Dott.ssa Martina Nolivari - Nutrizionista Piacenza

Dott.ssa Martina Nolivari - Nutrizionista Piacenza Accompagno le donne in alcune delle fasi più delicate e trasformative della loro vita.

Mi occupo di nutrizione per:
- Equilibrio ormonale e fertilità
- Gravidanza
- Post gravidanza e allattamento
- Menopausa

Quando qualcuno pensa che io “faccia solo diete”, sorrido.
Perché la verità è che il mio lavoro è molto più grande, più ...
28/11/2025

Quando qualcuno pensa che io “faccia solo diete”, sorrido.
Perché la verità è che il mio lavoro è molto più grande, più umano, più intimo di così.

Ogni settimana incontro donne che stanno attraversando momenti di vita profondi: chi cerca una gravidanza e non sa più da che parte ripartire, chi è in attesa e sente il proprio corpo cambiare in modi che non si aspettava, chi ha appena partorito e sta cercando di ritrovare se stessa tra notti difficili e nuove responsabilità.

Il mio lavoro è accogliere, ascoltare, guidare, rendere più leggero ciò che pesa troppo. 🫂

È creare uno spazio sicuro in cui una donna possa respirare, sentirsi capita, non giudicata.
Uno spazio in cui ogni dubbio, ogni paura, ogni emozione trova finalmente posto.

Perché quando accompagno una donna, non seguo solo la sua alimentazione:
seguo la sua storia, il suo corpo, il suo tempo.

E questo, per me, è la cosa più preziosa. ✨

📩 Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, io sono qui per accompagnarti, con dolcezza e professionalità, scrivimi in DM o prenota la tua visita al link in bio.

Dott.ssa Martina Nolivari
Biologa Nutrizionista - Esperta in Fertilità, Gravidanza e Post Gravidanza

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26/11/2025

Durante la gravidanza ci sono piccoli strumenti che possono davvero alleggerire le tue giornate.. E il Black Friday è il momento ideale per prenderli a un prezzo più conveniente 🖤

Nel reel ti mostro 3 oggetti semplici ma utilissimi.

Nella gravidanza ogni gesto che alleggerisce, semplifica e ti fa sentire più tranquilla vale doppio 🌸
E in queste offerte puoi trovare davvero ciò che ti serve per rendere il tuo percorso più sereno.

✨ Nelle mie storie trovi i link agli esempi di prodotti.

📩 Se desideri un piano alimentare su misura per la tua gravidanza, scrivimi in DM o prenota la tua visita al link in bio.

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24/11/2025

“Dottoressa, posso mangiare lo yogurt alla frutta in gravidanza?”

Lo yogurt alla frutta può essere consumato in gravidanza ma con qualche attenzione.

Lo yogurt è sicuro se prodotto con latte pastorizzato.
La buona notizia?
👉 La maggior parte degli yogurt industriali è prodotta con latte pastorizzato.

Per esserne sicura, controlla l’etichetta:
✅ Deve esserci scritto tra gli ingredienti: “latte” o “latte pastorizzato”
❌ Evita solo prodotti fatti con “latte crudo” (raro negli yogurt, più comune in alcuni formaggi artigianali).

🍐 La frutta che trovi nello yogurt NON è frutta fresca cruda. È trattata, pastorizzata o sottoposta a processi termici durante la preparazione.

Questo significa che il prodotto finale è sicuro in gravidanza.

⚠️ Occhio allo zucchero
Gli yogurt alla frutta spesso contengono concentrati di frutta molto zuccherati, sciroppi, zuccheri aggiunti, ecc..

Per una gravidanza equilibrata prediligere quando possibile:
✅ Yogurt alla frutta senza zuccheri aggiunti

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Ho creato questo carosello per mostrarti, in modo semplice ma autentico, ciò che per me conta davvero quando una donna d...
20/11/2025

Ho creato questo carosello per mostrarti, in modo semplice ma autentico, ciò che per me conta davvero quando una donna decide di affidarsi a me 💕

Perché il mio lavoro non è solo nutrizione: è ascolto, presenza, relazione.
Ogni giorno incontro donne che hanno bisogno non solo di un piano alimentare, ma di uno spazio sicuro in cui sentirsi accolte, viste e rispettate. Un luogo dove non servono maschere, dove non c’è giudizio, dove la loro storia vale più di qualsiasi numero.

