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La maggior parte delle persone pensa…. ma non si accorge di come sta pensando.🚩E qui nasce il problema.Perché quando non...
29/04/2026

La maggior parte delle persone pensa….

ma non si accorge di come sta pensando.

🚩E qui nasce il problema.

Perché quando non osservi i tuoi 🗯️pensieri:
li credi veri
li segui automaticamente
ci costruisci sopra emozioni e reazioni

👉La metacognizione è la capacità di fare un passo indietro.

E non è un’abilità unica.
È fatta da più “muscoli”:

• Monitoraggio → accorgerti di pensieri ed emozioni
• Differenziazione → capire che ciò che pensi non è sempre realtà
• Integrazione → gestire stati emotivi anche contrastanti
• Decentramento → uscire dalla tua prospettiva
• Regolazione (Mastery) → scegliere come reagire

Quando alleni queste capacità:

✔ hai più lucidità
✔ reagisci meno impulsivamente
✔ migliori le relazioni
✔ smetti di essere in balia della mente

E la cosa più importante?

👉 Si può allenare.

💬Qual è la tua esperienza con questo tema? Raccontamelo nei commenti o scrivimi in DM 🌟

C’è una versione di te…che forse non ami ancora abbastanza.Non perché non sia abbastanza.Ma perché sei abituata a guarda...
26/04/2026

C’è una versione di te…
che forse non ami ancora abbastanza.

Non perché non sia abbastanza.
Ma perché sei abituata a guardarti
solo quando sbagli,
quando non sei “come dovresti”.

La verità è che stai già cambiando.
Anche nei giorni in cui ti senti ferma.
Anche nei momenti in cui dubiti di tutto.

Crescere non è diventare perfetta.
È diventare più vera.

E questa versione di te
merita di essere vista.
Merita di essere scelta.
Merita di essere amata.

Sinceramente,
inizia da qui.

[una collezione di t-shirt disponibile in quantità limitata pensata per comunicare, emozionare e farsi notare di ]

Non tutto ciò che pensi è un fatto.E non tutto ciò che senti è una verità.Il cervello non è progettato per essere precis...
24/04/2026

Non tutto ciò che pensi è un fatto.
E non tutto ciò che senti è una verità.

Il cervello non è progettato per essere preciso.
È progettato per proteggerti, prevedere, riempire i vuoti.

E a volte…
lo fa creando realtà che non esistono.

📌 La cosa interessante non è “quanto è strana la mente”.
È quante cose stai vivendo senza accorgerti di come vengono costruite dentro di te.

Quale di questi ti ha fatto più effetto?

Scrivilo nei commenti: voglio vedere quale ti ha “spostato” di più 👇

Costruire sicurezza da adulti significa…sviluppare la capacità di:* riconoscere l’attivazione* tollerare l’esperienza in...
22/04/2026

Costruire sicurezza da adulti significa…

sviluppare la capacità di:

* riconoscere l’attivazione
* tollerare l’esperienza interna
* rispondere, invece che reagire

👉È un processo graduale, corporeo, ripetuto.
Non avviene “capendo di più”, ma facendo esperienza diversa.

🎯Osserva senza correggere:
quando ti attivi, cosa fai per sentirti al sicuro?

• controlli?
• ti chiudi?
• cerchi conferme?

👉Se vuoi iniziare davvero ho creato una mini guida con 3 esercizi pratici per costruire sicurezza emotiva.

✏️Scrivi “GUIDA” nei commenti e te la invio.
oppure salva questo post per tornarci nei momenti in cui ti perdi.

Quella voce dentro di te…non è sempre lucidità.A volte è il risultato di anni in cui ti sei sentito troppo, sbagliato o ...
20/04/2026

Quella voce dentro di te…

non è sempre lucidità.
A volte è il risultato di anni in cui ti sei sentito troppo, sbagliato o da ridimensionare.

Chi è stato spesso invalidato emotivamente impara a mettere in dubbio le proprie reazioni, anche quando sono legittime.

