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Psicoterapeuta CBT in training🧠
Consulenza e sostegno psicologico

24/05/2023

Non è facile vivere ogni istante completamente consapevoli di dover morire. È come cercare di fissare direttamente il sole: si riesce a sopportarlo solo per poco.

[Yalom]

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

08/04/2023

“ℐ𝓁 𝒸𝒶𝓂𝒷𝒾𝒶𝓂ℯ𝓃𝓉ℴ ℯ̀ 𝓊𝓃𝒶 𝓅ℴ𝓇𝓉𝒶 𝒸𝒽ℯ 𝓈𝒾 𝒶𝓅𝓇ℯ 𝓈ℴ𝓁ℴ 𝒹𝒶𝓁𝓁’𝒾𝓃𝓉ℯ𝓇𝓃ℴ“

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

16/03/2023

Il 𝐌𝐨𝐨𝐝 𝐂𝐨𝐧𝐠𝐫𝐮𝐢𝐭𝐲 𝐄𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 è un fenomeno psicologico che descrive come gli individui tendano a notare e ricordare meglio gli eventi e le informazioni che sono congruenti con il loro stato emotivo attuale.

🧠 Questo effetto si verifica perché lo stato emotivo influisce sulla nostra attenzione e sul nostro processamento delle informazioni, favorendo la codifica e il recupero delle informazioni congruenti con il nostro umore.

Ad esempio, se una persona è triste, tende a concentrarsi e a ricordare meglio gli eventi negativi o tristi, mentre se è felice, tende a concentrarsi e a ricordare meglio gli eventi positivi o felici.

🌱Il Mood Congruity Effect ha importanti implicazioni nella comprensione della memoria e dell'elaborazione delle informazioni, nonché nella psicoterapia, in cui il terapeuta può utilizzare le emozioni del paziente per aiutare a creare un ambiente emotivamente congruente e favorire il processo terapeutico.

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

10/03/2023

❤️‍🩹La psicoterapia è un trattamento che si basa sulla relazione tra il terapeuta e il paziente, la relazione è uno dei fattori fondamentali che determinano l'efficacia della psicoterapia.

❗️La relazione terapeutica è caratterizzata da una serie di elementi che contribuiscono a renderla efficace, tra cui l'empatia, l'accettazione incondizionata e l'autenticità da parte del terapeuta. Questi elementi sono fondamentali per creare un ambiente sicuro e accogliente in cui il paziente può esplorare i propri pensieri, sentimenti e comportamenti.

📈La relazione terapeutica è anche un processo dinamico che evolve nel tempo, in cui il terapeuta e il paziente collaborano per identificare e affrontare le problematiche del paziente. 𝐈𝐥 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚 𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐞𝐧𝐳𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐩𝐚𝐳𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐬𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐞 𝐚𝐝 𝐚𝐟𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐢 𝐬𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐢, 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐩𝐚𝐳𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐢𝐬𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐥 𝐬𝐮𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐠𝐧𝐨 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐜𝐨.

🌱In sintesi, la relazione terapeutica è un elemento centrale della psicoterapia e rappresenta il punto di partenza per il cambiamento e la crescita personale del paziente.

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

08/03/2023

🌱Nell’arco della vita può capitare di dover affrontare situazioni difficili che provocano dolore e smarrimento. In alcuni casi è necessario rivolgersi ad un professionista per imparare a guardare con occhi diversi la sofferenza, per affrontare le difficoltà e riuscire a ritrovare equilibrio e benessere.

💫Lo scopo del mio lavoro è migliorare la vita delle persone che stanno affrontando problematiche di varia natura, attraverso la realizzazione di percorsi pensati su misura in base alle caratteristiche specifiche di ciascuna persona.

💌 Se hai deciso di intraprendere questo percorso con me ma hai ancora qualche dubbio o ti servono ulteriori informazioni contattami e ne parleremo insieme.

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

06/03/2023

👩‍❤️‍💋‍👩 All’interno delle relazioni abusanti gli episodi di violenza tendono a comparire circa sei mesi dopo l’inizio della relazione.

❗️Col passare del tempo le violenze si aggravano e vengono agite con frequenza sempre maggiore.

❤️‍🩹 Interrompere una relazione abusante non è facile, tuttavia, conoscere il fenomeno della violenza, le sue diverse manifestazioni e il modo in cui viene agita e si ripete ciclicamente all'interno della relazione può favorire l’interruzione della sequenza, e quindi della violenza stessa.

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

benessere

28/02/2023

😰 L’ansia può manifestarsi in tanti modi diversi.

Saper riconoscere i sintomi dell’ansia rappresenta il primo passo per poterla affrontare e per imparare a gestirla.

🎯Vediamo alcuni sintomi fisici e psichici riconducibili a questa emozione.

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

24/02/2023

🗣️ Ciascuno di noi tende ad interagire con gli altri attraverso una serie di comportamenti comunicativi di natura verbale e non verbale. Il nostro modo di comunicare può favorire o causare problemi relazionali.