Ho voluto raccontarti cosa non farò mai perché è da lì che si capisce davvero come lavoro: dai confini che scelgo di non oltrepassare, dalle parole che non userò mai, da ciò che per me è sacro quando accompagno una donna nel suo percorso personale.

Ogni cammino insieme nasce così: da un incontro umano, da un ascolto profondo, da un patto di cura in cui tu non sei mai sola.

Se leggendo queste parole ti sei sentita capita, anche solo un po’, sappi che è esattamente questo il senso del mio lavoro.
Sono qui per camminare con te, con gentilezza. Sempre. ✨

📩 Se desideri un piano alimentare su misura per la tua gravidanza o per il post gravidanza, scrivimi in DM o prenota la tua visita al link in bio.

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La storia di Elena è la storia di tante donne che incontro ogni giorno nel mio lavoro 👩🏻‍⚕️
Una storia che inizia con la...
19/11/2025

La storia di Elena è la storia di tante donne che incontro ogni giorno nel mio lavoro 👩🏻‍⚕️

Una storia che inizia con la paura del diabete gestazionale e che, passo dopo passo, diventa un viaggio verso più fiducia, consapevolezza e cura di sé.

Perché quando una donna viene ascoltata, accolta e guidata con gentilezza la strada cambia.
E cambia anche il modo in cui vive la sua gravidanza.

Se anche tu hai ricevuto una diagnosi che ti spaventa,
un valore che non capisci o una sensazione che ti fa sentire inadeguata,
non devi farcela da sola. 🫂

Con il supporto giusto, ogni percorso può diventare più leggero. 🍃

📩 Se vuoi un aiuto a vivere la tua gravidanza con più serenità scrivimi in DM o prenota la tua visita al link in bio.

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17/11/2025

Gestire il diabete gestazionale può far paura, soprattutto all’inizio.
Ma voglio ricordarti una cosa importante: non sei sola e non è una colpa.
Il tuo corpo sta affrontando un cambiamento enorme e con i giusti strumenti puoi recuperare equilibrio e serenità giorno dopo giorno ✨

Ecco 2 idee di spuntini che consiglio alle mie pazienti con diabete gestazionale:

🥄 Yogurt greco 2% grassi + cocco rapè + gocce di cioccolato fondente

🥜 Fetta di pane integrale + crema 100% arachidi + banana

Ricorda: la strada non deve essere perfetta.
Deve essere gentile, sostenibile e costruita davvero su misura per te.
E, passo dopo passo, può fare una grande differenza per te e per il tuo bambino 💕

📩 Se stai vivendo questa situazione e vuoi un percorso personalizzato che ti accompagni davvero, scrivimi in DM o prenota la tua visita al link in bio.

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13/11/2025

🌿 “Naturale” non significa automaticamente “sicuro”, sopratutto in gravidanza.

Molte tisane contengono principi attivi che in gravidanza possono stimolare l’utero, alterare la pressione o interferire con la coagulazione.

Le principali istituzioni — WHO, NHS e ISS — invitano alla prudenza: ci sono pochi studi sulla sicurezza delle erbe in gravidanza e non tutte sono innocue.

🚫 TISANE DA EVITARE O LIMITARE
Per potenziale effetto stimolante o lassativo forte:
• Aloe vera, senna, frangula, cascara
Per possibile impatto su pressione o sistema cardiaco:
• Ginseng, ginkgo, guaranà
Per potenziale stimolo uterino (soprattutto in infusi molto concentrati):
• Artiglio del diavolo, salvia, prezzemolo, ruta, timo
Altre piante da evitare:
• Betulla, equiseto, iberico

✅ TISANE SICURE
Altea, biancospino, camomilla (consumo moderato), frutti rossi, liquirizia (consumo moderato), malva, melissa, rooibos, tiglio, valeriana, zenzero e limone.

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05/11/2025

“Dottoressa, posso mangiare i funghi in gravidanza?”

È una delle domande che ricevo più spesso e la risposta è: sì, ma con qualche attenzione ‼️

Non esistono linee guida che vietino i funghi in gravidanza, ma è importante fare attenzione al tipo di fungo e a come viene cucinato.

✅ Sì ai funghi coltivati e ben cotti
Come gli champignon, i prataioli, i pleurotus, i portobello o altri funghi di coltivazione: puoi consumarli senza rischi se lavati accuratamente e cotti completamente.
La cottura ad alte temperature elimina eventuali batteri o residui del terreno.

