando ha la responsabilità non solo del lavoro ma anche della famiglia.

La stanchezza ha tutto un altro sapore: è amplificata.
Il riposo non è più quello di un tempo: sembra non essere mai sufficienti.

Ed ecco che lo stato emotivo ha cambiato il suo modo di mangiare. E se già in partenza avevamo difficoltà a riconoscere la fame fisiologica e ad organizzare dei pasti adeguati, ecco che quando hai anche la famiglia alla quale pensare sembra tutto più insormontabile.

✨Ti capita di cercare qualcosa da sgranocchiare dopo una giornata intensa, anche se hai già cenato?
➡️Spesso non è il corpo ad aver fame, ma le emozioni che chiedono attenzione.

La fame emotiva è quella spinta a mangiare per compensare stress, stanchezza o tristezza — una condizione comune, soprattutto tra le mamme, sempre divise tra mille ruoli e responsabilità.

🍽️ Come riconoscerla:

Arriva all’improvviso e richiede cibi “di conforto” (dolci, snack, patatine, merendine confezionate…).

Non nasce dallo stomaco ma da un bisogno emotivo.

Dopo aver mangiato, spesso resta un senso di colpa o insoddisfazione.

✨ Un piccolo passo per gestirla:

Fermati un momento e respira.

Chiediti: “Ho davvero fame o ho bisogno di una pausa?”

Se è fame emotiva, prova a concederti un momento per te: una tisana, qualche minuto di silenzio, una camminata.

🌱Ma forse è proprio qui la difficoltà: nel riconoscere non solo i bisogni degli altri ma anche i nostri!

Non serve essere perfette: imparare ad ascoltare il proprio corpo e le proprie emozioni è già un atto di cura — per te e per chi ami 💛

Se valuti che è arrivato il momento di intraprendere un percorso per rimetterti al centro, manda una richiesta a info@nutrizionistafaraone.com per conoscere le disponibilità per una consulenza

11/11/2025

Anche tu combatti sempre più spesso con quella fastidiosa sensazione di gonfiore?

Hai provato a ridurre i pasti, eliminando magari alcuni alimenti. Eppure il gonfiore resta sempre lì.

🌱9 donne su 10 esordiscono in studio nominando proprio il gonfiore: eliminarlo è tra i loro primi obiettivi.

Uno dei percorsi infatti che possiamo intraprendere insieme è proprio quello che ti porterà a riconoscere i segnali del tuo corpo, insegnandoti quale tipo di alimentazione sia più adatta a te.

Riserva in tuo posto per il 2026 su nutrizionistafaraone.com

30/10/2025

Lo so… da mamma, pensi sempre prima ai tuoi figli.
Vuoi che stiano bene, che mangino sano, che abbiano tutto.
E così… tu passi in secondo piano

Ti ritrovi a finire gli avanzi, a saltare la colazione, a dire ‘non importa, basta che loro mangino’.
Ma sai una cosa?

Loro ti guardano. Sempre.

Non devi sacrificarti per essere una buona mamma.
Devi scegliere anche per te.
Perché quando ti prendi cura di te stessa, dai ai tuoi figli un messaggio potentissimo:
che anche la loro mamma merita amore, tempo e rispetto.

Preparare un pasto sano anche per te, ritagliarti un momento per muoverti, sederti a tavola e gustare il cibo con calma…
non è egoismo.
È educazione attraverso l’esempio.

🌱Ricordalo: una mamma che si nutre bene, che si ascolta e si vuole bene, cresce figli che faranno lo stesso.
Non devi dare tutto.
🌱Devi solo iniziare anche da te.
Tagga una mamma che ha bisogno di sentirsi dire questo oggi 💕

Nutrizionista per mamme
Dimagrire dopo i figli
Nutrizionista Pescara

30/10/2025

Come evitare di fare cucine diverse in famiglia?

Trovi maggiori info sui percorsi sul sito nutrizionistafaraone.com

28/10/2025

Acquisti utili per la tua cucina (ed evitare di impazzire tra le mille richieste della famiglia)

Visita il sito nutrizionistafaraone.com