🔎 La letteratura ha individuato tre diversi stili di comunicazione: passivo, aggressivo ed assertivo. Ciascuno di noi tende a prediligere l’utilizzo di uno dei tre stili comunicativi, è anche vero che lo stile utilizzato può variare in base al contesto nel quale ci troviamo.

💫 Ricorda! Saper esprimere in modo assertivo i propri bisogni rappresenta una capacità di fondamentale importanza al fine di costruire relazioni sane, collaborative e costruttive.

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

22/02/2023

🤯 Durante un attacco di panico la percezione di ciò che stiamo vivendo può risultare distorta, con ipersensibilità agli stimoli visivi e uditivi.

Questo può causare un senso di estraneità rispetto al nostro corpo o alla realtà esterna.
Tali fenomeni sono noti come 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 e 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.

❗️È importante riconoscere queste condizioni come una conseguenza dell’emozione provata: l’ansia.
Riconoscere le proprie emozioni e le sensazioni ad esse associate ci consente di comprendere che non stiamo correndo alcun pericolo e che non dobbiamo tentare di sopprimerle a tutti i costi.

17/02/2023

🧠 Il disputing, o ristrutturazione cognitiva, è una tecnica utilizzata in psicoterapia per mettere in discussione i pensieri e le credenze che causano sofferenza al paziente o che lo spingono ad agire comportamenti poco utili o dannosi.

Si basa sul presupposto che non necessariamente tutti i nostri pensieri siano veri e che se ci fanno stare male sicuramente non sono utili. Per questo motivo può essere d’aiuto provare a metterli in discussione, vagliare possibili interpretazioni alternative della realtà e sostituire le vecchie convinzioni con delle nuove, più realistiche e funzionali.

💭Tutti noi formuliamo ogni giorno tantissimi pensieri e spesso diamo per scontato che siano veri, senza valutare se lo siano realmente.

❗️Per fortuna non siamo costretti a credere a tutto quello che pensiamo!

💫 Impariamo a prestare attenzione ai nostri pensieri, chiediamoci se ciò che pensiamo corrisponde effettivamente alla realtà e se esistono interpretazioni alternative che non stiamo considerando.

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

13/02/2023

Si è conclusa ieri la bellissima esperienza di formazione EMDR, psicoterapia di elezione per il trattamento del Disturbo Postraumatico da Stress (PTSD).

👁️ L’EMDR si focalizza sul ricordo dell’esperienza traumatica ed è una metodologia completa che utilizza i movimenti oculari o altre forme di stimolazione alternata destro/sinistra per trattare disturbi legati direttamente a esperienze traumatiche o particolarmente stressanti dal punto di vista emotivo.

❤️‍🩹 Dopo una o più sedute di EMDR, i ricordi disturbanti legati all’evento traumatico hanno una desensibilizzazione, perdono la loro carica emotiva negativa.
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Un ringraziamento speciale alle mie fantastiche colleghe che hanno condiviso con me quest’esperienza.
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ℒ𝒶 𝓋𝒾𝓉𝒶 𝓃ℴ𝓃 ℯ̀ 𝓆𝓊ℯ𝓁𝓁𝒶 𝒸𝒽ℯ 𝓈𝒾 ℯ̀ 𝓋𝒾𝓈𝓈𝓊𝓉𝒶，𝓂𝒶 𝓆𝓊ℯ𝓁𝓁𝒶 𝒸𝒽ℯ 𝓈𝒾 𝓇𝒾𝒸ℴ𝓇𝒹𝒶 ℯ 𝒸ℴ𝓂ℯ 𝓁𝒶 𝓈𝒾 𝓇𝒾𝒸ℴ𝓇𝒹𝒶 𝓅ℯ𝓇 𝓇𝒶𝒸𝒸ℴ𝓃𝓉𝒶𝓇𝓁𝒶．

💜Dott.ssa F***y Alaia💜

08/02/2023

👁️ L’improvviso appannamento della vista è un fenomeno che può spaventare ma in genere non ha nulla a che vedere con una patologia di origine organica.

Questo sintomo fastidioso spesso rappresenta una somatizzazione dell’ansia. In questi casi la vista tende ad offuscarsi all’improvviso per poi tornare alla normalità nell’arco di qualche minuto.

Quando proviamo una forte ansia quello che succede e che può condurre ad un appannamento della vista è:
➡️ l’aumento di glucosio nel sangue;
➡️ il ridotto afflusso di sangue al cervello;
➡️ l’innalzamento dei livelli di adrenalina che determina la dilatazione delle pupille.

Essendo la vista offuscata correlata all’ansia non esistono rimedi che coinvolgano gli occhi in modo diretto, è necessario intervenire sull’ansia.

🧘‍♀️Non appena raggiungeremo uno stato di maggior rilassamento i sintomi dell’ansia tenderanno a scomparire.

Indirizzo

Via Gentile Da Fabriano
Pisa

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00

Telefono

+393396331835

Sito Web

http://www.fannyalaiapsicologa.it/

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