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Monica Romoli Psicologa

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Italia
Pisa
Monica Romoli Psicologa

Psicologa in studi e online, specializzanda in terapia breve strategica. Canale YouTube: https://www.youtube.com/c/MonicaRomoli

08/05/2022

Se aspetti che gli altri cambino... preparati ad aspettare.
Se invece decidi di cambiare tu, allora sì che potrai davvero riscontrare un cambiamento intorno a te, vedere con "nuovi occhi" e trovare "nuove terre".

07/05/2022

Se oggi eviti una situazione che temi, è molto probabile che la eviterai anche domani e dopodomani.
E non è finita qui. All'inizio potresti evitarne solo una, poi un'altra e un'altra ancora.
Per questi motivi, di fronte alle situazioni critiche, è fondamentale non evitare.
●Evita di evitare●

05/05/2022

Ebbene sì! Come buona parte delle emozioni, anche la rabbia è contagiosa.
Spesso succede che, quando gli altri si arrabbiano con noi per qualcosa, ci arrabbiamo anche noi. Più che comprensibile. Purtroppo però, nella maggior parte dei casi, il problema non viene risolto o addirittura ci arrabbiamo più degli altri!
Benintesi: è umano arrabbiarsi quando qualcuno si arrabbia con noi, magari anche ingiustamente. Il problema sta in cosa ne facciamo di questa rabbia.
Attacchiamo l'altro?
Non rispondiamo ma meditiamo al modo in cui fargliela pagare?
Oppure accogliamo la nostra rabbia, la ascoltiamo e poi decidiamo come comportarci?
Tutti i comportamenti eseguiti nel pieno della rabbia sono dannosi. Per questo è importante dapprima farla defluire e poi agire, in due momenti diversi.
Solo così possiamo trasformare la rabbia in grinta.

07/04/2022

A volte le persone non si mettono in gioco per il timore di essere sconfitte.
Nei numerosi anni in cui ho giocato a pallavolo, ho scoperto una cosa molto importante: è proprio ciò che impariamo dalle sconfitte a permetterci di vincere la volta successiva. E questo vale anche nella vita, non esistono vittorie senza sconfitte.
Pessoa diceva: "Porto addosso le ferite di tutte le battaglie che ho evitato".
Più che di perdere, dovremmo aver paura di non combattere.

05/04/2022

La lamentela è una delle strategie più subdole, perché ci dà la percezione di ti**re fuori tutta la negatività e quindi viene utilizzata frequentemente. Pensiamo sia liberatoria ma in realtà è completamente inutile, perché non risolve il problema.
Non solo, spesso è contagiosa e genera malumore anche tra le persone che ci circondano, perché è pesante da ascoltare. In poche parole ci torna indietro come un boomerang.
Per questo motivo, ogni volta che ci viene da lamentarci per qualcosa, dovremmo fermarci un momento e chiederci: "Lamentarmi mezz'ora per questa cosa è utile per me e per gli altri?".
Se la risposta è no, meglio sostituire la lamentela con un atteggiamento proattivo: "Ok, è successa questa cosa veramente fastidiosa. Sono proprio arrabbiata/triste. Cosa posso fare per risolvere il problema? Cosa posso fare per modificare la situazione?".

04/04/2022

La paura di prendere decisioni, specie se riguardo a questioni importanti, è un'esperienza comune a tutte le persone.
Tuttavia in alcuni casi la paura diventa così intensa che blocca il processo decisionale oppure impedisce di prendere scelte adeguate al proprio benessere.
Come in tutti i casi in cui la paura si trasforma da funzionale a disfunzionale, anche qui è possibile intervenire con trattamenti specifici e rigorosi.

In questo post riassumo le principali tipologie di paura che possono influenzare negativamente il processo decisionale.
Per ciascuna di esse, è previsto un intervento specifico, che permette di imparare a gestire la paura, anziché subirla.

07/03/2022

Spesso di fronte ai problemi che la vita ci presenta, abbiamo la tendenza ad indagare le cause che lo hanno generato e le colpe, nostre o degli altri. Questo può rivelarsi controproducente, perché ci porta a perdere molto tempo ed energie in rimuginazioni spesso inutili. Inoltre alimenta rabbia e frustrazione.
Entriamo in un labirinto mentale ma non troviamo l'uscita.
Invece è più utile prendere il problema come un dato di fatto e focalizzare la nostra attenzione sulle possibili soluzioni, investendo il nostro tempo nella ricerca ed attuazione di strategie alternative che ci permettano di risolvere il problema.
Solo così cerchiamo attivamente l'uscita dal nostro labirinto mentale.

29/01/2022

Quando attraversiamo una crisi, tendiamo a focalizzarci maggiormente sugli aspetti negativi e a tralasciare quelli positivi; difficilmente riusciamo a vedere la luce in fondo al tunnel.
In realtà però tutte le difficoltà che incontriamo nella nostra vita, nascondono un'opportunità. Sta a noi farla emergere!

12/01/2022

Nel periodo che stiamo vivendo, ritengo importante sottolineare l'importanza di saper stare soli. La pandemia ci ha portato ad essere interconnessi ma allo stesso tempo siamo costretti a fare i conti con la solitudine.
Alcune persone vivono con sofferenza la solitudine, perché stare soli significa inevitabilmente guardarsi dentro e non è sempre semplice ed immediato. Tuttavia è solo rivolgendo gli occhi all'interno che possiamo imparare a guardare dentro gli altri.
La solitudine arricchisce le relazioni, perché si può imparare a stare bene con gli altri solo dopo aver imparato a stare bene con se stessi. Quindi cerchiamo di focalizzare la nostra attenzione su come sfruttare questi periodi di maggior solitudine a nostro vantaggio.

07/01/2022

Ricordiamolo sempre, soprattutto quando gli eventi non sono in linea con le nostre aspettative.

Buon 2022 a tutti!!

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