Silvio Gervasi fisioterapista

17/10/2025

Non serve aspettare un infortunio per stare bene: puoi iniziare ora, con ciò che hai a disposizione. Ciò che il tuo corpo coltiva oggi farà la differenza domani

17/10/2025

L'artrosi acromion-claveare è una patologia degenerativa causata dall'usura della cartilagine che riveste l'articolazione tra la clavicola e la scapola, spesso a seguito di vecchi traumi. Questa condizione genera dolore localizzato e rigidità, specialmente nei movimenti che coinvolgono il sollevamento del braccio sopra la testa. La fisioterapia gioca un ruolo cruciale, focalizzandosi sull'alleviamento del dolore e sul potenziamento dei muscoli della cuffia dei rotatori per stabilizzare l'articolazione. Attraverso esercizi specifici e terapie manuali, è possibile mantenere la mobilità e rallentare la progressione della degenerazione artrosica

15/10/2025

La frattura della testa dell'omero è una lesione grave che compromette l'articolazione della spalla, spesso a causa di cadute o traumi diretti, e può limitare severamente l'uso del braccio. La fisioterapia è essenziale e inizia non appena l'ortopedico lo consente, prima ancora che l'osso sia completamente consolidato, per prevenire la rigidità (spalla congelata). Attraverso esercizi progressivi e specifici, la riabilitazione mira a recuperare l'intera ampiezza del movimento e a rinforzare la cuffia dei rotatori. Solo un'adeguata e costante fisioterapia garantisce il ritorno alla funzionalità completa dell'arto e riduce il rischio di dolore cronico

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26/06/2025

13/01/2025

Non lasciare che il dolore alla spalla limiti i tuoi movimenti! ‍
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17/12/2024

Consigli su come migliorare la postura durante il sonno:

➡️ Scegli il materasso giusto: Deve sostenere la curva naturale della colonna vertebrale e adattarsi al tuo corpo. 🛏️

➡️ Utilizza un cuscino adeguato: Il cuscino deve mantenere il collo allineato con la colonna vertebrale. 😪

➡️ Dormi sulla schiena o sul fianco: Queste posizioni sono generalmente considerate le migliori per la postura. 🩻

➡️ Mantieni le ginocchia leggermente flesse: Puoi utilizzare un cuscino tra le ginocchia se dormi sul fianco. 🛌

➡️ Evita di dormire a pancia in giù: Questa posizione può causare tensioni al collo e alla schiena.💤

➡️ Crea un ambiente rilassante: La temperatura della stanza, il livello di illuminazione e il rumore possono influenzare la qualità del sonno. 🛋️

➡️ Fai attività fisica regolarmente: L'esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e del collo. 🏃

➡️ Consulta un professionista: Se hai problemi persistenti con la postura o il sonno, rivolgiti a un fisioterapista o a un medico. 🧑‍⚕️🩺

28/11/2024

Ecco alcuni consigli specifici per alleviare il mal di schiena:

➡️ Postura corretta: Mantieni la schiena dritta sia da seduti che in piedi. Evita di incurvarti o di sollevare pesi in modo scorretto.

➡️ Attività fisica regolare: L'esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e a migliorare la flessibilità. Optate per attività a basso impatto come il nuoto, lo yoga o il pilates.

➡️ Stretching: Dedica qualche minuto al giorno agli esercizi di stretching per allungare i muscoli della schiena e ridurre le tensioni.

➡️ Materasso adeguato: Un buon materasso sostiene la colonna vertebrale e favorisce un riposo ristoratore. Sostituiscilo se è troppo morbido o troppo duro.

➡️ Calore o freddo: Applicare una borsa dell'acqua calda o un impacco freddo sulla zona dolorante può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione.

➡️ Calzature comode: Scegli scarpe con un buon supporto per il piede e un tacco basso.
Peso corporeo: Mantenere un peso sano riduce lo stress sulla colonna vertebrale.

➡️ Consulto medico: Se il dolore persiste, consulta un medico o un fisioterapista per una diagnosi accurata e un trattamento personalizzato.

24/11/2024

🏋️Consigli utili per movimentare i carichi in sicurezza🏋️

➡️Piegare le ginocchia: Evita di piegare la schiena, solleva il carico piegando le ginocchia e tenendo la schiena dritta.

➡️Tenere il carico vicino al corpo: Mantieni l'oggetto il più vicino possibile al corpo per ridurre lo sforzo sulla schiena.

➡️Distribuire il peso su entrambe le gambe: Evita di caricare tutto il peso su una sola gamba.

➡️Non ruotare il busto: Quando sollevi o sposti un oggetto, evita di ruotare il busto per non sovraccaricare i muscoli della schiena.

➡️Chiedere aiuto: Se il carico è troppo pesante, non esitare a chiedere aiuto a qualcuno.

➡️Utilizzare carrelli o altri ausili: Quando possibile, utilizza carrelli o altri strumenti per spostare oggetti pesanti.

➡️Fare pause: Se devi sollevare o spostare carichi ripetutamente, fai delle pause regolari per evitare l'affaticamento muscolare.

Spero che questi consigli ti siano utili! Ricorda, prevenire è meglio che curare!

18/11/2024

⚕️Consigli per gestire il dolore:

➡️Comunicazione aperta con il medico: Non esitare a descrivere al tuo medico in modo dettagliato il tuo dolore, compresi gli aspetti emotivi e comportamentali.

➡️Tecniche di rilassamento: Pratica regolarmente tecniche come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga per ridurre lo stress e l'ansia.

➡️Attività fisica: L'esercizio fisico regolare, adattato alle tue condizioni, può aiutare a migliorare la circolazione, ridurre la tensione muscolare e aumentare la produzione di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo.

➡️Terapie complementari: Valuta l'opportunità di integrare le terapie convenzionali con approcci complementari come l'agopuntura, il massaggio o la fisioterapia.

➡️Supporto psicologico: Se necessario, rivolgiti a uno psicologo per affrontare le componenti emotive del dolore e sviluppare strategie di coping efficaci.

➡️Educazione al dolore: Informati sul tuo dolore, sulle sue cause e sulle possibili terapie. La conoscenza ti aiuterà a gestire meglio la tua condizione.

Ricorda: Ogni persona è diversa e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. È importante trovare un approccio personalizzato che ti permetta di gestire al meglio il dolore e migliorare la tua qualità di vita

16/11/2024

✅ Porta sempre con te una bottiglia d'acqua: Tieni una bottiglia riutilizzabile a portata di mano, sia a casa che fuori.

✅Fissa degli orari: Stabilisci degli orari specifici durante la giornata per bere un bicchiere d'acqua.

✅Aggiungi sapore: Se l'acqua ti sembra insapore, prova ad aromatizzarla con limone, menta o frutti di bosco.

✅Associa l'acqua ai pasti: Bevi un bicchiere d'acqua prima, durante e dopo i pasti.

✅Scegli cibi ricchi d'acqua: Frutta e verdura contengono molta acqua, quindi includine abbondantemente nella tua dieta.

✅Monitora il colore delle urine: Un colore giallo chiaro indica un'adeguata idratazione.

Ricorda, ogni corpo è diverso e ha bisogni specifici. E tu bevi abbastanza acqua?