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PM Fitness Palestra, Personal Training, Massoterapia

01/12/2025

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01/12/2025

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10/11/2025

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10/11/2025

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31/10/2025

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23/10/2025

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22/10/2025

๐Ÿ”ฅ๐๐”๐„๐’๐“๐€ ๐„' ๐‹๐€ ๐๐Ž๐’๐“๐‘๐€ ๐‘๐„๐€๐‹๐“๐€' Vieni a viverla con noi!

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14/10/2025

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07/10/2025

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โŒ Errore: Curvi la schiena e crei cifosi, caricando eccessivamente la zona lombare.
โœ… Correzione: Mantieni la schiena neutra, petto aperto e core attivo per proteggere la colonna.

2๏ธโƒฃ ๐ƒ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž๐ง๐๐ž๐ซ๐ž ๐ฉ๐ซ๐ข๐ฆ๐š ๐ฅ๐ž ๐ ๐š๐ฆ๐›๐ž ๐ž ๐ฉ๐จ๐ข ๐ญ๐ข๐ซ๐š๐ซ๐ž ๐๐ข ๐ฌ๐œ๐ก๐ข๐ž๐ง๐š:
โŒ Errore: Parti stendendo completamente le gambe e poi โ€œtiriโ€ solo di schiena, perdendo potenza e caricando la zona lombare.
โœ… Correzione: Spingi e tira insieme: gambe e schiena devono lavorare in sinergia, mantenendo la barra vicina al corpo.

3๏ธโƒฃ ๐€๐ฅ๐ณ๐š๐ซ๐ž ๐ฅ๐ž ๐ฌ๐ฉ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž ๐ข๐ง ๐œ๐ก๐ข๐ฎ๐ฌ๐ฎ๐ซ๐š:
โŒ Errore: Quando sali, tiri su le spalle e perdi compattezza nella parte alta.
โœ… Correzione: Mantieni le spalle basse e scapole compatte fino alla fine del movimento, chiudendo con glutei e core.

๐Ÿ‘‰๐‘๐ข๐œ๐จ๐ซ๐๐š: La tecnica prima del carico.
Salva questo reel e usalo come promemoria per il tuo prossimo allenamento๐Ÿ”ฅ

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