Psicologa Pisa - ValentinaCottone

08/04/2026

La cura dell'ansia!

08/04/2026

https://www.facebook.com/share/v/18eA2v47Gd/

G😀li stereotipi di genere!

07/04/2026

Dott.ssa Valentina Cottone - Psicologa e Tecnico della riabilitazione Psichiatrica

Per informazioni:

☎️ : 338 1006691

Indirizzo mail 📧 :
valentinacottone.psico@gmail.com

Sito web 🌎 : www.valentinacottonepsicologa.pisa.it

07/04/2026

Il cervello del bambino!

Dott.ssa Valentina Cottone - Psicologa e Tecnico della riabilitazione Psichiatrica

Per informazioni:

☎️ : 338 1006691

Indirizzo mail 📧 :
valentinacottone.psico@gmail.com

Sito web 🌎 : www.valentinacottonepsicologa.pisa.it

05/04/2026

Le sedute psicologiche on line non sono come quelle in presenza ... finché non le provi e magari, cambi idea !!!

Le sedute psicologiche on line sono uno strumento molto versatile per rivolgersi ad uno psicologo ed usufruire di un servizio di psicologia.

05/04/2026

Comunicazione di massa ...

Grazie La Psicologia Positiva - Dr. Massimo Giusti

https://www.facebook.com/share/v/1CGvryadaj/

05/04/2026

Buona Pasqua a tutti!

31/03/2026

30/03/2026

https://www.valentinacottonepsicologa.pisa.it/

Sono Valentina Cottone, psicologa ed educatrice con sede a Pisa e Cascina.

Nel corso della mia carriera ho lavorato a lungo con le persone: dai contesti educativi scolastici alle strutture per anziani e per persone con disabilità. Oggi svolgo la professione di psicologa parallelamente all'insegnamento in una scuola superiore.

Mi dedico ad aiutare le persone a ritrovare equilibrio interiore e a sentirsi più a loro agio nelle situazioni quotidiane.

Chi decide di contattarmi lo fa spesso in un momento di difficoltà, con il desiderio di migliorare la propria vita — sia nelle relazioni affettive e familiari, sia in ambito lavorativo. Altre volte la spinta è la curiosità verso se stessi: comprendere i propri meccanismi, gestire meglio lo stress e ritagliarsi uno spazio di riflessione personale.

Il percorso si costruisce insieme, in un clima di fiducia reciproca, ascolto autentico e totale assenza di giudizio. In uno spazio riservato e sicuro, lavoriamo per trasformare ogni difficoltà in un'opportunità concreta di crescita.

I colloqui si tengono di persona a Pisa e Cascina, oppure online.

Orari flessibili su appuntamento
Per informazioni o per fissare un colloquio:

📞 338 1006691

📩 valentinacottone.psico@gmail.com

🌍 valentinacottonepsicologa.pisa.it

Sono Valentina Cottone, psicologa clinica e della salute e tecnico della riabilitazione psichiatrica: ritroviamo insieme il tuo benessere psicologico!

28/03/2026

Capricci, coregolazione emotiva, bisogni ...

Bellissimo da vedere e rivedere!!!

https://www.facebook.com/share/v/1CpZobuMXB/

28/03/2026

Non è mancanza di volontà. È ricerca di novità.

Quando prendi il telefono “solo un secondo” e un’ora scompare, il problema non è sempre la dopamina intesa come piacere, né semplicemente una scarsa disciplina.
Il cervello umano è progettato per esplorare ciò che è nuovo, incerto e potenzialmente rilevante. Studi recenti mostrano che la novità, anche quando non porta una ricompensa reale, può guidare l’esplorazione in modo potente.

Per questo lo scrolling infinito funziona così bene:
ogni swipe promette qualcosa di imprevedibile.
Non stai cercando soddisfazione piena.
Stai inseguendo la possibilità che il prossimo contenuto sia più interessante del precedente.

È un sistema di esplorazione, non di appagamento.
E finché resta acceso, l’attenzione continua a spostarsi in avanti.

Interrompere questo loop richiede strategie che rallentino l’automatismo prima che diventi comportamento.
Tra le più utili ci sono:

- urge surfing: osservare l’impulso senza seguirlo subito, lasciandolo crescere e calare come un’onda

- grounding: riportare il cervello al corpo e al presente quando l’attenzione è già catturata

- dare un nome al bisogno: noia, ansia, fuga, stimolo

- environmental design: togliere attrito al telefono favorisce l’uso; aggiungere attrito lo riduce. Disattivare notifiche non essenziali, usare scala di grigi o creare barriere pratiche riduce il tempo schermo in studi controllati

- delay: posticipare di pochi minuti l’impulso riduce la forza del comportamento automatico

C’è anche un altro elemento importante: il contesto.
La memoria e il recupero degli stati mentali sono in parte context-dependent. Tornare nello stesso ambiente, nella stessa postura o nella stessa routine può riattivare più facilmente la stessa traccia mentale.

Per questo non basta “resistere di più”.
Serve progettare meglio l’ambiente in cui l’impulso nasce.

Grazie Dr. Fantechi !!!

👉 Segui per scoprire altre ricerche spiegate in modo semplice e chiaro.

Fonti

Modirshanechi, A., Lin, W. H., Xu, H. A., Herzog, M. H., & Gerstner, W. (2025). Novelty as a drive of human exploration in complex stochastic environments. Proceedings of the National Academy of Sciences.

Marlatt, A., & Gordon, J. R. (1985). Relapse Prevention: Maintenance Strategies in the Treatment of Addictive Behaviors — tecnica dell’urge surfing.

Smith, S. M., & Vela, E. (2001). Environmental context-dependent memory: A review and meta-analysis. Psychonomic Bulletin & Review.

Choi, Y., Kim, K., Jung, G., Moon, S., Cha, J., & Yim, H. (2024). Context-dependent memory in the real world: the role of frequency and context dwell time. Frontiers in Psychology.

Sandra, D., Chmoulevitch, A., Raz, A., & Veissière, S. P. L. (2022). A Nudge-Based Intervention to Reduce Problematic Smartphone Use. International Journal of Mental Health and Addiction.

Digital Strategies for Screen Time Reduction: A Randomized Field Experiment (2023). Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.