02/02/2026
La rabbia è un’emozione di attivazione:
si accende quando un tuo desiderio, bisogno o limite non viene rispettato.
🚩Il problema è che spesso la usiamo per attaccare, chiuderci o pretendere che l’altro cambi.
Così il desiderio resta insoddisfatto… e la rabbia aumenta.
Prova questo esercizio a mente lucida:
1️⃣ Pensa a una situazione che ti fa arrabbiare
Una dinamica ricorrente, non un episodio isolato.
2️⃣ Individua il desiderio nascosto
Completa la frase:
👉 “In quella situazione desidero…”
(rispetto, ascolto, aiuto, chiarezza, libertà, considerazione…)
3️⃣ Osserva cosa fai di solito
Urli? Ti chiudi? Ti lamenti? Aspetti che l’altro capisca?
4️⃣ Fatti questa domanda chiave:
Quello che sto facendo dipende davvero da me?
La rabbia aumenta quando cerchiamo di controllare ciò che non è sotto il nostro potere.
5️⃣ Sposta l’energia sul tuo controllo
Chiediti:
👉 “Qual è un’azione concreta, sotto la mia responsabilità, che mi avvicina a quel desiderio?”
🗣️Parlare in modo chiaro
🚩Mettere un limite
🌸Fare una richiesta diretta
👉Cambiare scelta
🚩Allontanarti da una dinamica
La rabbia non dice “attacca”.
Dice: “Qui c’è qualcosa che conta per te.”
📌 Salva il post e prova l’esercizio la prossima volta che senti la rabbia salire.
💬 Se vuoi, scrivimi che desiderio hai scoperto dietro la tua rabbia.
