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Nutrizionista Giulia Nesti

Casa
Italia
Pisa
Nutrizionista Giulia Nesti

Ricevo a Pisa e mi occupo di:

⛹🏻‍♀️ Nutrizione Sportiva (certificata .sanis)
📈 Insulino-resistenza, Diabete
🌷 PCOS, Endometriosi

28/11/2024

🍂5 ricette con la zucca, dalla colazione alla cena! 🍂
…e sfatiamo un mito! La zucca è spesso vista come un alimento ricco in carboidrati, ma in realtà, come tutti gli ortaggi, è un alimento ipocalorico e con soli 4g di carboidrati per 100g!
È un’ottima fonte di fibre, vitamine e antiossidanti.

Scopri come inserirla nei tuoi pasti con queste 5 ricette nutrienti e bilanciate!

Fammi sapere se replicherai le ricette! 🫶🏻

17/07/2024

“Come gestire il pasto pre-workout?”
Oggi rispondiamo ad una delle domande più gettonate nel mondo del fitness.
L’obiettivo del pasto prima dell’allenamento è dare le energie adeguate e nel momento giusto. Inoltre, non deve ingolfare il tratto gastro-intestinale che darebbe disconfort e richiamerebbe sangue lì, invece che nei muscoli, dove ci servirebbe.
Fai swipe per vedere varie opzioni 🥯🍪🍝

Questi sono solo esempi, in base alle tue necessità, l’intensità di allenamento e il tipo di sport potresti aver bisogno di consigli specifici!

Se vuoi prenotare una consulenza, contattami pure
📞 +39 3470365221
📩 nutrizionista.nestigiulia@gmail.com
📍 Ospedaletto (PISA)

20/05/2024

Ecco qualche idea per usare gli ultimi asparagi della stagione 😋

10/05/2024

La classica frase di questo periodo “Doc mi vorrei asciugare un po’”
Per perdere massa grassa e non muscolo ci vogliono delle accortezze!
Se non hai conoscenze nell’argomento evita il fai da te e rivolgiti ad un professionista!

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18/04/2024

Primavera = Fragole 🍓

Approfitta di questo frutto così leggero e gustoso per fare il pieno di antiossidanti!
Ecco qui 4 idee per farci colazione in modo sano e bilanciato!
1. Overnight porridge con fiocchi di avena, latte e semi di Chia + fragole, mirtilli e mandorle in scaglie

Conteniamo il picco glicemico e prolunghiamo il senso di sazietà

2. Pane con ricotta e miele cotto in friggitrice ad aria + fragole!

Potete aggiungere del cioccolato fondente in scaglie per renderlo ancora più gustoso 😋

3. Porridge di riso con latte e yogurt + fragole e pistacchi

Il riso ha un indice glicemico maggiore dell’avena, lo consiglio per chi si allena 1 ora e mezzo circa dopo la colazione

4. Kefir con riso soffiato + fragole, cocco e mandorle

Il kefir è un ottimo alleato per il nostro intestino, occhio a sceglierlo senza zuccheri aggiunti!

03/04/2024

Oggi polemica 😉
La dieta deve essere ben equilibrata e personalizzata per le proprie esigenze, senza inutili privazioni.
Diffida da chi ti promette risultati in breve tempo con queste strategie ☀️

29/03/2024

Ecco il primo spiegone!

Ci sono talmente tante informazioni disponibili che non si sa bene da dove partire per iniziare a mangiare meglio/ migliorare la performance sportiva.
Con questo post voglio farti capire quali devono essere le priorità per un neofita, e come piano piano migliorarsi andando ad aggiungere informazioni più specifiche.

Se vuoi approfondire qualcosa scrivimelo qui sotto 👇🏻

28/03/2024

Ciao a tutti! ☀️

Sono Giulia, e faccio la nutrizionista a Pisa.

Sul mio profilo troverai contenuti inerenti alla nutrizione, come ricette, falsi miti da sfatare e consigli.
Tutto ciò che vi spiegherò sarà giustificato da articoli scientifici, spero siano di aiuto a chi capita sul profilo 💕

E tu? Quanto ne sai di nutrizione?

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