1. BLOCCA L’AUTOMATISMO (pausa di 60 secondi)
Respira e chiediti:
👉 Sto reagendo ai fatti o alla paura di aver sbagliato?
2. TORNA ALLA SITUAZIONE REALE
Scrivi (anche mentalmente):
* Cosa è successo oggettivamente?
* Cosa ho provato in quel momento?
(Senza giudizio, solo fatti + emozioni)

3. VALIDAZIONE INTERNA
Chiediti:
👉 Quello che ho provato ha un senso, considerando la situazione?
Non: “Era giusto o sbagliato”
Ma: “È comprensibile?”
4. DISTINGUI
Ora fai una distinzione chiave:
* 🔴 Modo → magari migliorabile
* 🟢 Contenuto → il bisogno/emozione è valido
5. RISCRIVI IL PENSIERO AUTOMATICO
Da:
👉 “Ho esagerato”
A:
👉 “Forse il modo non è stato perfetto, ma quello che sentivo aveva un motivo”

Questo esercizio ti insegna a distinguere tra:
👉 reazione impulsiva
👉 e bisogno emotivo valido

è uno dei passaggi più importanti nel lavoro su di sé.

Più lo ripeti, più costruisci fiducia interna.

💾 Salva questo esercizio per la prossima volta che ti verrà da dubitare di te.

💬Se invece vuoi una domanda guida che uso spesso in terapia scrivi DUBITO e te la mando in DM 🌟

Scegli chi non si ritrae …👉Scegli Chi non si chiude dietro muri fatti di controllo, distanza o silenzi.Scegli chi sa res...
19/04/2026

Scegli chi non si ritrae …

👉Scegli Chi non si chiude dietro muri fatti di controllo, distanza o silenzi.

Scegli chi sa restare.
Chi ti vede, ti riconosce e non si spaventa della tua intensità, della tua profondità, della tua verità.

👬Stare con chi è emotivamente “abbottonato”
all’inizio sembra stabilità ma nel tempo diventa solitudine.

Ti ritrovi a trattenerti, a spiegarti troppo, a sentirti “troppo”.

👉Non sei troppo, sei solo nel posto sbagliato.

NB: una relazione sana non ti chiede di essere meno.
Ti permette di essere di più, senza paura.

👉 Il punto non è farti accettare da chi si chiude.
👉 Il punto è scegliere chi sa restare.

💬Ti sei mai sentitə “troppo” in una relazione… o eri semplicemente con qualcuno che non sapeva reggerti?

👉Scrivilo nei commenti. Ti leggo.

psicologia

La forza mentale non è “essere forti”.È smettere di tradirti ogni giorno in modo invisibile.Spesso si manifesta così:– a...
17/04/2026

La forza mentale non è “essere forti”.
È smettere di tradirti ogni giorno in modo invisibile.

Spesso si manifesta così:
– aspetti validazione dagli altri
– eviti ciò che ti mette a disagio
– reagisci invece di scegliere

🏋️Allenarla significa fare il contrario di ciò che è automatico.

💾Salva questo carosello quando senti di perdere centratura.

💬Quale di questi punti senti più difficile da applicare nella tua vita?Raccontamelo nei commenti o scrivimi in DM🌟

La “terza via” è uno dei concetti più fraintesi in terapia.👬Molte persone pensano sia: una scelta migliore una soluzione...
15/04/2026

La “terza via” è uno dei concetti più fraintesi in terapia.

👬Molte persone pensano sia: una scelta migliore una soluzione più equilibrata un compromesso tra due estremi

Non è questo.

🎯Clinicamente, la “terza via” è una posizione psichica integrativa. Non elimina il conflitto interno, ma permette di sostenerlo senza esserne travolti.

🚩Il problema è che la maggior parte delle persone prova a trovarla con la testa.
Ci pensa, analizza, cerca la risposta giusta.

Ma la “terza via” non si trova così.

👉Si costruisce quando:
– smetti di reagire automaticamente
– tolleri l’ambivalenza
– resti in contatto con più parti di te contemporaneamente

💬È per questo che a volte in terapia ti viene detto di rallentare, riposare, lasciare spazio.
Non è passività.
È lavoro profondo.

👉Se ti senti spesso divisa tra due estremi, non stai sbagliando.
Sei esattamente nel 📌punto in cui questo lavoro può iniziare.

💬Qual è la tua esperienza con questo tema? Raccontamelo nei commenti o scrivimi in DM🌟

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Pisa

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 18:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 18:00
Venerdì 09:00 - 17:00

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