Dott.ssa Roberta Faraone Biologa Nutrizionista

03/04/2026

➡️SAVE THE DATE⤵️

31/03/2026

Arrivi a sera gonfia come se fossi incinta?

Eppure sei stata a digiuno perché non hai agito neanche tempo di mangiare.
Magari non hai neanche bevuto!

Allora come è possibile sentirti così gonfia?

Uno dei aspetti fondamentali del percorso MAMMA+ è di imparare a riconoscere tutte quelle abitudini che ti stanno sabotando.

✨Insieme riconosceremo le abitudini che ritieni innocue eppure ti fanno arrivare a sera gonfia come un pallone!

✨Scopriremo che mangiare con gusto i cibi che ti piacciono non ti farà ingrassare.

✨Analizzeremo il tuo stile di vita per trovare un piano nutrizionale che diventi il tuo alleato, non l’ennesimo foglio delle punizioni.

✨Imparerai a essere organizzata e risparmiare le tue energie per ciò che conta davvero.

✨Smetterai di sentirti una mamma MARTIRE e iniziarai a vederti come la DONNA SICURA DI SÈ che tanto sogni.

Scrivi in DM “mamma +” per ricevere le info di cui hai bisogno per smettere di vivere in un corpo che non rispecchia più la tua persona.

25/03/2026

Ogni tanto in dm ricevo messaggi come:
“Come sei brava, vorrei essere come te”
“Quante attività fai con i tuoi bimbi”

Anche in consulenza giorni fa una mamma che seguo da ottobre mi ha detto:
“Caspita, con due bambini riesci a fare tantissime cose, ti stimo!”

Sono lusingata ma voglio ricordarti che sono una mamma imperfetta con te!

Una mamma che urla e sclera, che si sente in colpa, che a volte è troppo stanca per leggere la favola della buonanotte.

➡️Ma sono anche una mamma che ha imparato a mettersi al primo posto 🥇

Sono felice di ispirare tante donne con il mio lavoro, il 💐PERCORSO MAMMA+ 💐
infatti nasce è proprio dalla mia esperienza.

✨Desidero supportarti per darti strategie che ti rendano:

Più organizzata
Più sicura di te
Più serena.

Oggi tu vedi una parte di me. Ma è stato un processo lungo 6 anni.

Un percorso fatto da quando sono mamma.

❌So che porti gran parte del carico mentale della famiglia.
❌So che da quando sei mamma, hai perso la donna che eri.
❌So che da quando sei mamma hai iniziato a metterti per ultima.

Qui però trovi uno spazio per la tua crescita, senza giudizio.
Confronti costruttivi.
Siamo tutte imperfette.
Siamo tutte partite da zero.

Resta con me e la prossima volta che pensi “capista, come è brava!”
Prova a pensare “caspita, io anche posso diventare così”.

Le parole sono importanti, dedicati sempre parole che siano carezze 💐

21/03/2026

Smettila di sentirti sbagliata perché non riesci a seguire l’ennesima dieta fotocopia.

Se lo schema che hai nel cassetto funziona solo quando dormi 8 ore, hai la casa in ordine e zero stress... quella non è una buona dieta.

È un peso inutile. 🗑️

Essere mamma oggi significa vivere in un costante stato di emergenza.

Sei stanca, non dormi, le tue energie sono al lumicino e la tua lista di priorità ti vede sempre all’ultimo posto.

In questo caos, sentirti dire “volere è potere” è un insulto.

❌Non è vero che se vuoi, puoi.
Se vuoi, puoi cercare il supporto giusto.

Ma se non ci riesci ora, non è perché sei debole.

È perché lo strumento che stai usando non è adatto alla tua vita reale.

La nutrizione non deve essere un esame da superare quando tutto va bene.
Deve essere la tua alleata quando tutto va male.

Il mio approccio con Mamma+ nasce da qui:

🌱Onestà: Niente promesse miracolose, ma strategie reali.

🌱Sostenibilità: Abitudini che si adattano ai tuoi ritmi, non il contrario.

🌱Femminismo: Riprenditi il diritto di nutrirti, non solo per l’estetica imposta dalla società, ma per la tua dignità e la tua forza.

