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💻Curo le relazioni nell’era della disconnessione.
🧩Con gli strumenti adeguati
👥️ La tua guida per riscoprirti
👇Ricomincia ad un nuovo ritmo

01/12/2025

Per prima cosa…

RIFLETTI

* Cosa mi ha fatto sentire grata oggi?
* Cosa mi ha avvicinata ai miei obiettivi?
* Cosa posso migliorare domani?

DISCONNETTITI

Spegni lo 📺 schermo.
Fai spazio.
🌬️Respira.
Dai al tuo 🧠cervello il permesso di rallentare.

ORGANIZZA
✍️Scrivi le 3 priorità per domani.

Così al risveglio non sei in balia del caos, ma già centrata e focalizzata.

RESPIRA

Rilassa 🧘‍♀️mente e corpo con la tecnica 4-7-8:

* Inspira 4 secondi
* Trattieni 7 secondi
* Espira lentamente per 8 secondi

LEGGI

Un buon 📕 libro prima di dormire, è una coccola per la mente.

💐Non cercare il risultato: cerca la connessione con te

💬Da quale inizierai?
Raccontamelo nei commenti?

#

30/11/2025

Spesso ho viaggiato…

con il 👩‍✈️pilota automatico. La vita, il quotidiano spesso mi hanno fatto perdere la ⛵️rotta o deviare la strada che mi ero prescritta.

🌸Alla bambina che sono stata, non smettere di farsi sentire, perché alcuni dolori ❤️‍🩹non arrivano per caso, ma sono serviti per spingermi verso un cambiamento che spesso non si vede ma che era già dentro di me.

Quindi, tu Resta, sempre.

Anche quando non ti ascolto a sufficienza, che arrivo e ti 🫂abbraccio.

Te lo prometto.

💬Condividi o salva il post se ti risuona.

28/11/2025

E poi La dieci e’…

Ti meriti LEGGEREZZA anche senza aver “FATTO ABBASTANZA”.

Porta leggerezza nella tua vita.

I 🏋️pesi e i carichi ci sono, li abbiamo tutti.

⚠️Il punto è la Capacità di vivere e accettare con serenità e con equilibrio⚖️ situazioni o avvenimenti , senza drammatizzarli e senza cercarvi significati profondi e reconditi e’ la chiave di tutto.

🪶La leggerezza è comprensione della realtà in una prospettiva diversa.

👉Ciò non toglie il non prendere seriamente questioni importanti ,ma riguarda solo la propria capacità di affrontare gli avvenimenti dandogli però il giusto valore o, propriamente, peso.

🌸 “Prendete la vita con leggerezza ,chè leggerezza non è superficialità ,ma planare sulle cose dall’alto ,non avere macigni sul cuore”. (Cit Calvino)

💬Quale di questi aspetti ti tocca più da vicino? Raccontamelo nei commenti o scrivimi in DM. 🌟

26/11/2025

Per silenziare il nostro…

critico interiore, quello che abbiamo interiorizzato e che ci porta a non essere accoglienti e 👉giudicanti verso noi stessi, tanto da essere dei veri bulli verso la nostra persona, dovremmo imparare a immaginare.

Si nella nostra 🧠mente dovremmo imparare a costruire un immagine “compassionevole” che

- Impari a 🗣️parlare al tuo bambino
interiore come il genitore che avresti voluto

- 💐Accolga e riconosca il senso di ciò che provi, senza evitarlo.

-Scopra i 🗣️dialoghi interni che più ti aiutano a sentirti meglio

- Che Ricominci a 🧩giocare con ciò che ti piace davvero

- Che dia 🌸valore e accolga cio’ che provi senza minimizzare

- Che👉 Identifichi i tuoi veri bisogni, non quelli imposti dalla società

- E infine che Riconosca e ammetta i tuoi 🎯obiettivi raggiunti.

💬Cosa ne pensi di questa prospettiva?
Raccontamelo nei commenti o scrivimi in DM. ✨

#

24/11/2025

Questo esercizio è un ottimo modo

per praticare l’accettazione e l’autodisciplina.

Ricreando una sensazione di disagio ci porta inevitabilmente a
trovare qul famoso “comfort nel discomfort”.

Step 1 - Apri la 🚿doccia sull’acqua fredda e immergiti sotto al getto d’acqua.
👉Descrivi come ti senti: cosa senti in questo
momento, cosa provi.

Step 2 - Prendi 🧘‍♀️consapevolezza di ciò che ti dà fastidio, senza reagire: torna all’attimo presente, esci dalla 🧠mente, rimani ferma lì, esattamente dove sei.

Step 3 - Ritorna al 🧘🏼‍♀️presente, concentrati sul respiro.

💬Provalo per qualche giorno e osserva cosa cambia dentro di te.

👉Che dici ci proverai?
Raccontamelo nei commenti

23/11/2025

Chi è il tuo…

rosa?

👉Tagga quella persona.

O Condividilo con chi vuoi tu.

21/11/2025

Sei sola…

o isolata nella relazione.perché
🚩Hai allentato il rapporto con amici o parenti.

2.Ti senti sempre in colpa o come se dovessi sempre giustificarti o difenderti.

3.Ti senti sempre in ⚠️ansia o stressata quando sei con lui.
Alla fine non hai più voglia di fare nulla

4.Hai paura di 🗣️dire o fare qualcosa che possa ferirlo o farlo arrabbiare.

🚩Questo non è amore.
🚩L’amore non ti fa rinunciare a essere chi sei.

💐L’amore e’ libertà’.

🚩La dipendenza affettiva è una forma patologica di amore e di amare.

💬Hai vissuto esperienze simili o conosci qualcuno che potrebbe aver bisogno di aiuto?
Condividi nei commenti o scrivimi in DM.

19/11/2025

E poi…

9. La dipendenza affettiva e’ una ferita d’abbandono.

10. Non cambierai finché non sarai stanco di sopportarti.

💬Quale parte ti risuona di più?
Raccontamelo nei commenti.

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Lunedì	09:00 - 18:00
Martedì	09:00 - 19:00
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Venerdì	09:00 - 17:00

Sito Web

http://www.marziapsicologa.it/

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