⚠️ Attenzione ai funghi selvatici (come i porcini)
I porcini e altri funghi raccolti in natura possono contenere tracce di metalli pesanti o tossine naturali, soprattutto se raccolti in zone inquinate.
Inoltre, esiste il rischio di confondere specie commestibili con specie tossiche, causa frequente di intossicazioni anche gravi.
Per questo, meglio consumare solo funghi di provenienza certa, acquistati da canali sicuri e sempre ben cotti.
➡️ Quindi sì ai porcini, ma solo se la provenienza è certa e se vengono sempre ben cotti.

🚫 Da evitare invece funghi crudi o marinati

💡 In sintesi:
In gravidanza puoi gustare i funghi, anche i porcini, ma scegli quelli di coltivazione o di origine controllata e cucinali sempre bene.

🍽️ Perfetti sulla pizza o in risotti, basta che siano completamente cotti.

✨ La sicurezza alimentare in gravidanza non è fatta di divieti, ma di consapevolezza: scegliere bene significa nutrire con fiducia te e il tuo bambino 💞

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04/11/2025

Prova queste due ricette che consiglio spesso anche alle mie pazienti 🌿

1️⃣ Polpette di merluzzo e patate al forno
Ingredienti (2 porzioni):
200 g di merluzzo fresco o surgelato
1 patata grande lessata
1 cucchiaio di pangrattato
1 cucchiaino d’olio evo
Prezzemolo, limone, erbe aromatiche

Procedimento:
Schiaccia la patata e unisci il merluzzo cotto a vapore e sminuzzato.
Aggiungi pangrattato, olio e aromi.
Forma delle piccole polpette e cuoci in forno ventilato a 180°C per 20 minuti, girandole a metà cottura.
👉 Morbide, digeribili e perfette anche fredde per il pranzo del giorno dopo.

2️⃣ Orata al cartoccio con verdure e limone
Ingredienti (1 porzione):
150 g di orata
Zucchine, carote, pomodorini
1 cucchiaino d’olio evo
Succo e scorza di limone, prezzemolo

Procedimento:
Disponi tutto su carta da forno, aggiungi aromi e un filo d’olio.
Chiudi il cartoccio e cuoci a 180°C per 20–25 minuti.
👉 Cottura perfetta per mantenere omega 3, gusto e leggerezza.

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Ci sono momenti in gravidanza in cui la stanchezza sembra infinita.Chiara si sentiva così: senza energia, spenta.Ma a vo...
03/11/2025

Ci sono momenti in gravidanza in cui la stanchezza sembra infinita.

Chiara si sentiva così: senza energia, spenta.

Ma a volte basta ripartire da un piano alimentare che nutra davvero — corpo, mente e serenità. 🌿

➡️ Scorri il carosello per scoprire come, passo dopo passo, ha ritrovato equilibrio e forza. 💕

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In gravidanza ci sono paure silenziose, pensieri che bussano la sera, momenti in cui ti chiedi se stai facendo abbastanz...
31/10/2025

In gravidanza ci sono paure silenziose, pensieri che bussano la sera, momenti in cui ti chiedi se stai facendo abbastanza.

Ma la verità è che non esiste una mamma perfetta.
Esistono donne che imparano, giorno per giorno.
Che trovano la loro forza dentro la fragilità 🌸

🎃 Le paure in gravidanza non si scacciano, si accolgono, si comprendono e piano piano perdono forza.

📩 Se desideri un piano alimentare su misura per la tua gravidanza, scrivimi in DM o prenota la tua visita al link in bio.

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Ci sono cibi che non si contano in calorie,ma in emozioni, ricordi, sorrisi e momenti vissuti.Perché il benessere non na...
29/10/2025

Ci sono cibi che non si contano in calorie,
ma in emozioni, ricordi, sorrisi e momenti vissuti.

Perché il benessere non nasce da ciò che togli,
ma da ciò che impari a vivere con consapevolezza. 🌿

Mangiare non è solo nutrire il corpo,
è permettersi di esserci, con dolcezza, con presenza, con amore.

📩 Se vuoi un percorso che ti aiuti a vivere il cibo con libertà, a ritrovare equilibrio e piacere in gravidanza o nel post parto, scrivimi in DM o prenota la tua visita al link in bio.

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Indirizzo

Via Atleti Azzurri D'Italia, 17
Piacenza
29121

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00
Sabato 08:00 - 14:00

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