Smetti di mangiare avanzi in piedi e di punirti con schemi rigidi.

È ora di svuotare quel cassetto dalle diete inutili e iniziare un percorso che metta al centro TE.

👉 Quante diete “nel cassetto” hai che aspettano il “momento giusto” per essere iniziate?
Raccontamelo nei commenti o scrivi in direct MAMMA+ per ricevere informazioni sul mio percorso di cambiamento profondo.

20/03/2026

Smetti di nutrirti come se fossi l’ultima ruota del carro. ✋
Essere una “brava mamma” non significa vivere di avanzi mangiati in piedi tra un pianto e un cambio pannolino.

Lo so, sei stanca
Non dormi
le energie sono a terra e il gonfiore addominale sembra non volersene andare.

➡️La tentazione è saltare i pasti per “risparmiare tempo” o perché non hai fame per la troppa stanchezza.

Ma ecco la dura verità: il tuo intestino sta trattenendo tutto come meccanismo di difesa.

➡️Quando mangi di corsa, il tuo corpo entra in modalità allerta.
Non è mancanza di forza di volontà, è mancanza di una strategia che rispetti i tuoi nuovi ritmi da mamma.

🌱Il mio approccio non riguarda l’estetica fine a se stessa o le rinunce punitive.

🌱Si chiama Mamma+ ed è un atto di ribellione verso l’idea patriarcale che una madre debba annullarsi per essere perfetta.

Ti aiuto a:
✅ Ritrovare l’ordine mentale (e alimentare).
✅ Smettere di sentirti gonfia e pesante.
✅ Riprendere il comando della tua energia senza aggiungere stress al tuo carico mentale.

Non hai bisogno di un’altra dieta.
Hai bisogno di rimetterti al centro della tua lista di priorità.
È una questione di salute, di dignità e di femminismo applicato alla quotidianità.

Sei pronta a smettere di sopravvivere e ricominciare a fiorire?

👉 scrivimi in dm “MAMMA” e la mia assistente ti invierà i dettagli del percorso Mamma+ per riprendere il controllo del tuo corpo e della tua vitalità.

19/03/2026

Il più bel risultato delle mamme che seguo?

➡️ riscoprirsi piene di energia, aver semplificato la propria alimentazione e scoperto che non serve fare di più ma insieme possiamo fare meglio

Parti da uno di questi punti e prova tu stessa 🌱
Scrivimi in DM per struttura il tuo percorso personalizzato

18/03/2026

Non ti farò pesare le verdure, non ti chiederò di passare ore in cucina.

Perché come te sono una mamma e 6 anni fa sono crollate le mie convinzioni. Mi sono sentita smarrita, sola, senza energie.
Da questo momento di profondo dolore ho trovato il terreno fertile per la mia personale evoluzione (e se sei qui da tanto, l’hai notata?)

Non parlo solo di basi scientifiche ma anche di pragmaticitá.
❌So cosa vuol dire avere il cervello annebbiato dalla stanchezza, mangiare avanzi in piedi, o mangiare non per fame ma per ricompensa dopo giornate difficili.

❌So che non hai bisogno di ennesimi doveri: ma di una mano che ti tiri fuori dal fango.

Se sul web trovi grammature e schemi rigidi, io ti insegno ad organizzarti per permetterti di nutrirti. Per questo ho creato MAMMA+.

🌟Non l’ennesimo foglio da attaccare al frigo (o dimenticare in un cassetto),
ma un metodo per gestire energia, famiglia e rapporto con il cibo.

🌟Ti dirò sempre di mettere te stessa al primo posto. Questo è il gesto più altruista che tu possa fare.🌟
Se tu sei esausta, la tua famiglia riceve briciole emotive.

🌱Ti aiuto a sfidare il senso di colpa e a capire che nutrire bene te stessa è un diritto fondamentale, non un lusso che ti concedi se avanza tempo🌱

È nato così il Percorso Mamma+.
🌱Non ti insegno a contare le calorie, ti insegno a gestire la tua energia.

🌱Strategie di organizzazione reale per chi ha zero tempo.

🌱Nutrizione biochimica per nutrire il cervello, non solo la pancia.

🌱Un piano d’azione che trasforma il cibo da “problema dell’ultimo minuto” a “carburante per la tua rinascita”.

