Dott.ssa Eleonora Agostini - psicologa, psicoterapeuta e mental coach

11/12/2023

Dal mese di dicembre inizia la mia collaborazione con il Poliambulatorio Valma Medica, a Pietracuta.
Sarò presente in struttura ogni martedì.
Per info e appuntamenti è possibile contattare la struttura.

17/10/2022

In questa intervista al Corriere parlo di supporto psicologico online

L’utilizzo dei mezzi di comunicazione digitali in un contesto controllato e garantito può portare più persone a rivolgersi agli specialisti, venendo incontro a un bisogno evidenziato dalla popolazione

21/09/2022

All'interno, anche io rispondo ad alcune domande sulla terapia psicologica online

Cosa vi viene in mente se pensate allo psicologo? Sicuramente la prima immagine è una persona molto somigliante a Freud seduta su una poltrona che ascolta parlare il paziente che di solito è sdraia…

21/09/2022

Ansia da Cambiamento Climatico (CCA) e Salute Mentale. Il cambiamento climatico avrà impatti di vasta portata sulla salute umana, compresa q

08/08/2022

Utilizzo degli antidepressivi in aumento

Gli antidepressivi segnano una crescita dell'8%. Non si arresta il consumo di farmaci antidepressivi, con un trend in crescita dell’8% dal 2

22/03/2022

Quali sono i benefici della meditazione: ecco in che modo meditare fa bene a corpo e mente sin da quando inizi a farlo

13/01/2022

Un nuovo studio ha portato alla luce l'efficacia di un particolare integratore contro il declino cognitivo: potrebbe essere utile per prevenire la demenza.

29/10/2021

RUBRICA – L’interessante ed avvincente mostra sulle fake news allestita da Lecconotizie.com in piazza Cermenati ci offre l’occasione per affrontare alcuni aspetti psicologici centrali in questo tipo di fenomeno. Potremmo sintetizzare il tema di questo nostro intervento con una domanda molto di...

05/04/2021

Provate ad indurre le emozioni...

Le seguenti domande posso essere utili per registrare la propria esperienza di induzione di un'emozione:

- Cosa scatena solitamente quella particolare emozione?
- Quale emozione ha provato?
- Quale intensità aveva inizialmente, da 0 a 100?
- Il picco massimo che ha raggiunto, da 0 a 100?
- Quanto tempo è passato per raggiungere il picco massimo?
- Quanto tempo è trascorso per tornare alla baseline?

Queste domande possono essere utili per analizzare un'esperienza emotiva.
Analizzare, non giudicare...cosa potete notare in merito?

03/04/2021

CONSIDERATE LE EMOZIONI COME UN'ONDA

Come già detto, le emozioni non sono una sorta di "monolite", quanto piuttosto, come stati transitori, raggiungono un loro picco di intensità e poi tendono ad affievolirsi.

Quando proviamo un'emozione, proviamo a limitarci a "fare un passo indietro" per prendere atto della sua esistenza.

Poi, permettiamo all'emozione di fare il suo corso aumentando di intensità, tenendo presente che diminuirà, in ogni caso, anche se non facciamo nulla per contrastarla e combatterla.
In caso possa essere un'emozione gradita, allo stesso modo, cerchiamo di non fare nulla di particolare per prolungarne la durata.
Provate a "respirare dentro" la vostra emozione, cercando di rilassarvi.
Può apparire banale, ma disinnescare l'abitudine al giudizio e tutti i comportamenti ad esso conseguenti, che tante volte creano e mantengono stati di malessere crescenti, richiede attenzione ed impegno consapevoli, da esercitare con costanza.

Fare questo esercizio consente di prendersi quella pausa che aprirà poi la via a reazioni più consapevoli e funzionali.

03/04/2021

Esercitarsi a mantenere un atteggiamento non giudicante nei confronti delle proprie emozioni

Vi propongo questo "esercizio", perchè possiate rendervi conto di quanto, in modo spesso automatico e inconsapevole, ogni volta che si prova un'emozione (soprattutto se ritenuta sgradevole o indesiderata), si emettano in merito dei giudizi che modificano in modo negativo il rapporto con l'emozione che si sta provando e, di conseguenza, sia i comportamenti che le altre emozioni in merito.

Dunque, ogni volta che provate un'emozione, provate a soffermarvi sul giudizio che potreste avere in merito alla sua presenza. Notate, poi, come sono influenzati i vostri pensieri, le altre emozioni che emergono in risposta, e i vostri comportamenti.

Se provaste a sospendere il giudizio sulle vostre emozioni, le conseguenze (spesso altrettanto sgradevoli) potrebbero essere diverse?