➡️Continuare a metterti all’ultimo posto non è un atto d’amore verso i tuoi figli, è un rischio per la tua salute e per la serenità della tua casa. Una mamma spenta non può illuminare nessuno.

➡️Riprendere il comando della tua alimentazione significa riprendere il comando della tua vita. Non sei una vittima della stanchezza, sei una donna che ha bisogno del metodo giusto per tornare a splendere.

Io sono qui per dartelo. Tu sei pronta a sceglierlo?

⏱️Scrivi PRONTA in direct per scoprire com accedere anche tu

17/03/2026

Non riesci a portare a termina neanche una dieta da quando sei mamma?

Questo è quello che mi raccontano le donne che si rivolgo a me dopo aver visto il corpo trasformarsi durante la gravidanza.
Iniziano bene con la colazione per poi perdersi durante la giornata tra fame nervosa e mille spuntini.

Questo accade perché spesso non si considera ciò che cambia di più dopo il parto eppure non si manifesta in modo plateale…

➡️cambia il rapporto con il partner
➡️cambiano le amicizie
➡️cambia il nostro modo di essere figlie
➡️cambia il modo in cui ci vedono a lavoro

E se a tutto ciò aggiungi maggior carico mentale e privazione di sonno capirai bene che non si tratta di iniziare l’ennesima dieta.

🌱Quello che ho costruito dopo essere diventata mamma, è un percorso che ti aiuta a mettere radici profonde.
🌱Un metodo per implementare abitudini che si calano perfettamente nella tua nuova realtà.

❌senza far leva sulla restrizione calorica o sul senso di colpa

Scrivimi METODO in dm e la mia assistente ti illustrerà come fare per iniziare a prenderti cura di te per tornare a sentirti leggera e in pace con il tuo corpo

12/03/2026

Vi aspettiamo 🌱

Sabato 28 Marzo inizia con questo evento la collaborazione di BioPass con Missione Crescere.
Non perdetevelo!
Iscrizioni anche qui: https://accademia.missionecrescere.it/register?p=11664

06/03/2026

Ti capita di dover lasciare i bambini ai camp quando sei a lavoro?

Io ormai frequento i fundays di da anni sia come “mamma” che come “nutrizionista”.

Si avvicina Pasqua e oggi sono stata da Lorenza di per rivedere con loro il menù che proporranno ai bambini e alle bambine.

Da mamma, è un sollievo sapere che faranno un pasto completo!

Qualche consiglio anche per te:
1) ruota i cereali cercando di inserire almeno 3/4 tipi diversi al mese (per es pasta, riso, farro, pasta di grano saraceno)
2) inserisci i legumi almeno 2/3v a cena perché spesso a pranzo è più difficile trovarli nei menu scolastici.

Non vedo l’ora arrivino questi giorni che sono una vera full immertion per l’inglese!

Con questa collaborazione (non retribuita) posso darti un codice sconto sull’iscrizione (ROBERTA45).

E tu, hai mai partecipato ai funday?

01/03/2026

Da quando sei mamma ti senti sola, spaesata, sempre stanca.

Ma non sei stanca perché ti stai allenando per la maratona.
Sei stanca perché sei svuotata:
dedichi il tuo tempo, la tua mente, il tuo riposo alla famiglia.

E per te cosa resta?

Una versione sbiadita della donna che eri prima del parto.

Il tuo umore ne risente, non ti riconosci più.

Questo è quello che mi dicono le mamme che cercano il mio supporto, ed è da qui che sono partita quando ho ideato il percorso Mamma+.

❌non è l’ennesima dieta da dimenticare in un cassetto o da seguire per una settimana.

Il percorso Mamma+ ti guiderà per
🌱smettere di sentirti gonfia
🌱smetterla di essere sempre stanca e di cattivo umore
🌱vivere nel dilemma quotidiano: cosa cucinare?

💐Le mamme che seguo hanno un supporto dedicato
💐si sentono subito leggere
💐imparano nelle settimane a riconoscere la fame vera dalla fame emotiva.

Scrivimi info in Dm per conoscere i dettagli del percorso pensato da una mamma per le mamme🩷

# nutrizionistapostpartum mammestanche